متى تظهر نتائج تمارين الحديد ويمكنني أن أرى ثمرة جهدي الشاق هو سؤال شائع بين المبتدئين في كمال الأجسام. بناء العضلات هو عملية معقدة للغاية. ومعدلات بناء العضلات ومظهر النتائج تختلف من شخص لآخر بناءً على مجموعة متنوعة من العوامل.
عوامل تظهر نتائج تمارين الحديد
لا توجد معادلة ثابتة من حيث الوقت والمستوى الذي ستصل إليه، والتي تحدد موعد الحصول على النتائج، علميًا وعمليًا عدد كبير من العوامل له تأثير كبير على سرعة وتوقيت ظهور نتائج لعبة الحديد.
الذاكرة العضلية
العامل الأول الذي يجب مراعاته هو العامل الوراثي والجينات البشرية شيء لا يمكننا تغييره وهبة لا يمكن تغييرها يمكنك البدء في ممارسة الرياضة مع شخص ومع استقرار جميع العوامل الأخرى التي تقدمك على المستوى الذي يرجع إلى للعامل الوراثي.
التغذية تظهر نتائج تمارين الحديد
التغذية هي أحد أهم العوامل، حتى لو لم يكن لها تأثير على الوقت الذي يستغرقه ظهور نتائج لعب الحديد، إذا لم يستهلكوا ما يكفي من العناصر الغذائية واتبعوا نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بجميع أنواع العناصر الغذائية الكبيرة.
مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصغيرة، فسوف يصابون بسوء التغذية، تعتبر جميع الأمور الغذائية، بما في ذلك المغذيات الدقيقة والفيتامينات والمعادن، عاملاً مهمًا ورئيسيًا في تحديد مدة نتائجك.
جودة التمرين
قد تكون ملتزمًا تمامًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، لكن جهودك ستكون غير فعالة، هناك مجموعة متنوعة من أخطاء تدريب المبتدئين الشائعة التي يمكن أن تفسر سبب عدم رؤية أي نتائج أو إظهار نتائج بطيئة للغاية مقارنة بالمتدربين الآخرين.
على سبيل المثال، قد لا تستهدف العضلات بشكل صحيح.
أو أنك لا تمارس الرياضة إلى أقصى حدودك، ولا تزيد الحمل تدريجياً كل فترة، أحد أهم العوامل هو زيادة الحمل التدريجي، إذا لم تنتبه، فلن تحصل على النتائج المرجوة.
راحة
أحد المفاهيم الخاطئة للمتدربين هو أن العضلات يتم بناؤها خلال أوقات التمرين، بينما في الواقع، يتم بناء العضلات خلال أوقات الراحة، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فلن ترى النتائج التي تتوقعها.
وقد يكون للإفراط في ممارسة التمرين عن المعدل الطبيعي تأثير سلبي على نتائج كمال الأجسام.
متى تظهر نتائج تمارين الحديد
متى تظهر نتائج تمارين الحديد ؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل النتائج من الناحية العلمية، ولكن إذا التزمت بنظام غذائي يتضمن ممارسة الرياضة والراحة، فسترى نتائج في أقل من أربعة أسابيع، وسيلاحظ الأشخاص من حولك هذه التغييرات بعد ثمانية أسابيع.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت عضلاتك تنمو ؟
هناك عدة طرق لتحديد ما إذا كنت على المسار الصحيح وتكتسب كتلة عضلية أم لا. يعد استخدام جهاز قياس الدهون والعضلات INBODY أحد أسهل العوامل وأكثرها دقة.
إنه جهاز حديث يقيس النسب المئوية للدهون في الجسم والعضلات والماء والعظام، من خلال مقارنة النتائج. يمكنك تحديد معدلات نمو العضلات بدقة.
إقرأ أيضاً:
ما هي تمارين المقاومة وما هي أفضل تمارين يمكن القيام بها في المنزل؟
