ألم أسفل الظهر الأسباب والعلاج

غالباً ما يكون الإنسان معرضاً لألم الظهر، وخاصة ألم أسفل الظهر لأنه الجزء من العمود الفقري الذي يحمل معظم وزن الجسم . يمكن تفسير ذلك من حقيقة أن الإنسان يمشي منتصباً في حين أن عموده الفقري مصمم لكي يتحرك في الاتجاهات الأربعة. يعتبر ألم أسفل الظهر من الأسباب الرئيسية للامتناع عن العمل لمن هم دون سن الخامسة والأربعين . ويعاني أربعة من أصل خمسة أشخاص بالغين من ألم أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم، وهو يعد واحداً من أكثر المشكلات المتكررة التي يعالجها جراحو العظام.

أعراض ألم أسفل الظهر

يمكن أن يكون ألم آسفل الظهر حاداً ومفاجئاً وقد يكون مستترا وخفيفاً. يسمى أحياناً الألم القطني (lumbago )، و من أعراضه:

ألم في الظهر
ألم في الساق
الشعور بالألم عند الاستلقاء

الأسباب

من المعروف أن سبب آلام أسفل الظهر يعود عادة إلى تضرر عضلات الظهر بسبب رفع شيئ ثقيل بطريقة غير صحيحة ، ومن أكثر الأسباب شيوعاً هو التآكل البطئ للأربطة والمفاصل والأقراص والنسيج العظمي بين الفقرات ، إضافة إلى العامل الوراثي.

التشخيص

يمكن تشخيص معظم أنواع ألم الظهر بطرح الطبيب لبعض الأسئلة على المريض، ومن خلال الفحص البدني في العيادة، إذا كان الألم حاداً ولا يستجيب للعلاج ، أو إذا كان هناك ألم شديد في الساق، فقد يلزم إجراء اختبارات تصويرية،.وفي الحالات التي تنطوي على إصابة بعض الأنسجة اللينة تقل الأقراص أو الأعصاب القطنية، فقد يلزم إجراء مسح مقطعي محوسب ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتأكد من التشخيص، كما يمكن أن يساعد تخطيط كهربائية العضل EMG في اكتشاف أي ضرر في العصب أو العضل.

علاج ألم أسفل الظهر

يهدأ ألم الظهر عند معظم الأشخاص في غضون بضعة أيام، وعلى العكس من الاعتقاد الشائع، لا ينصح بالاستراحة في السرير أو الاستلقاء على سطح صلب، لأن ذلك يمكن أن يفاقم تيبُّس الظهر ويطيل فترة الشفاء. ومن الأفضل القيام ببعض الأنشطة الخفيفة مع تناول بعض المسكنات لتخفيف حدة الأعراض.

في حالات ألم الظهر المتكرر، تعتبر المعالجة الفزيائية العلاج الأفضل، وقد يلزم في بعض الحالات الجمع بين مخدر موضعي وحقن الستيرويدات القشرية لمعالجة المفاصل المصابة. يمكن للجراحة في أسفل الظهر أن تزيل الظغط عن القرص (الديسك) المنزلق عندما يتسبب بألم حاد في العصب والساق.

كيفية الوقاية من ألم الظهر

يعتبر ألم أسفل الظهر سبباً رئيسيًا للإعاقة وتكون خيارات علاجه محدودة ، لذا فإن الوقاية منه هي أمر هام جداً.

إليك عزيزي القارئ بعض النصائح للوقاية من ألم أسفل الظهر:

لا تنحني إلى الأمام لالتقاط شيئ.احن ركبتيك وارفع الثقل مستخدماً عضلات فخذيك مع إبقاء ظهرك مستقيماً.
لا تجلس كثيراً، فالجلوس يجهد الظهر، كما أن وضعية الجلوس السيئة تزيد من إجهاد الظهر.
من الأفضل ابقاء ظهرك مستقيما .
إذا كنت مضطراً، إلى الجلوس لفترة طويلة، أثناء القيادة على سبيل المثال ، ضع وسادة صغيرة خلف أسفل ظهرك،.
تخلص من الوزن الزائد لأن منطقة أسفل الظهر تحمل معظم وزن جسمك العلوي. لذلك فإن وزناً أقل يعني إجهاداً أقل لظهرك.
نم على فراش مدعم ومتين، فالنوم على فراش رخو وضعيف يؤدي في الغالب إلى مشاكل في الظهر.
ينصح بممارسة بعض تمارين التمدد والانحناء بشكل منتظم، مثل اليوغا.