تمارين رياضية للأطفال

تمارين رياضية للأطفال ..التمارين الرياضية من اهم الانشطة الرياضية التي يجب علي الاطفال القيام بها سواء في المدرسة او في المنزل؛ لأن العقل السليم في الجسم السليم؛وذلك لأهميتها في تحفيز الجسم علي النمو والحصول علي الطاقة والنشاط.

تمارين رياضية للأطفال

تمارين رياضية للاطفال

التمارين الرياضية من اهم الانشطة الرياضية التي يجب علي الاطفال القيام بها سواء في المدرسة او في المنزل؛

لأن العقل السليم في الجسم السليم؛وذلك لأهميتها في تحفيز الجسم علي النمو والحصول علي الطاقة والنشاط ،

وتساعد التمارين الرياضية خاصة في فترة الصباح علي تصفية الذهن،وزيادة القدرة علي الأستيعاب واستقبال المعلومات ،

وجعل الطفل كثر نشاطاً.

أنواع التمارين الرياضية

1- المشي يساعد علي تحقيق الكثير من الفوائد الصحية للطفل ؛ينشط الدورة الدمويةو زيادة القدرة علي التركيز.

2-الركض في المكان يساعد علي تحسين صحة القلب وتقوية الاجسام وتقوية العظام وزيادة كثافتها وصلابتها.

3- القفز بالحبل يعد من التمارين المفضلة لدي الاطفال؛ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب .

4-القرفصاء يساعد علي زيادة المرونة واللياقة وتقوية العضلات خاصة السفلية وتعد من التمارين التي يستطيع الطفل

تنفيذها بسهولة.

5- كرة القدم تعزز صحة الجسم وتساعد في الحفاظ علي صحة القلب والشرايين،وتعتبر من أفضل التمارين الرياضية للاطفال.

6- تمارين المعدة تساعد علي تقوية عضلات المعدة وبناءها

7-تدوير الذراعين يستطيع الطفل  تنفيذ التمرين بسهولة  مد الذراعين بطريقة مستقيمةبتدوير الذراع مع  عقارب الساعة

وعكس عقارب الساعة.

8-القفز في المكان وقوف  الطفل باستقامة والقفز للأعلي لمدة 30 ثانية

9- لمس القدمين  الوقوف بشكل مستقيم ،ثم ينحني ليلمس أطراف قدمية مع الحفاظ علي الظهر مستقيماً لمدة 5 ثوان.

10 تمارين الرقبة جعل الطفل يقف باستقامة  مع مد الرقبة نحو الأعلي والأسفل واليمين واليسار في كل الاتجاهات.

11- تمارين المروحة  تحريك كلا  الذراعين  باستمرار بطريقة منفصلة بشكل دائري.

12- القفز مع فتح الذراعين والساقين يساعد علي تنسيق حركة الذراعين والساقين .

فوائدها

1- تقليل  الشعور بالتوتر والتخلص من القلق.

2-يحسن الذاكرة  وتساعد الطفل علي التركيز في الدراسة.

3-تقلل من مخاطر السمنة تساعد التمارين الرياضية في منع تراكم الدهون في الجسم.

4-تقوية العظام  تجعل التمارين الرياضية الطفل أقل عرضة لهشاشة العظام والكسور .

5-تحسين الحالة المزاجية  مما يزيد من هرمون السيراتونين المعروف بهرمون السعادة .

6- الثقة بالنفس تساعد الطفل علي النجاح .

7-يتعلم الطفل القوة والمثابرة والعزيمة والصبر .

8- أكساب الطفل روح رياضية

إقرأ أيضًا

تمارين رياضية للتخفيف من التوتر

جدول تمارين سويدي في المنزل

نتائج تمارين السويدي للرجال تعرف على 12 من أهم فوائد التمارين السويدي