صناعة المستقبل … فن.

المستقبل لا يأتي فجأة. بل هو صناعتك علي مر سنوات حياتك ،عليك أن تجتهد في صناعته، وأن  تضع له خطواته الصحيحة  ،فخطوات اليوم هي بناء لمستقبلك ، لذا عليك ان تتأني وتتريث وتفكر جيدا  وانت تضع هذه الخطوات؛ لأنها  فن له أدواته عليك أن تدرسها جيدا وتفهمها حتي تحقق النجاح والتفوق، ولكي تصنع مستقبلا ناجحا عليك ان تتبع الخطوات الاتية:

أولا : #حول_فشلك_الي_انتصار :

كل تجربة تمر بها هي درس تعلمته ولكي تنجح في هذا الدرس عليك أن:

1/ #حدد_المشكلة :

الفشل لا يعني النهاية بل هو حافز لبداية جديدة ومختلفة ،لذا عليك اولا ان تتعرف ،وتحدد المشكلة لكي تستطيع أان تبدأ في وضع حلول لها.

2/ #لا_تستسلم :

اليأس والإحباط هما قاتلي النجاح ، عليك ألا تستسلم لهما ابدا ،فلا قوة في الوجود تستطيع ان تمنعك من النجاح.

3/ #واجه_المشكلة:

عليك أن تكون شجاعا ،وأن تواجه مشكلتك دون خوف او تردد، وان تكون صريحا وانت تواجهها بمنتهي الحكمة والهدوء والتروي،  انت فقط تحتاج الي ايمان قوي يتحدى الأزمات او المشكلات.

4/ #استجمع_قوتك :

إياك وأن تشعر بالضعف مع فشلك ،وإياك ان تلوم نفسك ،وتشعر بعدم القدرة علي حل المشكلة ،بل اجلس في هدوء واكتب الامور التي تساعدك علي تحقيق هدفك .

5/ #ابدأ_من_جديد :

عليك أن تستفيد من اخطائك ، وأن تبدأ من جديد بدون اخطاء.

ثانيا : #تحرر_من_صغر_النفس:

صناعة المستقبل

أمام المشكلات اما انك لا تستطيع ،ولديك احساس بالصغر والضعف، واما ان تكون اكبر من المشكلات والتحديات وان تكون اقوي .

لا#تستصغر_سنك : أيا كان فهذا هو افضل وقت لتنطلق لتحقيق احلامك .

لا#تستصغر_قدراتك : لقد وضع الله فيك قدرات هائلة عليك ان تستخدمها بطريقة صحيحة وان تحسن استخدامها.

لا #تستصغر_عائلتك : قد تكون من بيئة فقيرة او عائلة بسيطة فليكن ذلك دافعا لك لأن تنجح وأن تحقق اهدافك.

ثالثا/ #تعلم_من_اخطاؤك :

الفرق بين الناجح والفاشل الأول يتعلم من اخطاؤه والثاني لا يتعلم منها.

رابعا / #أنت_من_تصنع_نفسك :

الصورة التي ستكون عليها بعد 10 سنوات انت من صنعتها ،منذ عشرون عاما ولكي تصل اليها عليك أن:

-اكتشف قدراتك ثم وجهها الي الطريق الصحيح.

-لا تقلد الاخرين ،وكن نفسك فانت شخص مختلف

-ابذل قصاري جهدك ،فلا يوجد ما يسمي بالحظ.

خامسا/ #طور_شخصيتك:

-اقرأ فالقراءة هي النور الذي ينير لك الطريق.

-استفد من خبرات الاخرين ،ودرب نفسك علي حسن الاستماع ،حتي تستزيد من المعرفة.

-استمع لنصائح المقربين ومن يحبونك والمخلصين لك.

-استمع للنقد لكي تتعلم وتتطور.

-كن طموحا فالطموح ببساطة هو الرغبة المستمرة في الازدياد ،ولكن احذر الطموح الخاطئ.

وفي النهاية عليك أن تثق بنفسك ،وأن تكن مغامرا ،وأن تكن واقعيا حتي تحدد اهدافا تناسب قدراتك ،وان تكون متفائلا دائما.

صناعة المستقبل

اقرأ المزيد :

أسباب غريبة وراء رفض الفنانين المشاهد الجريئة مثل يوسف الشريف ومنة فضالي  

علاج فرط الحركة وقلة الانتباه

شخصية اسم خولة في علم النفس

علاقاتك الطيبة بينك وبين الناس هي ثروتك الهائلة التي لا تقدر بمال، تستطيع أن تكتسبها بالتعامل الصحيح مع الناس، وهي فن يحتاج إلى تدريب جيد للوصول إلى الإتقان.

هي بناء أساسه مشاعر المحبة المبذولة التي تنبع من قلبك الفياض الذي يتقبل الآخر بكل اختلافاته ومن المهم جدًا أن تبذل لكل شخص آخر كل الخير من شخصيتك وأن تخاطب الجانب النبيل في شخصيته.

