إن تقوس الساقين (bowl legs) وهو مرض شارع عند الأطفال الصغار جداً . ويمكن أن تتحول إلى مشكلة إذا استمرت إلى مرحلة البلوغ.
يحدث التقوس عندما تكون الأرجل على شكل قوس مع تباعد الركبتين . بينما الكاحلين والقدمين متقاربين ، وفي بعض الحالات قد تكون التمارين مفيدة .
فقد يكون سبب تقوس الساقين هو نمو غير طبيعي للعظام أو اضطراب نمو خلقي يسمى مرض بلاونت أو فارا الساق والكسور التي لاتلتئم ، والتسمم بالرصاص والفلورايد ، والكساح والأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د.
أعراض التقوس :
_ ركب غير مستقرة .
_ انخفاض الحركة في الوركين .
_ آلام الركبة أو الورك .
تمارين تقوس الساقين
يجب التعامل مع مدرب لديه خبرة كافية في مرض تقوس الساقين ، حيث يجب أداء التمارين بشكل صحيح حتى تكون فعالة.
يجب وضع برنامج مخصص لاحتياجات الحالة من قبل الخبراء المتخصصين ، وقد تكون التمارين فعالة عن الأطفال أكثر من البالغين .
حيث يتم ضبط الاختلالات الوضعية في مرحلة البلوغ ، فتؤثر أرجل القوس طويلة الأمد على نمو العظام.
أكثر التمارين أو العلاجات شيوعاً هي البيلاتس واليوغا والتمارين التي تستهدف تقوية عضلات معينة ، من الفوائد الرئيسية للعلاج بالتدليك إنه يريح العضلات .
وتشمل التمارين النموذجية مايلي :
١_ ارفع إحدى رجليك للأعلى وثنيها عند الركبة ، ثم اسحبها برفق إلى أسفل الصدر بذراعيك.
٢_ الاستلقاء على الظهر ، وذلك من خلال ثني الركبتين ووضع وزن بين القدمين ( ابدأ بوزن ١٠ أرطال ثم زد الوزن وعدد مرات التكرار فتصبح العضلات أقوى ) .
ثم ثبت الوزن في مكانه عن طرق الضغط على الساقين معاً ، ثم ثني الركبتين حتى يلمس كعبيك الارداف ، ثم قم بتمديد الساقين.
٣_ اليوغا : حيث إنها تساعد على تعزيز المرونة والمحاذاة بشكل عام ، كما إن الوضعيات الأخرى مثل الانحناء الامامي ووضع المحارب ووجه البقرة مفيد لتصحيح الساقين .
لذلك قد ترغب في استخدام حزام اليوغا لربط الساقين معاً .
٤_ تمارين البيلاتس : تساعد في تقوية العضلات ، وخاصةً العضلات التي تؤثر على الحوض والظهر ، ويمكن أن تكون أذرع راقصة البالية واللفائف مفيدة .
ويمكنك أيضاً الاستلقاء على الظهر ورفع كلا الساقين ، حافظ على ساقيك معاً ، وحركها سريعاً للأعلى والأسفل ، وبعد ذلك ارفع الجذع العلوي عن الأرض وشد عضلات البطن .
٥_ القرفصاء : وذلك من خلال استخدام العضلات الموجودة في الجزء الداخلي من الفخذ أكثر من العضلات الموجودة بالخارج القرفصاء .
ابدأ بالوقوف مع المباعدة بين قدميك ، ثم أدر أصابع قدميك باتجاه بعضها البعض حتى تلمس أصابع قدميك الكبيرة .
اجلس إلى أدنى مستوى ممكن وقم بالوصول إلى ذراعيك بشكل مستقيم للحفاظ على التوازن ، ولكن لاتفاق إذا لم تنخفض إلى المستوى المعتاد .
ومن الطبيعي أن يكون نطاق حركتك في هذا التمرين محدودة، ويمكن استخدام كرسي ومنضدة للحفاظ على توازنه.
_ إذا لم يتحسن تقوس الساقين بعد هذه التمارين ، فيجب التفكير في إجراء الجراحة لتصحيح تقوس الساقين ، يطلق عليها اسم قطع العظم .
وهذا الإجراء يتم اجراؤه في المستشفى ، ويتطلب الإقامة ليلتين بعد الجراحة ، ويحب اتباع توصيات الطبيب المعالج.
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية لعلاج دوالي الساقين
أطعمة مناسبة لمرضى هشاشة العظام
العروق الزرقاء في الساقين وطريقة علاجها
علاج التهاب أعصاب الساقين بالأعشاب الطبيعية
