كيف يمكنني تقوية مناعة طفلي؟ تحرص كل ام علي الحفاظ على صحة طفلها وحمايته ضد الامراض خاصة في هذه الفترة حيث انتشار الامراض والفيروسات المختلفة مثل فيروس كورونا وكذلك نزلات البرد. وكي تحمي طفلك من اي مرض او عدوى يجب تدعيم صحة جهازه المناعي وتقويته. فالجهاز المناعي هو خط الدفاع الاول للتصدي لاي عدوى او مرض. وخلال هذا المقال سوف نستعرض اهم الطرق والوسائل لتقوية ودعم جهاز المناعة للاطفال.
يمكن تقوية المناعة لدي الاطفال عن طريق عدة طرق اهمها :
1) تقوية مناعة الاطفال عن طريق الاطعمة والمشروبات :
الطعام هو اهم مصدر للحصول علي دعم كافي للجهاز المناعي للجسم ويجب اعطاء طفلك وجبات وحصص غذائية متنوعة كي يستفيد منها جسمه وتغذيه، فكلما كان جسم طفلك قوي ويحصل علي طعام مغذي كلما كانت مناعته قوية
واهم الاطعمة التي تدعم صحة الجهاز المناعي للاطفال :
*البروكلي : غني بمضادات الاكسدة التي تعزز مناعة طفلك اذ تعمل علي مقاومة الالتهابات
*الفلفل الاحمر : مصدر غني بفيتامين c والذي يلعب دور اساسي لتقوية المناعة
*الحمضيات : مثل البرتقال والليمون والكيوي حيث يحتوي على فيتامينc فيدعم صحة الجهاز المناعي لطفلك خاصة ضد نزلات البرد و الانفلونزا
*منتجات الألبان : يجب ان تحرصي علي ان يتناول طفلك حصة يومية من منتجات الألبان كالحليب والزبادى والجبن. فهي مصدر غني للفيتامينات المختلفة والكالسيوم
*الثوم والبصل: يعملوا كمضادات حيوية طبيعية لمكافحة اي مرض او عدوى وتقوية المناعة
الخضراوات الورقية كالسبانخ والجرجير : مصادر غنية بالحديد والمعادن المفيدة لجسم طفلك
*الاسماك : يجب ان يتناول طفلك حصة اسبوعية من الاسماك فهي غنية بالاوميجا 3 التي تدعم عمل الدماغ وتقوي الذاكرة
*اللحوم : مصدر غني للبروتينات والالياف المغذية والمفيدة لدعم مناعة طفلك
*البيض : غني بالكالسيوم المغذي لعظام واسنان طفلك
واحرصي ايضا ان يتناول يوميا طبق سلطة تحتوى علي خضراوات متنوعة من الطماطم والخيار البقدونس والبصل والجزر
للفواكه ايضا دور فعال لتقوية مناعة الاطفال ومن اهمها :
*الموز: غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم ويعدوا عناصر هامة لصحة القلب
*التفاح: يجب ان يتناول طفلك تفاحة يوميا للحصول علي الحديد والالياف والسكر المفيد لمناعة طفلك
*الجوافة: حيث تحتوى علي كمية كبيرة من فيتامين c
ويجب ان تحرصي علي ان يتناول طفلك عصائر طبيعية بشكل يومي لتعزيز صحته ، وتجنبي اعطاؤه العصائر الجاهزة حيث تحتوى علي مواد حافظة تضر بصحة طفلك
*المكسرات خاصة اللوز تساعد جسم الاطفال علي دعم مناعتهم وتحسين عمل الدماغ
*تناول عسل النحل يوميا من اهم وسائل تقوية المناعة حيث يحتوى علي مضادات اكسدة تقضي علي الالتهابات كالتهاب الجيوب الانفية واللوزتين،ومجموعة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، اعطي طفلك كوب ماء محلي بملعقة عسل نحل كل صباح
2) ممارسة الرياضة :
تعد ممارسة الرياضة واحدة من اكثر الطرق فاعلية لتقوية مناعة الاطفال حيث تساعد الرياضة علي تقوية عضلة القلب وتحسين سير الدورة الدموية وبالتالي دعم المناعة
3) تدعيم صحة الاطفال النفسية:
الحالة النفسية لها دور هام حيث تؤثر على المناعة فكلما كانت حالة الطفل النفسية جيدة ارتفعت مناعته، بينما تؤثر سوء الحالة النفسية علي المناعة فتجعل الطفل اكثر عرضة الامراض ، فاحرصي عزيزتي الام علي تقديم الدعم النفسي لطفلك.
يجب ايضا ان تتجنبي ان تجعلي طفلك يجلس او يتعرض لاماكن تواجد المدخنين، حيث يؤثر التدخين السلبي علي مناعة جسمه كما يؤثر بالسلب علي عمل كافة اجهزة الجسم
فإن اتبعتي عزيزتي هذه النصائح والطرق سوف تقوى مناعة طفلك بشكل ملحوظ وتقوي جسمه ليحارب اي مرض او عدوى.
إقرأ أيضاً:
اغذية ومشروبات تقوى جهاز المناعة
نقص المناعة عند الحامل اسبابها و علاجها
نصائح لتقوية جهاز المناعة، أعراض نقص المناعة ، تكوين الجهاز المناعي
