يعتبر رمضان وقت مثالى لزيادة الوزن. ولكيفية زيادة الوزن فى رمضان هناك عدة طرق ووصفات لزيادة الوزن بطريقة صحيحة بمواد طبيعية دون أى استخدام بمواد كيماوية. حيث تعتبر النحافة أمر مزعج لمن يعانون منها ولطيفة زيادة الوزن نتبع بعض الخطوات المضمونة لزيادة الوزن فى رمضان.
كيفية زيادة الوزن فى رمضان
فهرس المحتويات:
- طرق زيادة الوزن فى وجبة الإفطار.
- وصفات لزيادة الوزن فى السحور.
- نصائح بين الإفطار و السحور.
أولا طرق زيادة الوزن فى وجبة الإفطار:
لزيادة الوزن فى رمضان فى وجبة الإفطار بطريقة صحيحة وطبيعية يوجد عدة طرق منها:
نقع البلح الجاف فى اللبن (الحليب) وإضافة ملعقة عسل نحل كبيرة وتناول كوب كبير منه قبل وجبة الإفطار.
وتناول عصير موز باللبن محلى بعسل نحل قبل الافطار.
وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فمن الممكن أن نتناول الأطعمة المعتادة ولكن نزيد السمنة فى تحضير الطعام،وزيادة كمية النشويات و الكربوهيدرات مثل زيادة كمية الأرز، و المقليات والبطاطس والمكسرات.
تناول كمية زيادة من اللحوم الحمراء والمعجنات.
مثل تناول المكرونة البشاميل والرقائق والخلاش والبطاطس البورية والسمك المقلى الإكثار من الصلصات.
التنويع في وجبات الإفطار والإكثار من الخضروات.
ثانيا وصفات لزيادة الوزن فى السحور:
لا يجب أبدا التخلى عن وجبة السحور فهى ضرورية لمن يرغب فى زيادة الوزن وبطريقة طبيعية.
تناول كوب كبير من البلح الجاف المنقوع فى اللبن والمحلى بعسل النحل.
وعصير الموز بالجبن المحلى بعسل النحل.
ممكن تناول وجبة سحور من البيض المقلى والتحلية بالقشطة والمربى،أو الكريمة بالعسل.
او تناول مكرونة شعرية باللبن والحليب كامل الدسم والزبادى كاملة الدسم.
تناول الأجبان كاملة الدسم مع الخبز الأبيض.

زيادة الوزن،سكريات، حلويات، شيكولاته
نصائح بين الإفطار و السحور:
يجب تناول الكثير من العصائر المحلاة بعسل النحل.
تناول مشروب الحلبة بالحليب والمضاف له ملعقة سمنة بلدى،أو الحلبة بالعسل الأسود وملعقة سمنة بلدى.
وتناول حلويات رمضان اللذيذة والشهية مثل الكنافة والقطايف البسبوسة الغنية بالسكر والسمنة البلدى والمكسرات.
تناول الشيكولاتة وزبدة الفول السوداني وزبدة الكاكاو.
وتناول وجبة خفيفة كل ساعتين.
ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية.
التنويع في الوجبات.
وباتباع هذا النصائح أن شاء الله سوف نحصل علي عدد من الكيلو جرامات الزيادة مع نهاية شهر رمضان.
وبذلك يكون رمضان فرصة مثالية للراغبين في زيادة الوزن وبطريقة طبيعية.
إقرأ أيضاً:
كيفية حساب الوزن المثالي للنّساء
هل يعتبر الموز فاكهة لزيادة الوزن أم فاكهة لإنقاص الوزن؟