حرق دهون البطن والأرداف …. يتسأل الكثير عن أسرع طريقة لحرق دهون البطن والأرداف حيث يعانى الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون بمنطقتى البطن والأرداف بشكل كبير ،وتتسبب تلك الدهون في كثير من المشاكل الجمالية والنفسية بسبب الشكل غير المتناسق وعدم القدرة علي الحركة والتقيد بارتداء نوعية معينة من الملابس بسبب المقاس وليس المشكلة جمالية فقط ولكن تراكم الدهون بالبطن والأرداف تسبب الكثير من المشاكل الصحية منها أمراض القلب و الكوليسترول الضار بالدم ومرض السكر وثقل الحركة .
حرق دهون البطن والأرداف .
إذا كنت تعانى من تراكم الدهون في تلك المنطقتين فإستكمل قراءة السطور التالية لمعرفة أسرع طريقة لحرق دهون البطن والأرداف والتخلص منها تماما ؟ و كذلك الأسباب التى أدت لتكونها ؟ و نصائح لتجنب تكون دهون بالبطن والارداف مستقبلا.
أسباب تراكم دهون بالبطن والأرداف
يوجد كثير من الأسباب التى تؤدى لتراكم الدهون بالبطن والأرداف نذكر منها :
- عدم تناول وجبة الفطار : يعد من أهم المسببات لتكون دهون بالبطن والأرداف ،بمجرد مرور بضع ساعات بعد الصحيان وعدم تناول وجبة فطار صحى يقوم الجسم بفرز هرمون الكورتيزون الذى بدورة يجعل الجسم يخزن الدهون بالبطن والأرداف .
- تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية : تناول كثير من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون مثل الحلويات والشيكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة المحفوظة واستخدام السمن المهدرج في الأكل يزيد من تراكم دهون البطن والأرداف .
- قلة الحركة والنشاط : يحتاج الجسم للحركة وممارسة الرياضة للمساعدة علي حرق الدهون،لذلك تتسبب قلة الحركة في انخفاض معدل حرق الدهون وتراكمها .
- السهر وعدم الأنتظام في النوم : من المثبت علميا أن عملية حرق الدهون تقل جدا ليلا ،لذلك فإن التأخر في النوم وتناول الطعام ليلا يزيد من تراكم الدهون .
- التغيرات الهرمونية بالجسم : تتسبب التغيرات الهرمونية التى تحدث للنساء أثتاء فترة الحمل والرضاعة أو انقطاع الحيض في سن اليأس وقد تحدث للرجال في بعض الحالات التى ترتفع لديهم نسبة هرمون الأنوثة ( الإستروجين ) ،حيث تتسبب التغيرات الهرمونية لتراكم الدهون بالبطن مسببا ما يسمى بالكرش الهرمونى .
- التقدم بالعمر : يقل معدل حرق الدهون بالجسم عامة والبطن والأرداف خاصة كلما تقدم العمر .
- الجلوس لفترات طويلة : كثرة الجلوس لساعات طويلة يتسبب في زيادة الدهون وتراكمها بمنطقة الأرداف .
- التوتر والقلق الزائد : يؤثر القلق والتوتر بشكل كبير في تكون الدهون حيث يلجأ الكثيرين إلي تناول كميات كبيرة من الطعام بشراهة جون الحاجة لذلك .
- الوراثة : الكثير من الأشخاص يكون لديهم تكون الدهون في مناطق دون غيرها بسبب الوراثة ،فتكون الدهون بالبطن والأرداف غير مقتصر علي من يعانون من الوزن الزائد فقط قد يكون الشخص نحيف لكن لدية دهون كثير بالبطن فقط أو الأرداف فقط نتيجة الوراثة .
أسرع طريقة لحرق دهون البطن والأرداف
اذا كُنت تعانى من مشكلة الدهون العنيدة بالبطن والأرد اف ولديك مناسبة ما زواج أو حفل تخرج و تريد التخلص سريعا منها ،يجب أولا قبل معرفة الطرق أن يكون لديك إرداة قوية وتصميم علي ذلك فالارادة والاستمرارية أهم من الوصفات ،نقدم في السطور القادمة أسرع الطرق والوصفات للتحلص من دهون البطن والأرداف سريعا :
ريجيم سالي فؤاد السريع لتخسيس البطن والأرداف في ثلاثة أيام فقط .
يعد من أسرع الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف ،وخسارة الدهون بالجسم كلة أيضا ولكن يجب تنفيذ الخطوات التالية بالضبط :
وجبة الفطار : 2 بيضة مسلوقة + قطعة من الحبن القريش + خيارة واحدة .
وجبة الغداء : علبة تونة مصفاة + طبق كبير من الخضراوات المقطعة ( خس وجرجير وفجل وخيار ) .
