Ahmad Zaed

حل الـ”معادلة من الدرجة الثانية” بأسهل طريقه بالعالم وبثواني !

معادلة من الدرجة الثانية !. ماهذه وكيف شكلها وتبدو لغزا محيرا .هذا المقال هديه للناس التي لا تعرف في علم الرياضيات أيضا .سوف تصبح خبيرا أو محترفا في حل معادله من الدرجه الثانيه من الصفر .كثير من الطلاب .في المدرسه والجامعات وغيرها من المؤسسات العلميه حتى المحاسبون والناس العاديون لم يعودو يستوعبون كيفية حل معادلة من الدرجة الثانية .وذلك بسبب كثرة طرق حلها وصعوبتها .بالاضافه ومايثير الصدمه أو الحيره أن هذه طرق تنجح في معادلة وتفشل في معادلة .أي أن الطرق تعددت ومنها القانون العام .والطريقه البابليه.وطريقة أينشتاين والطريقه التربيعيه .والتحليل إلى عوامل . لا تقلقو إننا سوف نقدم لكم طريقه واحده كفيله بحل كل المعادلات من الدرجة الثانية مهما كانت درجة صعوبتها .فسوف تصبح المعادلات من الدرجه الثانيه بمثابة هذه المعادله ١+١=٢.وهذا الكلام للجميع .لكن المطلوب منكم قليلا من التركيز أو التدقيق

ماذا تعني معادلة من الدرجة الثانيه

المعادلات تكون بشكل أساسي إما

• بالشكل الطبيعي

١+١=؟ الجواب هو ٢ !! وهذه المعادله مهما كانت الأرقام فيها فهي معروفه لدى جميع البشر بالنورمال .ولا أعتقد أن أحدكم لا يعرف هذ المعادله أو يستطيع حلها

• وأيضا معادلة من الدرجة الأولى وهي المعادله التي فيها رمز مجهول نسميه المتغير .وله قيمه محدده في المعادله ويجب علينا معرفته .ويرمز له ب x باللغه الأجنبيه .أو” س ” باللغة العربيه وهي أسهل من معادلة من الدرجة الثانية .وتكون هكذا .

س + ١ =٣ وحل هذه المعادله يكون بإيجاد قيمة س .ركزو جيدا .إما أن نقول ماهو العدد الذي نجمعه مع واحد ليعطينا ٣ .هذا واضح الحل اثنان.أو ننقل الأعداد الصحيحه الى الطرف الآخر .”إن أي عدد صحيح بجانبه + أو – عندما ننقله الى الجهة ما وراء ال = نغير له اشارته من الزائد الى الناقص ومن الناقص الى الزائد .جميعنا يعرف هذه المعلومات لكن نشرحها للجميع كبارا وصغارا.فتصبح هكذا س+١=٣ س=٣-١ هنا نقلنا الواحد الى الجهة الأخره فأصبحت سالبه ومن لا يعرف ما هو جواب ثلاثه ناقص واحد .بالطبع إنه اصنان س=٢ هذا شرح مبسط للمعادلة من الدرجة الأولى .

شرح معادلة من الدرجة الثانية

• معادلة من الدرجة الثانية .وهي المادلة التي يوجد فيها س² أو x² وهذا يعني أن السين مضروبه ببعضها وجميعنا يعلم أو يدرك أن س²=س*س وتأتي معادلة من الدرجة الثانية على هذا الشكل

العدد الأساسي*س²+ العدد الأول *س + العدد الثاني  = ٠ العدد الأساسي في الرياضات يرمز له بالرمز “أ”.و الأول يرمز له في القواعد الرياضيه بالرمز ب.والعدد الثاني يرمز له بالرياضيات الخاصة ب معادلة من الدرجة الثانية بالرمز ج .لكن وعلى سبيل المثال سوف نبقي العدد الأول بتسمية العدد الأول .والعدد الثاني نسميه العدد الثاني .وهي أعداد حقيقيه وليست مجهوله أو متغيره .على سبيل المثال اذا كان العدد الأول ٢ والعدد الثاني ٣ والعدد الأساسي ٤ تصبح ال “معادلة من الدرجة الثانية” على الشكل التالي ٤س²+٢س+٣=٠ استبدلنا العدد الاساسي والأول والثاني بقيمته وهنا الأمو واضحه بإذن الله والمطلوب منا إيجاد قيمة س وهذه هي مايسمى ب معادلة من الدرجة الثانية .ملاحظه :إذا كان العدد الأول  أو الأساسي يساوي الواحد فلا يكتب بجانب ال س

مثال على العدد الأساسي والعدد الأول والثاني إذا كانو يساوون الواحد أو الصفر

لنتفق أولا أنه في معادلة من الدرجة الثانية لا يمكن أن يكون العدد الأساسي صفر لذلك سميناه أساسي لأن أي عدد نضربه بصفر يكون الناتج صفرا .اذا كانت الأعداد الثلاثه واحد تصبح المعادلة على هذا الشكل س²+س+١=٠ إذا كان العدد الأساسي  يساوي الصفر تصبح المعادلة هكذا س+١=٠ أي أن ال س =-١ وهذه معادلة من الدرجة الأولى وهذا ما يمنع كون العدد الأساسي صفرا لأنه يرجع المعادلة الى معادلة من الدرجه الأولى .هل فهمتم جيدا . بينما إذا العدد الأول صفر تستمر المعادله وتصبح س²+١=٠ لا زالت المعادلة من الدرجه الثانيه إذا كان العدد الثاني صفرا تصبح المعادلة س²+س=٠ ويصبح الحل بسيط جدا سنتعلم الحل بعد قليل

