في مقال اليوم ينتحدث عن موضوع الثقة بالنفس . فمن الضروري أن تكون واثقا بنفسك في هذا العالم لكي تستطيع مواجهة تحديات الحياة بكل مرونة . فأنت مجبر على أن تكون واثقا بنفسك و ذو شخصية قوية.
لذا انا كتبت هذا المقال لمساعدتك في بناء الثقة بالنفس . و أيضا اكتساب شخصية قوية . لأن الموضوعين مترابطين فإذا كانت ثقتك بنفسك قليلة فهذا سيؤثر بشكل سلبي على شخصيتك . وهذه النصائح انا طبقتها لأنني كنت شخص منعدم الثقة بالنفس. لا أستطيع التعبير عن رأيي بكل حرية. و لا اكتساب صدقات لأنني لم أكن أتحدث مع الآخرين بثقة. بل دائما أتردد في التحدث و عندما أتحدث أكون متوترة . وهذا يكون واضحا علي في تلك الفترة كنت ادرس الابتدائي و أيضا السنة الأولى من الإعدادي . في البداية كنت التوتر وتصرفات الغريبة هي سبب الثقة بالنفس الضعيفة . ذات يوم كانت والدتي تتصفح الانترنيت. إذ هي تجد تطبيقا يتحدث عن الثقة بالنفس . و بعدها أخبرتني أن هذا التطبيق قد يفدني. بالفعل لقد قمت بتثبيت هذا التطبيق على الهاتف .
قصتي مع الثقة بالنفس
وكانت أول مرة أتعرف عن موضوع الثقة بالنفس. لأنه في ذاك الوقت لم يكن هناك استخدام كثير للإنترنت . ولم أسمع عن الموضوع من القبل . لكن بعد فتح التطبيق و قراءة المعلومات الموجودة به . ادركت أنني ضعيفة الثقة بالنفس و لقد استفدت من بعض النصائح التي كانت فارقة بحياتي . بحيث أنني أصبحت قادرة على التعبير عن رأيي بشكل جيد . و لكن هذه كانت فقط البداية لكني استمررت بالبحث عن الموضوع و عن كيفية اكتساب الثقة بالنفس . بعد الكثير الأبحاث و مشاهدة الفيديوهات عن الثقة بالنفس. و اتباع نصائح الكثير المختصين وأصبحت واثقة بنفسي . و السنة الأولى إعدادي كنت قد تعرفت عن الثقة بالنفس و في تلك الفترة كنت قد قرأت عن الموضوع و اتباع نصائح التي أثبتها على هاتفي .
التغيير الذي طرأ في تلك السنة أنني لم أعد ابكي بسرعة . بحيث أنني كنت ادرس مع بنت مستفزة . كانت تستفزني باستمرار أمام التلاميذ لانها كانت تعرفني و قد درست معي سابقا . لكني لم ابكي و حاولت عدم الاهتمام بها لكني كنت أفكر بالأمر طوال الوقت . و أقول ليتني رديت عليها هكذا وقلت لها هكذا فقد كان كلامها يغضبني . و كان هناك هناك بنت أخرى تحاول اهانتي . لقد كان سنة صعبة نوعا ما . أولا لانها السنة الأولى لي بالإعدادي. لأنها كانت نقطة تحول من طفلة تدرس بالبتدائي و ضعيفة الثقة بالنفس إلى بنت بالاعدادي تدرس بأجواء مختلفة. و أيضا تحاول كسب ثقتها بنفسها عن طريق النصائح التي قرأتها على الانترنيت .
كيف تكتسب الثقة بالنفس؟
فمن بين النصائح التي اتبعتها هي أنني كنت أردد دوما انا واثقة بنفسي انا قوية. و اكتب نقاط ضعفي على ورق و اقطعها. و اقتنعت أن لكل إنسان نقاط ضعف و نقاط قوة. فحاولت نقاط ضعفي الى نقاط قوتي وتخلص من نقاط السلبية .
