نقدم لكم اليوم نصائح للوقاية من الإمساك. حيث تعتبر مشكلة الامساك أحد المشاكل الاكثر إزعاجا التى عانى منها الجميع فى وقت ما من حياته لأسباب مختلفة. فقد تكون لأسباب بسيطة ومؤقتة أو عرض لمرض خطير فى الجهاز الهضمي والمناعي او عرض لاضطرابات نفسية.
وفى اغلب الاوقات يمكن أن تمضى المشكلة بمفردها خلال بضع ايام قليلة أو من خلال علاج دوائي. وإذا طال الأمر فقد تحتاج إلى تدخل الطبيب المختص. لذلك سوف نستعرض فى هذا المقال أهم الأسباب وطرق العلاج والوقاية من الإصابة بالإمساك.
انواع الامساك:
الامساك هو عبارة عن حالة من عدم القدرة على الإخراج بشكل سلس لمدة تصل إلى الثلاث اشهر أو عدم القدرة على التبرز على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً ويكون البراز صلب جدا وجاف كما أن الاستفراغ من خلال الإخراج لا يكون سوى بنسب قليلة مما هى موجودة في الأمعاء الدقيقة.
ويتنوع الامساك فى نوع مبدئي لا يكون له أسباب واضحة ومعينة وهناك الامساك العارض وهو يكون عرض من أعراض الإصابة بالمرض نتيجة وجود خلل ما في نظام التغذية.
كما أن هناك الامساك الانسداد وهو ناتج عن وجود انسداد فى الأمعاء الدقيقة تمنع خروج البول والبراز وهو مرض مزمن وله تطورات خطيرة وهناك الامساك الناتج عن كسل القولون وهو ينتج عن استخدام الملينات على فترات طويلة بدلا من الذهاب الى الطبيب فيؤدى إلى توتر عضلات القولون.
بالإضافة إلى ما سبق يوجد الامساك الناتج عن التشنج وهو عبارة عن الآلام وتقلصات فى المعدة مع وجود انتفاخ وغازات البطن ويحدث مع الامساك اسهال فى أوقات أخرى.
اسباب الامساك:
هناك عده اسباب يمكن أن تؤدي إلى حدوث الإمساك أولها عدم الاهتمام بتناول الألياف بالقدر الكافي فى النظام الغذائي من خلال عدم تناول الخضروات وايضا الفواكه بجانب عدم شرب الماء بالقدر الكافي والمطلوب لحاجة الجسم مع قله الحركة لفترات طويلة بسبب ظروف الحياة أو العمل واحيانا يحدث ذلك مع الأشخاص الذين يتنقلون باستمرار من أماكن العمل أو السفر ويصبهم اضطراب النوم. كما أن تجاهل الذهاب الى الحمام عند الحاجة يمكن أن يسبب حدوث الإمساك بالإضافة إلى أن المرأة أثناء فترة الحمل تصاب بالإمساك.
كما أن هناك أسباب مرضية أخرى تسبب الامساك مثل وجود تلف فى العضلات الموجودة فى اسفل الحوض. وهى تكون داعمة لمنطقة المثانة والأمعاء الدقيقة والرحم عند المرأة. ويحدث معها نتيجة الحمل المتكرر عدة مرات من دون فاصل زمنى مناسب لإعادة تأهيل الجسم. أو يحدث التلف أثناء الولادة. بالإضافة إلى أن وجود تلف وخلل فى القولون مما يقلل من عدد مرات التحفيز اللازم للتخلص من البراز.
وايضا وجود أمراض مزمنة مثل السكر أو زيادة نسب الكالسيوم أو قلة نسبة البوتاسيوم. بالإضافة إلى كسل الغدة الدرقية أو مصابى مرض الباركنسون أو السكتات الدماغية أو الاكتئاب بالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي والتى تجعل البعض يلجأ لمضادات الحموضة والتى لها نتائج عكسية أن كانت من دون إرشاد الطبيب المختص مثل تناول الملينات بالضبط.
طرق الوقاية والعلاج من الامساك:
لابد للتخلص من تلك المشكلة اتباع بعض النصائح للوقاية من الامساك والعلاج منه أيضا مثل المحافظة على نظام غذائي صحى ومفيد ويحتوى على نسب ألياف مناسبة وتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مع شرب الماء بالقدر الكافي والمطلوب لحاجة الجسم.
وايضا ممارسة الرياضة المختلفة بشكل منتظم كما أن محاولة تجنب التوتر الشديد والضغط العصبى والقلق يساعد من التخلص من الامساك ولا يجب الامتناع عن الحمام عند الحاجة مع عدم اللجوء إلى الملينات بكثرة حتى لا يحدث مفعول عكسي.
إقرأ أيضاً:
ما هو علاج الإمساك عند الأطفال؟
علاج مرض الإسهال بالأدوية والأعشاب .. وحقيقة علاجه بالقهوة