العشاء : علبة من اللبن الزبادى مضاف إليها معلقة صغيرة من عصير الليمون ( أو عشر نقط من فيتامين c ) .
يجب اتباع تلك النصائح خلال الثلاث أيام :
- يمكن تناول حبة واحدة من التمر في حالة إلاحساس بهبوط .
- من المفضل لرفع معدل الحرق تناول ديتوكس الليمون ( معلقة من عصير الليمون علي لتر ماء ) وتناول كوب منة كل ساعة .
- الاكتفاء بكوبين قهوة فقط في اليوم بدون سكر ،حيث أن ويادة نسبة الكافيين تقلل حرق الدهون .
- تناول كوب ماء دافئ مضاف إلية معلقة صغيرة عسل نحل علي الريق ترفع معدل حرق الدهون بالبطن والأرداف .
- تناول ثمرة خيار بعد تقشيرها عند الإحساس بالجوع الشديد بين الوجبات .
- عدم الإستمرار علي هذا النظام الغذائي أكثر من ثلاث أيام ، وبعدها اتباع نظام غذائي ورياضي صحى .
مشروبات تساعد علي التخلص من دهون البطن والأرداف سريعا
تساعد تلك المشروبات في رفع معدل حرق الدهون والتخلص سريعا من مشكلة الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف :
مشروب الزنجبيل وخل التفاح لنسف دهون البطن والأرداف :
المكونات :
- معلقة كبيرة زنجبيل مطحون .
- نصف معلقة صغيرة قرفة .
- معلقة صغيرة خل تفاح .
- فتلة شاى أخضر .
- معلقة صغيرة عصير ليمون .
- 10 نقط من فيتامين سي .
طريقة الإعداد :
- نضع الزنجبيل والشاى الأخضر والقرفة في كوب ثم نصب فوقة ماء مغلي ونغطية حتى لا تتاطير الزيوت العطرية الموجودة بالأعشاب وتقل قيمتة .
- ننتظر حتى يصبح دافئ ثم نضيف خل التفاح والليمون وفيتامين سي ونقلب جيدا .
- تناول كوب يوميا قبل النوم مع اتباع نظام غذائي متوازن يساعد حرق الدهون بمنطقة الأرداف والبطن، تظهر النتيجة من أول أسبوع .
شوربة الكرنب الناسفة لدهون البطن والأرداف :
من أقوى وأسرع الوصفات في نسف الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف ،وعلي عكس ما يعتقد الناس أن الكرنب يزيد الوزن فإن استعماله بتلك الطريقة يخلص الجسم من الدهون سريعا وتعد الفنانة جواهر من أشهر الذين جربو ريجيم شربة الكرنب .
المكونات :
- نصفةحبة كرنب مقطعة شرائح .
- بصلة .
- حبتين طماطم .
- حبة جزر .
- كوب فلفل ألوان مقطع .
- حزمة كرفس .
- نصف معلقة صغيرة من ( قرفة – شطة – فلفل أسود – زنجبيل – كمون ) .
طريقة التحضير :
- في وعاء علي نار متوسطة نضع معلقتين من زيت الذرة حتى تسخن ،ثم نضيف الخضار ونقلبة .
- نضع البهارات ونقلب ثم نصب فوقة مقدار كافي من الماء حتى يغلي ،نهدئ النار ونغطى الوعاء حتى تنضج .
طريقة الأستعمال :
- يتم الأعتماد علي الشوربة كوجبة أساسية لمدة ثلاث أيام دون تناول أى نوع أخر من الأطعمة ( بحد أقصى ثلاث مرات باليوم ) .
- في اليوم الرابع وحتى أخر الأسبوع تضاف مع الشربة في وجبة الغداء ( ربع دجاجة أو قطعة لحم مسلوق ) .
- بعد أسبوع يفقد الجسم كثير من دهون البطن والأرداف والجسم كلة .
- يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية ونظام غذائي حتى لا تتراكم الدهون مرة أخرى .
نصائح لتجنب تراكم الدهون بالجسم :
- اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل تناول السكريات والدهون .
- تنظيم مواعيد النوم وعدم السهر .
- ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة المشى والرقص وتمارين الكارديو .
- تناول الخضار والفاكهة كبديل للسناك وبين الوجبات .
- الأكثار من شرب الماء بحد أدنى لترين باليوم .
- عدم الأكثار من تناول القهوة والشاى والمشروبات الغازية وإستبدالها بمشروبات الأعشاب .
- ممارسة اليوجا عند الشعور بالتوتر والقلق بدل من اللجوء لتناول الطعام .
أتمنى أن تنال المعلومات بالمقال إعجابكم .
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساعد على حرق دهون البطن
تخسيس البطن والارداف بالأعشاب الطبيعية
كيفية التخلص من دهون الفخذين في أسبوع
