تغير الهرمونات في أجسامنا يسبب بطء في معدل حرق الجسم للدهون، فإذا أراّد الشخص فقدان الوزن بمعدل جيد يجب عليه الحفاظ على نمط صحي معين وممارسة الرياضة.
ان فقدان الوزن والدهون أمر صعب، ولكنه ليس مستحيل اذا كان لدينا الإصرار والقوة والعزيمة لعمل هذا الشي. هناك بعض الأشياء أو النقاط التي ممكن أن يأخذ الشخص بها حتى تساعده في إنقاص وزنه منها:
*ممارسة الرياضة يومياً سواء كانت رياضة الجري او اي رياضه تساعد على حرق الدهون.
*تناول المشروبات التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم .
*التقليل من تناول الكربوهيدرات خاصة في الليل.
*تجنب أكل الحلويات والمشروبات المحلاة.
*تخفيف الوجبات التي نأكلها بشكل يومي،وإذا شعر الشخص بالجوع عليه بأكل الخضروات لسد جوعه.
*النوم جيداً في الليل حتى يستطيع الجسم من حرق السعرات الحرارية.
هذه أشياء يمكن أن تساعد في فقدان الوزن والدهون،وممكن ايضا التسجيل في بعض النوادي الرياضية.
وايضا يمكنكم مراجعة اخصائي تغذيه،حتي يعطيكم برنامج معين لإنقاص الوزن،والحفاظ على صحة الشخص.
ففي النهاية بشكل عام أن الالتزام بالاكل الصحي وتخفيف الوجبات وممارسة الرياضة يجنبنا الكثير من المشاكل الصحية، مثل مرض السكري وضغط الدم.
بشكل شخصي انا جربت عندما عرفت اني في مرحلة ماقبل السكر،حيث كان وزني 93 كيلو قبل 5 أشهر.
الدكتور نصحني بالانتباه علي الاكل الذي اكله.
فتوقفت عن أكل الأرز والمكرونة والسكريات والمشروبات الغازية،وايضاً والخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر.
والحمدلله عاد كل شي لطبيعته ،حيث عاد السكر التراكمي إلى المعدل الطبيعي.
ونزلت بالوزن الي ما يقارب 81 كيلو، وكان عندي اصدقاء يدعموني واهلي دعموني نفسيا ومعنويا حتى بالاكل كانوا ياكلون معي حتى استمر بطريقي هذا.
فلاحظ ان الناس اللي حولك يكون لهم دور إيجابي جداً بهذه الشي لانهم يقفون بجانبك ويدعموك وينصحوك.
بس الاهم ان يكون لديك القوة والعزيمة والالتزام بالبدء بفقدان وزنك لانه اذا لم تحرص على هذا الشيء فسوف ترجع إلى البداية وتشتغل على نفسك من جديد.
اتمنئ من كل شخص يكون لديه الحرص والالتزام والقوة الارادة لعمل هذا الشي،لانها حياتك و صحتك ومستقبلك في الاول.
إقرأ أيضاً:
أسباب زيادة الوزن وكيفية التخلص منها
أسرار الخوخ في خسارة الوزن وأهم فوائده
هل من الصحي إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟
رجيم الفواكه والخضار.. احصل على قوام مثالي في أسبوع واحد فقط