بحيث أصبحت اجتهد بدراستي و تحسن مستوى التواصل لدي. بدأت بالتعرف على الآخرين و تحدث معهم . في الحقيقة كانت هذه الفترة أكثر فترة أتعرف فيها على الكثير من الأشخاص بحيث أي بنت التقيها أتحدث معها . يعني حوار قصير لحسن الحظ أنني كنت اعيش بالقرب من الإعدادي. بحيث أمضي خمس دقائق من الإعدادي للمنزل . فيكون حوارا قصيرا . لكني اكتسبت الكثير من المعارف الذين اعرفهم. في الحقيقة لم تكن هذه نصيحة لثقة بالنفس . لكن كانت السنة الأولى التي اذهب فيها للمدرسة بمفردي. و هذا ما جعلني أحب المشي مع الآخرين . لكن لا يجب أن نتحدث مع أي شخص فأنا و حتى ان كنت أتحدث مع مختلف الناس لكن كنت ألاحظ أولا اذا كانت بنت جيدة و محترمة .
5 نقاط مهمة لتكون اكثر ثقة بالنفس
1-توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
2-احط نفسك بالاشخاص الايجابيين
3-اعتني نفسك
4-التوكيدات الايجابية عن طريق الحديث الذاتي الايجابي
5-واجه مخاوفك
1.المقارنة امر طبيعي في بعض الأحيان
لأننا بشر و قدراتنا تتفاوت من شخص لآخر. لكن تأكد ان لديك مميزات خاصة و فريدة من نوعها . انت مختلف عن الآخرين و هذا يعني انك مميز . و لكن لا يجب أن ننسى نقطة مهمة هي التوكل على الله سبحانه و تعالى. و اتباع سنة محمد صلى الله عليه و سلم . اذكر الله كثيرا بكثرة الذكر سوف يطمأن قلبك. و ستحس براحة أكثر و ثقة أكبر بنفسك .
2. احط نفسك بأشخاص ايجابيين:
لن تقيس قدرة الأشخاص الايجابيين حولك سيمدونك بطاقة ايجابية هائلة . و سيدعمونك دائما رافق الأشخاص الذين سيدعموك لان اثرهم عليك سيكون جد فارق على شخصيتك.
3. اعتني بنفسك :اعتني بمظهرك و شكلك
لان هذا سيعطيك ثقة أكبر بنفسك. و أيضا حاول المشي بطريقة مستقيمة و الجلوس بظهر مستقيم هذا من أجل صحتك اولا و هذا أيضا يزودك بثقة أكبر بنفسك .
4-التوكيدات الايجابية عن طريق الحديث الذاتي الايجابي:
عليك ان تتعود في التحدث مع نفسك بطريقة ايجابية و جميلة و لطيفة مع نفسك. قل كلاما طيبا لنفسك انا واثق بنفسي انا قوي انا شجاع…
5- واجه مخاوفك:
معظم المخاوف ليس لها وجود حقيقي سوى بعقل .لان عقلنا دائما يخدعنا بوجود مخاوف ليس لها وجود . واجه مخاوفك بشجاعة و اياك ان تعطي اعذار لان لا وجود الخوف بالواقع . هناك نوعان من الخوف ، الخوف الطبيعي و الخوف الغير الطبيعي . الخوف الطبيعي هو ذاك الخوف الذي يجب أن يكون موجود لحمايتنا من المخاطر والخوف من الاقتراب بالأماكن الخطيرة كالنار و الجروف إلى اخر . لكن الخوف الغير الطبيعي هو ذاك التفكير الذي يراودك و انت جالس بالمنزل. الخوف من المستقل الخوف من السعادة أو الخوف من الحاضر خوف غير مبرر فهذا النوع من الخوف عليك ان تتخلص منه عاجلا.
لكي تدعم ثقتك بنفسك عليك اولا الاعتراف و مصارحة نفسك بالأشياء التي تؤثر على شخصيتك و الأشياء التي تخيفك و تسبب لك التوتر. هذه هي الخطوة الأولى لحل مشكلتك لان جميع المشاكل النفسية تحتاج إلى الاعتراف بالمشكلة ثم الرغبة في التغيير و تحسين الذات هذه اهم خطوة . و بعدها يأتي دور بعض الخطوات من أجل الحصول على نتائج ممتازة .