التعامل الصحيح مع الآخر يستلزم أن:

• تفهم نفسك جيدًا أولًا ثم تفهم الآخر بعمق وإن تتفهم طبيعته وطبيعة العلاقة التي تربطك به.
• فالتعامل مع الآخرين فن يحتاج إلى المرونة والحكمة ورحابة الصدر، الوضوح ، الصراحة البناءة.
• التعامل الصحيح يحقق لك 85% من النجاح في عملك، و99% من النجاح والسعادة في حياتك الشخصية.

المجاملة ضرورة .. ولكن!

عليك أن تكن صادقًا في إهداء الكلمات الرقيقة للآخرين في الوقت المناسب، والمكان الصحيح بشرط ألا تزيد عن الواقع والحقيقة، وألا تتحول إلى كذب ورياء حتى لا يصاب الآخر بالغرور.

احذر شرارة الانتقاد:

لا تتحدث بسوء عن شخص بل اذكر كل الصفات الحميدة فيه، التي تعرفها، فالانتقاد شرارة خطيرة تجرح مشاعر الآخر، وتؤذي إحساسه، وتذكر فإن علاقاتك الطيبة هي ثروتك الحقيقية. 

قبل أن تنصح غيرك:

عليك أن تتذكر أن لكل إنسان ظروفه المختلفة، وردود أفعال مختلفة، فلا تفرض رأيك أو تجاربك على أحد.

تذكر ذلك قبل أن تتسرع بإبداء رأيك دون أن يطلب منك أو تنطق بعبارات النقد لكل تصرف .

راجع نفسك ودوافعك بصراحة وبصدق وما دوافعك هل هي بدافع الحب؟ أم التعالي؟ أم الغيرة؟

عليك أن تقدم النصيحة عندما تتطلب منك فيكن لها قدرها ووزنها فيؤخذ بها.

الكلمة الهادئة:

لا تكتم غيظك في نفسك، بل عبر عن غضبك عندما يصدر ما يضايقك من الآخر لكن تذكر:

عليك أن يكون أسلوبك فيه منطق، تعقل، هدوء، وأن تختار ألفاظ لا تجرح أحد، وأن يكن كلامك وعتابك على الموضوع، وليس على الشخص نفسه .

من المهم جدًا أن تعطي الآخر فرصة كافية لكي يشرح وجهة نظره أو أن يبرر تصرفه.

ابتعد عن التعبير عن غضبك باستخدام :

• العنف أو التهديد به، العنف هي لغة ضعيف الشخصية، ويولد المزيد من العنف ويدمر العلاقات الطيبة .
• الإجابة الهادئة تبعد مشاعر الغضب، وكلما زادت نبرة صوتك زاد غضبك.

اعترافك بالخطأ شجاعة:

فالشجاعة الأدبية التي تبدو في الاعتراف تزيد من ثقتك بنفسك لمداواة الموقف وعلاج الخطأ، وتزيد احترام الآخرين وتقديرهم لك، مما يحفظ العلاقة الطيبة التي تربطك بهم وتقويها .

للمزيد:

كيف أتخلص من كره شخص؟.. تجربة شخصية وطرق علمية ونفسية

إيلون ماسك من التنمر وإلى المريخ

تنمية القدرة على مواجهة المشاكل و خطوات حلها بطرق بسيطة

اسباب الارق :

كيف تنتصر علي الارق ؟ سؤال هام جدا يحير الكثيرين حيث تختلف الاسباب التي تؤدي الي الارق ، والذي يعاني منه بعض الاشخاص بدرجات متفاوته . وهذه الاسباب تكون غالبا ما بين القلق والتوتر والشعور بالكآبة والالم النفسي او البدني والضوضاء والكافيين واقراص الحمية ( الرجيم) وبعض الادوية المنشطةوالشعور بالظلم او الشعور بالذنب.  وغيرها من الاسباب التي تحرم الانسان من النوم اثناء الليل ، والتي تحول حياة الفرد الي سلسلة من المعاناة والالم.

كيف تنتصر علي الارق ؟

اليك بعض الخطوات التي تساعدك علي التغلب علي القلق :

