فوائد البطاطا الحلوة للعضلات .. يعد برنامج الغذاء معيارًا مهمًا عند ممارسة كمال الأجسام. الغذاء ضروري لتوفير جميع العناصر الغذائية المفيدة من أجل تحسين أداء العضلات وبالتالي إعادة بناء العضلات. من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على العديد من الأطعمة التي يمكن تسميتها صحية. لكن ماذا عن البطاطا الحلوة.
أنواع من البطاطا الحلوة
هناك العشرات منها، من البرتقالي إلى البنفسجي، وتنمو في بلدان مختلفة. دعونا نرى بعضهم هنا:
البطاطا الحلوة ذات اللحم الأبيض التي تم حصادها مبكرًا والمعروفة باسم بونيتا
ذات اللحم أبيض وطعم جوزي يسمى موراساكي
والبطاطا الحلوة ذات اللون البرتقالي التي تسمى إيفانجلين.
سنتحدث عن الأكثر شهرة في أوروبا والذي يأتي عادةً من البرتغال: البطاطا البرتقالية الحلوة التي تسمى بيوريجارد أو روبينا
لماذا البطاطا الحلوة مناسبة لكمال الاجسام ؟
البطاطا الحلوة ليس لها شيء مشترك مع البطاطس. ومع ذلك، يمكن أن تكون أفضل الوصفات مرتبطة بهذه الخضروات. هذه الدرنة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ويمكن أن توفر الكربوهيدرات والفيتامينات اللازمة. في كمال الأجسام، النظام الغذائي صارم لتزويد العضلات بأفضل العناصر الغذائية لتطورها
هذه الجودة الغذائية مثالية للرياضيين الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو زيادة العضلات عن طريق تناول طعام صحي. تساهم الألياف الموجودة في الدرنة في استعداد العضلات لتقديم الجهود اللازمة وبالتالي زيادة القوة والقوة أثناء جلسة كمال الأجسام.
طعام غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
تحتوي البطاطا الحلوة على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية. إنه غني بالبيتا كاروتين والعناصر النزرة. العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 و ب 5 و ب 6 و ب 9 بكمية كافية في هذه الخضار لاستعادة العضلات. كما أنه غني جدًا بفيتامين سي. وأخيرًا، فهو طعام قلوي، مما يعني أنه جيد جدًا لتوازن قاعدة الحمض
كما أن جلسة كمال الأجسام متعبة وتتطلب إمدادات كافية من المعادن حتى تتطور العضلات بشكل صحيح. لحسن الحظ، فهو مليء بالمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور لتلبية جميع احتياجات الجسم. يمكن أن يكون أساس نظام غذائي صحي ومتوازن لتعزيز أدائك العضلي. شريطة إضافة البروتينات إلى وجبتك.
ما هي فوائد البطاطا الحلوة في بناء الاجسام ؟
لا تحتوي هذه الخضار على الغلوتين (على عكس البطاطس) وهي غنية بشكل طبيعي بالكربوهيدرات. بفضل هذا الطعام الفائق، سيكون هضمك أفضل. إنه مثالي للإدراج في برنامج غذائي للمبتدئين أو الرياضيين ذوي الخبرة أو ذوي المستوى العالي
غالبًا ما يتطلع الأشخاص الذين يمارسون كمال الأجسام إلى زيادة الوزن. يتطلب تطوير كتلة العضلات تمارين متكيفة ونظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والكربوهيدرات. البطاطا الحلوة مناسبة تمامًا لهذا النوع من أهداف كمال الأجسام. علاوة على ذلك، فهي أيضًا مساعدة كبيرة خلال فترة التجفيف. يتم التخلص من الدهون السيئة بينما تكتسب العضلات الجودة والأداء.
إقرأ أيضًا
حقائق غذائية عن البطاطا الحلوة وفوائدها
