كيف تتخلص من الفشل؟ سؤال يتبادر إلى ذهن كل شخص حاول النجاح ولكن ظهرت له عقبات وأوقعته في فخ اليأس والإحباط. فهل شعرت يومًا أن الجميع يتقدم عليك؟ هل خطر ببالك يومًا أنك لن تتمكن من اللحاق بالركب أبدًا، مهما حققت من إنجازات؟ إذا كنت تشعر بذلك، فقد تكون تعاني مما يعرف باسم “مصيدة الفشل“. في هذا المقال سنتطرق للحديث عن الفشل، وأسبابه، وطرق للتخلص من هذا الشعور المتعب.
أسباب الشعور بالفشل
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالفشل، ومنها نذكر ما يلي:
- الشعور باليأس.
- القلق.
- الكآبة.
- الشعور بالعجز.
- تدني احترام الذات.
- إجراء مقارنات مع الآخرين.
- الحديث السلبي عن النفس.
كيف يمكن التخلص من بالفشل
الشعور بالفشل مؤلم حقا ولكن يمكن التخلص منه بعدة طرق.
يكمن مفتاح التغلب على هذه المشكلة في قدرتك على تجاوز نمط الهروب الخاص بك. أنت بحاجة إلى تحديد جميع الطرق التي تعيق نفسك بها، والالتزام بفعل الأشياء بشكل مختلف – بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. والقائمة المدرجة أدناه توضح بعض هذه الأساليب:
1 – التواصل مع الجزء الطفولي منك
- حاول تعقب منبع هذا الشعور، وفكر في العودة إلى طفولتك.
- أسأل نفسك هل لديك أي ذكريات عن تعرضك للنقد والإذلال – أو الشعور بالنقص بطريقة ما؟
- ارجع بذاكرتك إلى مرحلة الطفولة، وابحث عن الجانب الذي يبدو وكأنه فاشل، وتعلم كيفية التعامل معه وتجاوزه.
2 – التخلص من الفشل عن طريق تغيير النظرة السلبية إلى نفسك
إذا كنت تعاني من هذه النظرة الخاطئة، فمن المحتمل أن يكون إدراكك لنفسك ناقصا، ومن المحتمل أيضا أن تكون عرضة للوقوع في فخ التفكير مثل “التكبير والتصغير” و “التفكير بالأبيض والأسود“.
يتم التضخيم والتقليل عندما نعظم أهمية الأحداث غير المهمة (مثل الأخطاء) ونقلل من أهمية نقاط قوتنا وإنجازاتنا.
أما التفكير الأسود والأبيض، فهو عندما نقسم العالم إلى قطبين متناقضين – جيد / سيئ، نجاح / فشل، دون رؤية الألوان الأخرى بينهما.
3 – التركيز على نقاط القوة مهم للتخلص من الفشل
من المحتمل أن يكون لديك ميل للتقليل من أهمية الأشياء التي تجيدها. اقض بعض الوقت في التفكير في شغفك – ما هي مواهبك الطبيعية؟ ما هي نقاط قوتك حتى تعمل على تعزيزها.
4 – لا تدع نقاط ضعفك وأخطائك تطغى على إنجازاتك
لا أحد مثالي. كلنا نرتكب أخطاء من وقت لآخر. في اللحظات التي لا تسير فيها الأمور بالطريقة التي خططت لها، لا تعامل نفسك بقسوة. ذكر نفسك دائما: أن الفشل جزء ضروري من عيش حياة مُرضية ذات مغزى.
في الواقع، غالبًا ما يكون الفشل، من نواحٍ عديدة، علامة على النجاح. كما قال ميكي روني ذات مرة، “أنت دائمًا تفشل إذا أنت في طريقك إلى النجاح”.
5 – اخلق فرصًا لتجارب معاكسة (حتى لو شعرت بصعوبة)
التزم بمتابعة مجالات حياتك التي تستمتع بها وأنت جيد فيها. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية – لكن افعل ذلك على أي حال.
الطريقة الوحيدة التي يمكننا بها التغلب على مشاعر الضعف والفشل هي بواسطة خلق تجارب معاكسة تمنحنا الفرصة لإثبات خطأ أنفسنا. بمرور الوقت، ستدرك أنك لست فاشلاً – ولم تكن فاشلاً أبدًا. حان الوقت لاستعادة عهود حياتك وإدراك كم أنت فريد ومميز وموهوب حقًا.
6- ممارسة مهارات التأقلم الصحية يعزز التخلص من الفشل
هناك بعض الأمثلة على الطرق الصحية التي تحد من الشعور، بالألم الناتج من الفشل، ومنها:
- الاتصال بصديق.
- ممارسة التنفس العميق.
- أخذ حمام دافىء.
- الذهاب في نزهة على الأقدام.
- اللعب مع حيوانك الأليف.
الفشل شعور مزعج جدًا، ربما يجعلك تتراجع إلى الخلف، والتوقف عن الصعود على سلم النجاح. فإذا وجدت نفسك تفكر، “أنا فاشل”، فمن المهم أن تعرف أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن، فيجب عليك معرفة كيفية التعامل مع الفشل بطريقة صحية تخفف الألم الناتج، حتى تتمكن من التعافي بشكل أفضل.
المصادر:
1/ mawdoo3.com
2/ wikihow.com
إقرأ أيضاً:
مدى تأثير الفشل على الصحة النفسية للإنسان
التخطيط للعام الجديد. كيف تتجنب الفشل المعهود؟!