1. -اهتم دائما بلياقتك الصحية والبدنية.
2. -عليك ان تمارس نوعا  او اكثر من الرياضة يوميا.
3. -نظم مواعيد طعامك ونومك واستيقاظك وحاول قدر الامكان الالتزام بها.
4. -انهض مبكرا في الصباح  ونم مبكرا ولا تستسلم للنوم في الظهيرة.
5. -كما يجب تجنب الكافيين وابتعد عن المنبهات والشاي  وبخاصة بعد الخامسة مساء.
6. -ابذل جهدا بدنيا خلال اليوم يعادل جهد الفكر المبذول.
7. اكتب قائمة بالامور التي تحتاج منك الي التفكير او العمل في اليوم
8. التالي ولا يمكنك ان تفعل بشانها شيئا في اثناء الليل.
9.  اجعل لك ورد يومي من القران الكريم (قراءة واستماع ) فهو يساعد علي الهدوء وصفاء الذهن والارتياح النفسي.
10. -ارفع قلبك لله سبحانه وتعالي قبل ان تخلد الي النوم.
11. – كذلك حافظ علي صلاتك في اوقاتها وحاول قدر الامكان عدم التشتت اثناءها.
12. -سلم لله كل امورك وثق انه يهتم بكل امور حياتك وكن علي يقين بانك بايدي امينة.
13. -قل لنفسك وانت علي فراش النوم في كل ليلة “ان الله يحبني ويرعان ويضمن مستقبلي “.
14. -اعترف بذنبك الظاهر والباطن وثق ان الله سبحانه وتعالي يقبل التوبة عن عباده ويغفر لهم الذنب ويطهر قلوبهم.
15. اغفر للاخرين اساءاتهم الشخصية لك ودرب نفسك علي التسامح.
16. تدرب دائما علي نقاء القلب وصفاء الذهن.
17.  لا تتسرع في قراراتك وكن هادئا وفكر جيدا قبل ان تتخذها.
18. استمع الي موسيقي هادئة قبل النوم.
19.  ابتعد عن العلاقات السلبية والتي تؤثر علي اداؤك في حياتك.
20.  – من ناحية أخرى  احتفظ في حياتك باالاشخاص الذين  يدعمونك ويؤمنون بقدراتك ويقفون خلفك ويدفعونك دائما للامام.
21. – كذلك حسن علاقتك بافراد اسرتك حتي لا تكن وحيدا دائما وحاول مشاركتهم في يومياتهم ومساعدتهم .
22. – حاول ان تكون هادئا في عملك متقبلا للنقد وان تكون علاقتك بزملاء العمل اساسها الاحترام والتقدير    .

إقرأ أيضاً

نصائح للتخلص من الشيخوخة

طرق التغذية الصحية.. إن طعامك يلعب دورًا كبيرًا في درجة نشاطك وحيويتك، فتناول الكربوهيدرات يساعد على زيادة إفراز مادة السيروتينين (وهي مادة كيميائية يفرزها الدماغ وتشجع على النوم)، وهذا يعني أنك غالبًا ما سوف تعاني من النعاس في فترة ما بعد الظهيرة إذا كان طعامك يشمل النشويات كالمكرونة أو الأرز.

بينما تأخذ الدهون وقتًا قبل أن تهضم، مما يؤخر عملية التزود بالطاقة اللازمة للحفاظ على النشاط والقوة. وأمثل وجبة يمكن تناولها للحفاظ على يقظتك، هى التي تجمع بين مصدر للبروتين (مثل: اللحم والدجاج) مع كم مناسب من الكربوهيدرات (الخبز أو الأرز).

أكثر من الفواكهة والخضراوات:

أولى طرق التغذية الصحية والسليمة هى تناول الفاكهة والخضراوات، إن تناول كميات كبيرة من الفواكهة والخضراوات بشكل منتظم أمر على غاية كبيرة من الأهمية، فإذا لم تحافظ على الكمية المناسبة للفيتامينات والمعادن في جسمك فهذا بالطبع سيؤدي بك إلى الإحساس بالتعب والإرهاق.

فقد أثبتت الأبحاث أن مادة البرون (وهي من المعادن) مسئولة عن زيادة معدلات الأنشطة الذهنية والتركيز. وهذه المادة موجودة بوفرة في الجزر والتفاح والخوخ والعنب وكذلك الفول السوداني؛ لذلك ينصح خبراء التغذية الذين يقومون بعمل نظام غذائي بهدف التخسيس، بالحرص على عدم تقليل هذه المادة في الجسم، وذلك بتناول الأطعمة الغنية بها، التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.

تناول خمس وجبات في اليوم:

يرى خبراء التغذية أن تناول خمس وجبات خفيفة في اليوم أفضل بكثير من تناول ثلاث وجبات دسمة؛ ذلك لأن الأسلوب الأول يحافظ على نسبة ثابتة من السكر في الدم تجعلك نشطًا طوال الوقت، كما أنها تحميك من الإحساس بالخمول والكسل الذي غالبًا ما تتعرض له بعد تناول وجبة دسمة.

طرق التغذية الصحية

لا تكثر من تناول السكريات:

هناك اعتقاد خاطئ بأن السكريات تزيد من النشاط؛ ذلك لأن السكر يمتص بسرعة كبيرة جدًا في الدم ويظهر تأثيرها لمدة نصف ساعة فقط وسرعان ما يزول؛ لذلك إذا كان لديك موعد مهم في الرابعة مساءً (أي في وقت الإحساس بالنعاس) فعليك بتناول وجبة غذائية صحية وغير دسمة تحتوي على الخضراوات والأرز والفاكهة، وبعض البسكوتات الخفيفة (كربوهيدرات) إذا شعرت بالجوع قبل الموعد.

ربما تحتاج إلى الاستعانة بالقليل من القهوة أو النسكافيه أو الشاي:

فمادة الكافيين بدرجة قليلة تمنحك القدرة على الاستيقاظ لبعض الوقت، ويجب ألا تكثر منها فلا يتعدى فنجانين يوميًا على الأكثر، حرصًا على صحتك واتزانك العصبي.

للمزيد:

التغذية السليمة دليلك للمراحل العمرية المختلفة

سوء التغذية أعراضها وعلاجها

التغذية وأهميتها