أثر الرياضة على الصحة .. لابد من إدماج التمارين الرياضية في الحياة اليومية واعتبارها أولوية و أسلوب حياة فهي أساس للصحة السليمة والجسم السليم, ولها العديد من الأثار الإيجابية فهي تقلل الإصابة بالأمراض كم تقلل الإرهاق و تخفف الاكتئاب و تحافظ علي وزن الجسم المثالي..
و إفراز المركبات المهدئة للجسم بالإضافة إلي أن الانتظام في ممارسة الرياضة يبني الانضباط ومهارات تنظيم الوقت التي تسهم في النجاح الأكاديمي وخسارة الوزن المعتدلة و جعل التمارين الرياضية أساس الحياة اليومية فالمخاطرة بالوقت و الجهد في ممارستها يعود بنتائج مذهلة.
أثر الرياضة على الصحة
– تنقسم التمارين الرياضية إلى ثلاث فئات أساسية مثل تمارين القلب وتمارين القوة وتمارين المرونة, ونوع التمرين الذي يتم اختياره يعتمد على الهدف منه, وكذلك الشخصية والمعدات والوقت ومستوى اللياقة المراد الوصول إليه, وللاستفادة المثلى للجسم..
فمن الأفضل جمع أنواع مختلفة من التمارين والمبادلة بينهم والقيام بالأنشطة الهوائية المقوية للعضلات وتوزيع النشاط الأسبوعي فتدريبات القلب تقوي القلب والرئتين مثل السباحة والتزلج والجري وتدريبات المرونة مثل اليوجا تعمل على مرونة العضلات وتدريبات القوة تقوي العضلات مثل تمارين الضغط.
فيجب إيجاد وقت لممارسة الرياضة, فهو أمر ملح حيث أن الطلاب مع انشغالهم في واجباتهم المدرسية يجدون مشكلة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضة, فلابد من جعل التمارين الرياضية أولوية في الحياة حتى مع الانشغال الشديد فيمكن استخدام الدراجة بدلاً من السيارة واستخدام الدرج للصعود في المباني بدلاً من المصعد وممارسة المشي وركوب الدراجات وممارسة الأنشطة مثل الجري أو كرة السلة مع مشاركة الأنشطة في جماعات فتحقيق اللياقة البدنية هدف لا ينتهي مع التقييم الدائم لبرامج التمارين الرياضية.
لأن الصحة العقلية الجيدة تكمن في النظرة الإيجابية إلى الشخصية وإعداد الخطط الواعدة للمستقبل ومرونة الفكر للتأقلم مع الانتكاسات, فلا بد من الاهتمام بتنظيم الوقت حيث أن الوقت وإدارته من أساسيات الإنسان الناجح فهو يحمي من الفوضى والتأثير السلبي على الحياة الاجتماعية والحياة العلمية فلا بد من الاعتناء الجيد بالصحة والاهتمام بالتغذية الصحية السليمة التي توفر الطاقة اللازمة, والاهتمام بالرياضة وجعلها عادة يومية للحفاظ على الصحة والنشاط.
إقرأ أيضًا
أسرار الصحة البدنية والنفسية العقلية
العوامل المؤثرة في الصحة النفسية
