خطوات التخلص من الجوع المستمر .. العديد من الناس يشعرون بالجوع لا سيما في فترات الليل الأولى. كما أن الأغلبية ممن يشعرون بالجوع يمثلون فئة الشباب والمراهقين. لذا نجد أن زيادة الوزن شائعة جدًا لدى الفئة من عمر 14 سنة وحتى 35 سنة. والإصابة الاكبر تتمثل في فئة الإناث بالإضافة إلى مشكلة زيادة الوزن يصاحب الإناث أيضًا مشاكل أخرى ككسل الغدة الدرقية. والإصابة كذلك بتكيسات المبايض الأمر الذي ينبغي لهن علاجه في أسرع وقت. وإلا تسبب بمشكلات أخرى عديدة.
خطوات التخلص من الجوع المستمر متعددة وكثيرة:
من خطوات التخلص من الجوع المستمر اللجوء إلى تناول كأس او اثنين من المياه. لأنه أحيانًا يكون الشخص بحاجة ماسة لشرب كميات من المياه وليس للأكل حقيقة. وبذلك ينخدع القائموع على اتباع الحميات الغذائية. فمن الخطأ أشد الخطأ أن يلجأ الشخص لتناول الطعام من الوهلة الأولى. وفور شعوره بالجوع، كذلك يفضل أن يتناول كمًا لا بأس به من الماء وينتظر قليلًا حتى تتبين النتيجة ومن ثم إذا زال شعوره بالجوع فإن ذلك لم يكن جوعًا حقيقيًا. ويكون بذلك قد نجح في القضاء على جوعه وتفادى الخدعة المقامة من جهة الأمعاء.
تكتيكات التخلص من الجوع:
يمكن للمرء أن يخدع معدته عن طريق وسيلة بسيطة. وهي اللجوء إلى تفريش الأسنان. ويفضل أن يستخدم معجون ذا نكهة نعناعية وذلك لكي تقضي على كافة الروائح الأخرى العالقة بالفم. تلك التي تزيد من شهية الأمعاء وتكون بمنزلة فاتح للشهية لها. كما يمكن القضاء أيضًا على جوع آخر الليل بتناول ثمرة فاكهة لا سيما الموز الذي يساعد على حرق الدهون والتخسيس. وأيضًا تناول التفاح. ويمكن تلافي الفاكهة واللجوء إلى تناول الخضراوات فعلى سبيل المثال يمكن تناول حزمة خس. أو حبة خيار أو حبة جزر أو خلط المكونات جميعها لعمل طبق سلطة شهي. ويمكن أيضًا اللجوء إلى البقدونس فمن المعلوم أن البقدونس خيار جيد ومثالي لمن لا يرغبون في زيادة الوزن ويهون حرق سعرات كبيرة من الدهون. بالإضافة إلى كل ذلك فإن المشي أو ممارسة اي هواية يساعد على سد الشهية ومرور. فهناك عدد كبير من الناس يتناولون الطعام لأن لديهم وقت فراغ كبير.
إقرأ أيضًا
أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع
كيف أسيطر على الجوع في الرجيم ؟
كيف تتغلب على العطش والجوع في الصيام
