فوائد الفواكه المجففة كثيرة و متنوعة . فهي تلك الفواكه العادية التي قمنا بتجفيفها إما في البيت و بطريقة طبيعية . أو بطرق صناعية مع إضافة مواد لها.
من أنواعها التين ، الزبيب، المشمش، الموز البرقوق ……….و يحرص البعض على تناولها يوميا و باستمرار .
و فوائد الفواكه المجففة عديدة و متنوعة
فما هي فوائد الفواكه المجففة؟
الحفاظ على صحة العظام
من فوائد الفواكه المجففة الحفاظ على صحة العظام.فهي تحتوي على الكالسيوم الذي له يلعب دورا كبيرا في كثافة العظام و صحتها ،و هي غنية أيضا ببعض العناصر التي تقاوم هشاشة العظام كالبروتين و الفوسفور،كما تسرع بعض الفواكه مثل اللوز و الفستق علاج الكسور .
و لئن تلعب بعض الفواكه المجففة دورا هاما في الحفاظ على صحة العظام فهي أيضا نحافظ على صحة القلب .
الحفاظ على صحة القلب
بعض الفواكه المجففة غنية بالالياف القابلة للذوبان و الاوميغا 3 التي تحد من انسداد الشرايين.كما تحتوي على المعادن التي لها دور كبير في تنظيم ضغط الدم .كما تحافظ على نسبة كولترول صحية و سليمة في الدم .
و لم تنتهي فوائد الفواكه المجففة عند هذا الحد فلها فوائد أخرى متنوعة .
الحد من الإمساك
فالفواكه المجففة غنية بالالياف التي تلعب دورا هاما في تنظيم عملية الهضم .فهي تنظم حركة الامعاء و تطهرها .
هي مفيدة خاصة المرأة الحامل التي تصاب بالامساك في الأشهر الأخيرة من الحمل.
إذن فمن فوائد الفواكه المجففة معالجة الإمساك. و مازالت الفوائد كثيرة . لنتعرف عليها معا؟
المحافظة على الرشاقة
من فوائد الفواكه المجففة أيضا الحفاظ على الرشاقة،فهي غنية بالألياف و الدهون التي من شأنها أن تجعلنا نشعر بالشبع لمدة أطول،و بالتالي لا نشعر بالحاجة للاكل لنحافظ بذلك على وزننا.
تعزيز مناعة الجسم
و لعل من أهم فوائد الفواكه المجففة هي تعزيز مناعة الجسم ،فهي غنية بمضادات الاكسدة التي تجمي من الأمراض و تقوي المناعة .
المحافظة على صحة الجلد
إن مضادات الاكسدة و الفيتامين ه الموجود في الفواكه المجففة تحمي الجلد و تحافظ على شباب البشرة و نظاراتها .
فمن أهم فوائدها المحافظة على البشرة من الشيخوخة و العوامل الخارجية .
المحافظة على العين
من أهم فوائدها هي الحفاظ على صحة العين و تقويتها . نظرا لاحتوائها على الفيتامين أ الموجود خاصة في المشمش . فهو يحمي العين من التعب .
تحسين التركيز
بعض الفواكه المجففة غنية بالزنك و الاوميغا 3 و الذي يساعد على التركيز و تحسين الذاكرة و هي مفيدة جدا الاطفال أثناء المراجعة و الدراسة .
و لئن تعددت و تنوعت فوائدها إلا أن إستعمالها بشكل زائد عن الحد يؤثر سلبا على صحتنا ،مما يسبب الزيادة في الوزن و ارتفاع نسبة السكر في الدم……
كذلك يجب أن نحرص على شراء الفواكه التي وقع تجفيفها بشكل طبيعي. و التي لا تحتوي على مواد حافظة أو ملونة إضافية .
إقرأ أيضاً:
فوائد التين المجفف لنقص فيتامين د
تعرف على اهم فوائد الزبيب للجسم
