العلاقة بين الاكتئاب ونقص الطاقة .. أصبح الاكتئاب أحد امراض العصر الحديث الاكثر انتشارا خاصه مع زيادة الضغوطات النفسية حول العالم. لذا أصبح الاكتئاب مرض خطير يهدد المجتمعات لانه يمكن أن يصيب جميع فئات المجتمع حتى الاطفال أيضا.
وفى احيانا كثيرة يتم التعامل مع مريض الاكتئاب وكأنه يمر بحالة مزاجية اختيارية لذا لا يطلب كثير منهم الدعم النفسي مما يزيد من الأعراض سوء فتحدث اضطرابات النوم والشهية والتى تنعكس على الوزن مما قد يؤدي بصاحبه إلى التفكير في الانتحار.
كما أن مريض الاكتئاب يعانى دوما من الم الراس خاصه منطقة حول العين. وكلما كان الاكتئاب شديد كلما زاد مده الالم فى الرأس والصداع. ويترافق معه شعور بالتوتر الشديد والقلق وفقدان الطاقة والحزن الشديد دون سبب واضح ومحدد وقد يستمر الأمر لفترات زمنية طويلة بخلاف العصبية الزائدة والم في مفاصل الجسم كله.
العلاقة بين الاكتئاب ونقص الطاقة
ويرتبط مرض الاكتئاب بنقص الطاقة بسبب أن الاكتئاب يسبب شعور دائم بالتعب والارهاق العام وذلك بسبب اضطرابات النوم الذى من فائدته تجديد طاقة الجسم من جديد والحفاظ عليه. بالإضافة إلى أن الاكتئاب يؤثر بشكل كبير على النواقل العصبية فى المخ مثل الدوبامين وهو يؤثر على الحالة المزاجية ومستوى الطاقة فى الجسم كما أن الاكتئاب يسبب نوبات من القلق والتوتر الشديد وهو ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب والرغبة في النوم أثناء النهار وكل هذا يخفض من الطاقة.
نصائح لمرضى الاكتئاب
لذا ينصح من يعانون من تلك الحالات اولا بإتباع نظام غذائي صحى ومفيد يحتوي على الفتيامينات والمعادن المختلفة. مع التركيز على أنواع الأطعمة التي تحسن المزاج؛ مثل الأسماك والشيكولاتة وايضا الخضروات مع الإكثار من شرب الماء بالقدر الكافي والمطلوب لحاجة الجسم. وايضا ممارسة الرياضة المختلفة لأنها ترفع من الطاقة.
ولابد من تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على نسب دهون مرتفعة خاصة فى الليل لأنها تؤثر على النوم وتتسبب في اضطرابات وبالطبع منع الكافيين والمشروبات الغازية وايضا التوقف عن التدخين والكحوليات.
ولابد من الحرص على النوم بالقدر الكافي والمطلوب من دون زيادة أو نقصان في عدد الساعات المطلوبة للجسم.
إقرأ أيضاً:
