لا نستطيع إنكار أهمية الرياضة كجزء من النشاط اليومي على الصحة البدنية والعقلية، وما لها من فوائد عديدة من الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة الخطيرة. كما أنه تم إثبات فوائد التمارين الرياضية للصحة النفسية وأهمية الرياضة على صحة العقل. فكثير من الأطباء النفسيين استطاعوا إثبات أن للرياضة دور كبير في معالجة الأمراض النفسية. حيث أن التمارين الرياضية أصبحت جزء مهم من الخطة العلاجية للأمراض النفسية التي يتعرض لها الأفراد. فهناك ارتباط وثيق بين ممارشة الرياضة وتحسين الحالة المزاجية للانسان.
حسناً دعنا نفكر كيف نشعر عند ممارسة الرياضة بشكل منتظم، هل نشر بأننا أقوى؟ أكثر نشاطاً؟ أكثر مرونة ولياقة؟
فمن البديهي إدراك مدى أهمية الرياضة للمحافظة والحصول على جسد قوي وبعيد عن الأمراض فالرياضة تجعله أكثر قوة بالإضافة للوزن المثالي الذي تساعدنا على الحفاظ عليه مما ينعكس إيجاباُ على صحتنا النفسية،
حسناً كما ذكرنا أن أن أهمية الرياضة للجسد من البديهيات ولكن هل فكرنا بتأثير الرياضة على عقولنا؟ هل تجعلنا أكثر سعادة وراحة واسترخاء؟ هل تجعلنا نفكر بطريقة أفضل؟ هَل تجعلنا نخلد إلى النوم بسلام؟ هل تجعلنا نشعر براحة نفسة وعقلية بشكل أفضل؟
فوائد التمارين الرياضية على الصحة النفسية:
فوائد الرياضة للجسم عديدة ومتنوعة حيث تجعله أكثر قوة وأكثر نشاط وحيوية. ولكن يجب أيضاً معرفة التأثير النفسي والعقلي أيضاً المرتبط بهذا النشاط البدني، فالشعور بالطاقة والصحة الجسدية يجعلنا نشعر بالتجديد النفسي.
1- تعزز ثقة الانسان بنفسه:
وذلك عن طريق تقديره لذاته وقدرته على تحمل الإرهاق الناتج عن التمارين مما يجعله يدرك أن قادر على تحمل الضغوطات اليومية مهما كانت.
2- تنظيم مواعيد النوم:
فالشخص الذي يمارص الرياضة لديه القدرة على النوم بشكل أسرع وبدون قلق وتوتر أكثر من غيره، هذا يؤدي لتحسن نشاطه العقلي والبدني مما يجعله أكثر نشاطاً وتركيزاً.
3- الحد من القلق:
حيث للرياضة دور مهم في جعل الانسان يشعر بالسعادة والامتنان والرضا.
4- تبعد الاكتئاب والتوتر:
حيث أنها تجلب الطاقة الإيجابية وتجعل الانسان ينسى ضغوطات حياته اليومية.
5- ترفع من مستوى التركيز:
حيث أنها تحسن من الصحة العقلية وقدرة الشخص على التفكير والتحليل واتخاذ القرارت.
6- تعدل من المزاج:
حيث أن ممارستها بشكل منتظم ويومي يجل الشخص أقوى ويبتعد عن الاستسلام ويتخطى أزماته النفسية بشكل أسهل وأسرع.
كما يجب علينا أيضاً أن لا ننسى بأن الجسد والعقل وحدة كاملة لا تتجزأ فالعقل السليم في الجسم السليم. حيث يجب دائماً تقوية الجسم بالتمارين الرياضية مما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية فالعقل يفكر ويحلل ويقوم بالعمليات العقلية والجسد يتحرك ويقوم بالعمليات الجسدية وبينهما وبين الرياضة والسلامة النفسية علاقة وطيدة.
في النهاية نجد أن النشاط الجسدي يجهل الشخص أكثر انسجاماً مع نفسه والشخص المعتاد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يكون صاحب شخصية متوازنة ومتكاملة إلى حد كبير، حيث يجب علينا معرفة أن التمارين الرياضية شفاء للعقل وعافية للجسد.
إقرأ أيضاً:
فوائد التمارين الرياضية للأطفال
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟
التمارين الرياضية وفوائدها للصحة العقلية
فوائد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة
