فوائد اليوغا للصحة النفسية رائعة. حيث يحتاج الكثيرين فى ظل ظروف حياة متسارعة وضاغطة معرفة كيفية الحفاظ والاهتمام بالصحة النفسية. لذلك ظهرت الحاجة للاهتمام بالرياضات النفسية مثل اليوغا وما هى فوائد اليوغا للصحة النفسية؟ وهو ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
ماهى اليوغا:
اليوغا هى أحد أنواع الرياضات الروحانية وهى قديمة جدا. انتشرت بشكل واسع فى قارة آسيا بالتحديد في الهند قبل أن تنتقل الى بقية أنحاء العالم.
وتعمل من خلال تمارين محددة للجسد بوضعيات مخصصة للتركيز. وايضا للتنفس بشكل عميق. واليوغا أيضا تعمل على الجمع بين الرياضة الجسدية مع العقلية والنفسية فى وقت واحد من أجل تعزيز الطاقة الجسدية للإنسان وتجديدها.
انواع اليوغا:
تتعدد انواع اليوغا فإن كانت اسم واحد لكن من تحتها خرجت العديد من المدارس. ولكن جميعها تشترك فى كونها تساعدك على التخلص من الأعباء والضغوط النفسية. ويتم اختيار النوع طبقا لصحتك الجسدية ولياقتك البدنية والنفسية والعقلية.
واهم انواع اليوغا هى:
اليوغا الساخنة: وهى التى تتم من خلال غرفة درجة حرارتها عالية ولكن أقل من ١٠٥ درجة ولها أكثر من ستة وعشرين وضعية تمرين تتم خلال الجلسة.
يوغا الكريبالو: وهى التى تهتم بالجسد من الداخل والتأمل العميق في الذات من خلال تمارين تنفس مع الصمت والتأمل والاسترخاء.
وهناك يوغا السيفاناندا: وهى تقوم بالجمع بين عمل التمارين الرياضية مع ممارسة رياضة التنفس والاسترخاء والتفكير بإيجابية فى الحياة وتغيير شامل فى نمط الحياة الغذائية واتباع نظام غذائي صحى ومفيد.
فوائد اليوغا للصحة النفسية:
أولا: تساعد ممارسة رياضة اليوغا على الحد من الأمراض النفسية مثل القلق والتوتر النفسي والاكتئاب فهى تساعد المريض على التحكم في ضربات القلب المتسارعة وايضا فى التنفس.
وتساعد على ضبط الضغط فى الدم بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة والنشاط من خلال ضبط معدل الدورة الدموية فى الجسم وتنشيطها،ويمكنها المساعدة في التعلم فى ضبط النفس عند حدوث نوبات القلق والتوتر والتعرض لضغط نفسى شديد من أجل التحكم فى أفعالنا.
ثانياً: أثبتت فاعليتها فى الحفاظ على الصحة الذهنية والتركيز والانتباه من خلال ممارسة تمارين اليوغا الخاصة بالتركيز وتصفية الذهن مما يرفع من القدرات الذهنية عموما لمن يمارس تلك الرياضة في حياته.
ثالثاً: تساعد اليوغا على ضبط مشكلة اضطرابات النوم فمن خلال رياضه التنفس يعود الجهاز العصبى للعمل في هدوء من دون إجهاد مستمر وضغط عليه مما يمنحك القدرة على الاسترخاء والنوم العميق الهادئ.
رابعاً: التحكم فى المشاكل والاضطرابات النفسية والعصبية مثل حدة تقلبات المزاج المرتبطة بالإصابة بالاضطراب النفسي أو نوبات القلق والتوتر.
إقرأ أيضاً:
الاسترخاء والتخلص من الضغوط النفسية
ما هي أهم فوائد اليوغا للتّخلّص من الإجهاد؟
كيف تتغلب على الطاقة السلبية وتزيد من الطاقة الإيجابية
