كيف تقوّي ذاكرتك؟و يصبح لديك ذاكرة طويلة الامد، وذاكرة صلبة فولاذية وتساعدك يوم الامتحان يجب أن يكون لديك ست مقومات أساسية :
كيف تقوّي ذاكرتك؟
- بيئة دراسية مناسبة: يجب أن تضع نفسك في بيئة مناسبة لك، هذه هي عبارة مكان الدراسة الخاص بك يجب أن تضع بذهنك أن الدراسة عبارة عن عمل .
- الراحة النفسية و التركيز على هدفك: يجب دائما أن تمسح كل شيء من ذهنك وتركز على هدفك فقط. هدفك دراستك. حاول قدر الإمكان أن تبتعد عن المشاكل عليك أن ترتقي عن المشاكل و الملهيات لا تتابع أخبار الرياضة والمسلسلات ,الحياة عبارة عن اختيارات فأنت اختارشيئ الذي سيعود عليك بالنفع لا تختار المشتتات فالحياة ممتلئة بالمشتتات خليك مركز على هدفك فذهنك عبارة عن طاقة فإما أن تملأ ذاكرتك بالدراسة أم تملؤها بالملهيات و المشتتات الغير مفيدة .
- التغذية: التغذية جد مهمة في حياتك كما اعتدنا على السماع العقل السليم في الجسم السليم ,إذا كان تغذيتك جيدة ومثالية ستكون صحتك جيدة وأيضا عقلك وتركيزك أفضل يجب أن تكون تغذيتك متنوعة, فإذا كان نظام غذائك اليومي يلبي لك احتياجاتك الكاملة من فيتامينات وبروتينات… صدقني سوف تنعم بصحة جيدة وذاكرة قوية ,فأنا أنصحك بأن يكون غذائك الطبيعي و متوازن وصحي.
- النوم والانتظام في الحياة: يجب أن تضع وقتا محددا للنوم والاستيقاظ لأن الجسم يحب الانتظام في الحياة.
- الرياضة: لا تستهينوا أبدا بالرياضة فهي جد مهمة لكل وظائف الجسم. الرياضة سوف تحسن حالتك النفسية من الاكتئاب إلى السعادة و الطمأنينة. كما ان الرياضة سوف تحسن جميع وظائف جسمك منها تحسين الدورة الدموية ,ضخ الدم للدماغ لا تهمل موضوع الرياضة حتى وإن كانت لديك دراسة عليك أن تخصص لها وقتا على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع , الرياضة عليها أن تستمر معك في كل حياتك مع مختلف تطوراتك .
- طريقة الحفظ المثالية: كيف تحفظ و انت قد امنت العوامل السابقة التي تحدثت عنها . فلنفرض أن لديك فقرة تريد حفظها. أول شيء عليك أن تفهم هذه الفقرة بدون فهم لن تستطيع نقل المعلومات إلى ذاكرة طويلة الأمد و تسترجعها في الامتحان
إقرأ أيضاً:
كيفية تقوية الذاكرة عند الأطفال
