النمط الغذائي السليم، هو أساس صحة سليمة. فكلما كان النظام الغذائي سليم. كلما انعكس ذالك إيجابا على صحة الإنسان.
نصائح غذائية لحماية صحتك
نصائح غذائية لحماية صحتك
تجنب الأغذية المدمرة:
السكر الأبيض. الدقيق الأبيض. والملح. هم أعداء صحة الإنسان. وهم أكثر العوامل التي تسبب الأمراض المزمنة. فكلما استطاع الإنسان التقليل أو الاستغناء عن هذه المكونات الغذائية. كما ساعد جسمه على تعزيز مناعته. وبالتالي تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
التوازن الغذائي:
التوازن الغذائي شرط أساسي للحفاظ على الصحة. فيجب اعتماد وجبات متكاملة. تشمل البروتينات والفيتامينات. والتركيز على الإكثار من أكل الخضار والفواكه. والتقليل من أكل اللحوم. خاصة اللحوم الحمراء ليلا.
الحفاظ على موعد تناول الوجبات:
الحفاظ على موعد تناول الوجبات مهم جدا. لأنه يجنب الإنسان الشعور بالجوع المفرط. الشيء الذي يؤدي إلى تناول كميات أكثر. وبالتالي الشعور بالتخمة وعدم الإرتياح. عسر الهضم. أمراض على مستوى المعدة. والإصابة بالسمنة.
الإكثار من شرب الماء:
الماء أساس ومنبع الحياة. والإكثار من شرب الماء يحمي الجسم من الجفاف. يساعد على الهضم. يطهر الجسم من السموم. يحسن الدورة الدموية ويعطي الشعور بالحيوية والإنتعاش.
تجنب المشروبات الغازية:
أثبتت الدراسات العلمية. أن المشروبات الغازية تسبب هشاشة الأسنان والعظام. إضافة إلى المشاكل التي تسببها على مستوى الأمعاء. والإنتفاخ المفرط على مستوى البطن.
عدم الإفراط في آستعمال الأعشاب المنسمة:
أثبتت الدراسات العلمية مأخرا. أن الإستعمال المفرط للأعشاب. سواء كعلاج بديل أو كمنسم غذائي قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة.
عدم الإفراط في استهلاك المنبهات:
نضرا لضروف العيش التي تفرضها الحياة على الإنسان. من ضغوط وتعب وإرهاق. نلجئ جميعا لشرب أكواب من القهوة والشاي. لكن الإفراط في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين شيء مضر بالصحة عامة. والجهاز العصبي خاصة.
استبدال العصير بالفاكهة الطازجة:
يستفيد الجسم من الفاكهة الطازجة بشكل أكثر من عصير الفواكه. لأن طحن الفواكه أو عصرها. يجعلها تفقد العديد من الفيتامينات وبالتالي تفقد الكثير من قيمتها المغذية. فمثلا عصير البرتقال هو ليس إلا عبارة عن ماء البرتقال والكثير من الغازات.
وبالأخير، يجب التأكيد على أن الغذاء السليم. هو أساس الصحة السليمة.
إقرأ أيضًا
المكملات الطبيعية : كيف تأخذها بأمان
خلطات لزيادة وزن الأطفال بسرعة مع أهم المكملات الغذائية
