كيف تخسر وزنك بشكل صحي

كيف تخسر وزنك بشكل صحي .. من منا لا يريد أن يخسر وزنه ويكتسب جسم مثالي؟

من منا لا يحلم بجسم رياضي وصحي وقوي؟

جميعنا نريد أن نحصل على وزن مثالي ونتخلص من الكرش ودهون البطن والأرداف، ولكن كيف الوصول إلى انقاص الوزن؟ .. في مقالنا اليوم: “كيف تخسر وزنك بشكل صحي بعيداً عن أشهر 6 أخطاء شائعة كارثية في عالم الدايت؟” سأدلك على الطريق نحو خسارة وزنك وتخسيس جسمك وعمل رجيم صحي دون أن ينعكس عليك بالضعف العام والإجهاد والتعب.

وحتى تضمن أن تخسر وزنك دون أن تخسر معه صحتك عليك أن تتجنب اشهر 6 أخطاء شائعة كارثية في عالم الدايت والرجيم، هذه الأخطاء منتشرة بكثرة على السوشيال ميديا، يقع ضحيتها الكثير دون علم ويروج لها الكثير عن جهل.

6 أخطاء كارثية في عالم الدايت احذر أن تقع فيها

اعرف أولاً أن الهدف من الرجيم وخسارة الوزن هو أن تتمتع بصحة جيدة وتبني كتلة عضلية بدلاً من كتلة الدهون والترهلات، ومن هنا تكمن خطورة هذه الأخطاء الكارثية التي سنذكرها، لأن نتائجها قد تعود عليك بخسارة وزنك ولكن بشكل غير صحي، حيث يصاحبها تدهور بحالتك الصحية وضعف بالكتلة العضلية بشكل خطير، تعرف على هذه الأخطاء الكارثية في النقاط التالية:

1. الخطأ الأول: اخسر وزنك في ….. “مدة زمنية محددة”

احذر من أي نظام تخسيس يكون محدد بمدة زمنية، أمثلة على ذلك: اخسر وزنك في 3 أيام / اخسر وزنك في 10 أيام / تخلص من كرشك في أسبوع / اقضي على دهون الأرداف في شهر ..!!
لماذا؟ .. لأن الرجيم المربوط بمدة زمنية محددة يؤثر بالسلب على صحتك وسلامة جسمك.

احذر من أن تخسر وزنك بسرعة، هذا من أخطر الرجيمات وأنظمة الدايت المتبعة لأن معدل نزول الوزن مهم جداً لضمان التخلص من سموم الدهون والشحوم في الجسم بشكل آمن وصحي، ويقول الأطباء أن المعدل الآمن لنزول الوزن هو 4 كيلوجرام فقط في الشهر.

2. الخطأ الثاني: كُلْ جميع الأصناف ولكن بكميات قليلة

تعلَّم كيف تخسر وزنك بشكل صحي بعيداً عن أشهر الأخطاء الشائعة الكارثية في عالم الدايت، وثاني الأخطاء الشائعة الكارثية في عالم التخسيس والدايت هي جملة: كُلْ جميع الأصناف ولكن بكميات قليلة / كُلْ كلّ ما تشتهيه ولكن العب رياضة / الأكل بأنواعه مباح ولكن امنع وجبة العشاء ..

كل هذه المعلومات هي معلومات أقل ما توصف به أنها عن جهل وتؤدي إلى كوارث صحية تؤذي أجسامنا وتدمر صحتنا، لأنها بدلاً من أن تقضي على الدهون وتفقد الوزن فإنها تقضي على الصحة وتورث الضعف والهبوط والخمول، والصواب أن نقول: كُلْ جميع الأصناف من الطعام الصحي ولكن بكميات قليلة.

3. الخطأ الثالث: نظام اليوم الفري

دائماً ما كنت أعتقد بخطأ هذه المعلومة معلومة اليوم الفري، فليس من المعقول أو المنطقي أن تتبع نظام غذائي صحي للرجيم والتخسيس طوال الأسبوع، ثم تأتي في نهاية الأسبوع وتهدم كل ما بنيت وتهجم على كل ما تشتهيه بلا ضابط ولا رابط بحجة اليوم الفري!! ..