و الآن سنتحدث عن كيفية التخلص من الخوف :
من أجل التخلص من الخوف عليك ان تتعرف على مخاوفك بشكل أكبر .
عليك ان تتعرف على اسباب هذا الخوف
هل هو طبيعي ام غير طبيعي. اذا تعرفت على مخاوفك بشكل جيد سيكون من السهل تجاوزهاِ.
النقطة الثانية هي مواجهة مخاوفك .
عليك ان تواجه مخاوفك و تواجه فكرة الخوف الكثير من الناس يخافون من المشي في الظلام. لكن اذا جربوا المشي بالظلام لن يحدث لهم شيء. و سيدركون بعدها مدى سذاجة مخاوفهم و انها لم تكن تستحق ذاك القدر من الخوف. و انت ايضا تصرف بهذه طريقة حاول ان لا تكبر الامور و تضخمها و اتركها ببساطتها . وتأكد ان الخوف مجرد فكرة بأدمغتنا لا وجود له بالواقع . هذه النظرية متفق عليها من قبل جميع الاخصاء النفسيين.
النقطة الثالثة هي التخلص من التفكير السلبي :
لان التفكير السلبي هو الطريق الرئيسي للخوف . بحيث كلما فكرت بشيء سلبي يزعجك سوف يسبب لك الخوف من ذاك الشيء . فمن الضروري ان تتخلص من التفكير السلبي و محاولة بناء افكار ايجابية . في فترة من حياتي كان التفكير السلبي نمطي الوحيد في التفكير اصبحت حياتي بئيسة و كان لدي خوف مستمر وكان النوم هو اصعب شيء يمكن القوم به في كل يوم اتجه الى غرفتي للنوم ومع خدوء الليل يبدأ عقلي باختراع افكار سلبية كنت ارى الحياة بشكل سلبي كنت اخاف من الحاضر و من المستقبل و اخاف من الحاضر كانت حياتي عبارة عن تخيلات سلبية لحياتي .
و من اجل حل هذه المشكلة قمت بالكثير من الابحاث شيئا فشيئا تخلصت من التفكير السلبي بشكل نهائي .
و السؤال المطروح كيف فعلت هذا ؟
نعم هذا هو السؤال الذي اود ان اجيب عنه و بالحقيقة كان فعل بسيط و هو كلما روارني تفكير سلبي اتخيل انني اضع تلك الافكار بكيس و اضعها برف المطبخ و اتوجه الى النوم . كان الامر ينجح معي و هذا هو السر الذي جعلني اخرج من حالة التفكير السلبي . و في ذاك الوقت بدأت بملئ تفكيري بأشياء جديدة و بالهوايات و انميها و كنت اقوم بالاعمال اليدوية بشكل يومي .
بحيث كنت افكر بالابداعات الجديدة التي اريد القيام بها و بعدها انتهت قصة التفكير السلبي. و انت ايضا يمكنك ممارسة هواياتك المفضلة و تنميتها و ملئ وقت فراغك بأشياء مفيدة و جديدة هذا الامر سيفيدك كثيرا . النقطة الرابعة هي بناء قناعات جديدة عليك ببناء افكار جديدة و قناعات جديدة فاذا اقتنعت على انك واثق بنفسك و على انك شخص شجاع سوف يتحول الى حقيقة و ستصبح انسانا واثقا و شجاعا لان القناعة تتحول الى حقيقة بشكل مباشر فاذا اقنعت دماغك على تبني فكرة جديدة ستتحول الى حقيقة .هذه معادلة منطقية الاقتناع بالفكرة يساوي حصولها بالواقع.
إقرأ أيضاً:
قلة الثقَة بالنفس وعلاقته بالصحة النفسية
عشرة نصائح هامة لتعزيز الثقة بالنفس .. تعرف عليها