من غير المعقول أن نبحث عن يوم فري لنتناول فيه السموم التي عكفنا على التخلص منها طوال الأسبوع، هذا يؤدي بك إلى اجهاد الكبد والبنكرياس واختلال بالهرمونات ورفع معدل الانسولين في الدم، والعودة مرة اخرى إلى نقطة الصفر.

مسموح لك في اليوم الفري تناول المزيد من الأكل الصحي فقط، وضع نصب عينيك دائماً أن نظام الحياة الصحية لابد أن يلازمك طوال حياتك، اجعله نظام حياة نقضي فيه على السموم التي توارثناها من عاداتنا الغذائية السيئة، ولا تجعله نظام اسبوع أو اسبوعين أو شهر أو شهرين.

4. الخطأ الرابع: وصفة أم سعود للتخسيس

خذها نصيحة خالصة لك: لا يوجد ما يسمى شراب سحري للتخسيس / أو وصفة أم سعود للتخسيس / أو برشامة أم سيد لفقدان الوزن / أو ….، كل هذا هراء ليس له أصل من الطب الغذائي وعاري تماماً من الصحة، وإن وجد ما يقارب هذا المعني فهي بعيدة كل البعد عن السلامة والصحة البدنية.

التخسيس لا يأتي بعصا سحرية وليس هناك كبسولة أو وصفة سحرية للتخسيس وفقدان الوزن، ولكن التخسيس وفقدان الوزن والتخلص من الدهون والحصول على الجسم المثالي هو نتاج “عدات غذائية صحية + ممارسة رياضية + نوم صحي”.

5. الخطأ الخامس: تكميم المعدة نعمة

كل العمليات من قبيل تكميم المعدة أو تدبيس المعدة أو تحويل المسار ليست من النعمة في شيء بل هي نقمة، أي تغيير في الجهاز الهضمي الذي خلقنا الله به بالقطع أو التدبيس أو التحويل ليس من حسنات التقدم في الطب، وليغضب مني من يغضب وليهاجمني من شاء.

الأصح والأفضل هو أن تتجنب ما يزيد وزنك لا أن تكمم معدتك أو تقطع أمعاءك، هذا ما سيسأل الله عنه الأطباء، تماماً كهذا الطبيب الذي يستسهل عمليات الولادة القصيرة ويدفع المرأة الحامل إليه دفعاً، هدانا الله وإياهم.

اسألوا من قام بمثل هذه العمليات الجراحية للمعدة والجهاز الهضمي، كم يعانون من اختلال الهرمونات؟ .. كم يعانون من الآنميا؟ .. كم يتناولون من أدوية الحموضة؟ .. هل يستمتعون بالطعام الذي يأكلون؟ .. في النهاية التكميم نقمة وليس نعمة.

6. الخطأ السادس: رجيم نحت الأرداف

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تخسر وزنك بشكل صحي بعيداً عن أشهر 6 أخطاء شائعة كارثية في عالم الدايت، فإن الخطأ رقم 6 تجده في مثل هذه الجمل: رجيم نحت الأرداف / تمرين نحت الأفخاذ / مشروب نحت البطن ..

لأن أهل الاختصاص يقرون بعدم صحة وجود وصفة أو مشروب أو تمرين رياضي يقضي على منطقة محددة من الجسم دون غيرها.

أعضاء الجسم مترابطة والرجيم الصحي يترك آثره من التخسيس على سائر أعضاء الجسم، بداية من دهون الوجه وانتهاءً بدهون البطن والأجناب، ولهذا فإن رحلة التخسيس وفقدان الوزن رحلة طويلة ومترابطة.

هذا إذا أردت أن تخسر وزنك وتتخلص من الدهون والسموم في الجسم، دون أن تخسر صحتك وتتخلص من عضلاتك وتدمرها.

في النهاية أتمنى أن أكون قد وفقت في شرح وتوضيح 6 أخطاء شائعة كارثية في عالم الدايت لتجنبها والحذر من الوقوع فيها في طريقك لفقد الوزن الزائد وبداية حياة صحية آمنه.

شكرا لكم ولحسن مطالعاتكم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وإلى لقاء في مقال طبي آخر بإذن الله.

اقرأ أيضاً:

السر في السم

صيام شهر رمضان وخسارة الوزن

إنقاص الوزن في رمضان

أفضل الأطعمة الصحية لتقليل الوزن