طريقة حل معادلة من الدرجة الثانية . بطريقه واحده وسهلة وبسيطه جدا

لنتفق أولا أن الأعداد الموجوده التي ذكرناها في معادلة من الدرجة الثانية هي ثلاثه .الأساسي.الأول.الثاني . وتبدأ الطريقه بإيجاد العدد الثالث أو يسمى في الرياضيات c أو ج ونوجد العدد الثالث بضرب العدد الأساسي بالعدد الثاني  .بالقيمه المطلقه أي اننا في ايجاد العدد الثالث لا ننظر إلى اشارة الأعداد إذا كانت سالبه أو موجبه .مثال لايجاد العدد الثالث في هذه المعادله س²+٤س+٤=٠

العدد الثالث هو ناتج ضرب ١ *٤=٤

.لنحل هذه المعادلة الآن انتبهو جيدا .نوجد عددين مجموعهما العدد الأول وناتج ضربهما العدد الثالث أي مجموعهما ٤ وناتج ضربهما ٤ نتذكر أن العدد الثالث دائما بالقيمه المطلقه أي موجب وهما العددين (+٢ ،+٢) نلاحظ أن مجموعهما ٤وضربهما ٤ نستبدلهما بالعدد الذي يساويهما بالجمع أي العدد الأول في النصف أو في وسط المعادله وتبقى القيمه نفسها أي س²+(٢+٢)س+٤=٠ وندخل س بالقوسين طبعا تصبح س²+٢س+٢س+٤=٠ أصبحت المعادلة أربعة مراتب س² و٢س و٢س و٤ نأخذ أول مرتبتين على حدى  س²+٢س .ونخرج العامل المشترك .أو انسو هذه التسميه للمبتدئين .ماهو المتشابه بين المرتبتين .نعم إنه س نخرجه ونضعه خارج قوس وعند اخراج س من س² يبقى س وعند اخراج س من ٢س يبقى ٢ .فتصبح المرتبتين هكذا س(س+٢) الناتج الأول لحد الآن سهل .والمرتبتين الأخريين نفس الطريقه هما +٢س+٤ ما المتشابه بينهما نعم انه العدد ٢ عند اخراجه من +٢س يبقى س.وأيضا نخرج ال٢ من ال٤ يبقى ٢ . فتصبح .

٢ (س+٢) الناتج الثاني نجمع الناتج الأول بالثاني فتصبح المعادله س(س+٢)+٢(س+٢)=٠ وللمره الثالثه والأخيره نخرج المشرك وهو الآن (س+٢) يصبح لدينا قوسين مضروبين (س+٢)*(س+٢)=٠ والكل يعلم أنه عندما يكون مجهولين مضروبين ببعض ويساوون الصفر نساوي كل قوس بالصفر (س+٢)=٠ وأيضا (س+٢)=٠ أصبح الحل سهلا أو سلسا نأخذ القوس الأول س+٢=٠ ننقل ال٢ الى الطرف الآخر س=-٢ وهذا الحل الأول س=-٢ ومن القوس الثاني ينتج س=-٢ أيضا أي أن لهذه المعادلة حلين هما (-٢ ، -٢) .وهما متشابهان بالصدفه أي للمعادله حل وحيد هو ٢-ولنتأكد نجلب المعادله الأساسيه ونضع بدل س القيمه  -٢ وهي الحل الوحيد .

• س²+٤س+٤=٠
• (-٢)²+٤(-٢)+٤=٠
• ٤-٨+٤=٠
• ٠=٠ إذا الحل صحيح

مثال آخر حل معادلة من الدرجة الثانية

٤س²+٦س+٢=٠

• نوجد العدد الثالث وهو ٤*٢ =٨
• نبحث عددين ضربهما ٨ ومجموعهما ٦ وهما(+٢، +٤)
• نعوض العددين بدل العدد الأول ٤س²+(٤+٢)س+٢=٠ لتصبح ٤س²+٤س+٢س+٢ =٠
• نسحب المتشابه من أول مرتبتين وثاني مرتبتين
• ٤س(س+١)+٢(س+١)
• نسب المشترك للمره الأخيره (٤س+٢)*(س+١)=٠
• ينتج لدينا الحلين س=-٢/٤ وس=-١
• نتأكد بالتعويض نعوض أولا ٢/٤
• ٤*(-٢/٤)²+٦(-٢/٤)+٢=٠ يعني ١٦/١٦-١٢/٤+٢=٠
• ٠=٠ الحل الأول صحيح نعوض الحل الثاني س=-١
• ٤*(-١)² +٦(-١)+٢ يعني ٤-٦+٢=٠
• ٠=٠ رائع سهله جدا

مثال أخير .معادلة من الدرجة الثانية

س²+٢س+١=٠

سهل جدا من الواضح أن العدد الثالث هو الواحد فسوف نجد عددين مضروبهما واحد ومجموعهما ٢ هما +١،+١

نعوض.س²+س+س+١=٠ نخرج المتشابه بسهوله

س(س+١)+(س+١) =٠

هذا يقودنا للاستخراج الأخير

(س+١) *(س+١)=٠  الحل واضح أنه -١ بالتفصيل الممل جرب أنت ياصديقي وعوض القيمه سوف تجد أن ٠=٠  طريقه سهلة جدا أرجو ان تكونو لقد استفدتم

إقرأ أيضاً:

تعلم كيفية ضرب الكسور

أساسيات تعليم الرياضيات

العمليات على الأعداد الكسرية

الفرق بين المتتاليات الحسابية والهندسية

زيت الزنجبيل لازالة دهون الكرش.. نسبه واسعة من الناس من تعاني من الدهون الكثيره حول منطقة البطن أو ما يسمى بالكرش، والكثير مننا يرتاد النوادي ويتبع الحميات. ويحرم نفسه من الكثير من الأطعمه الشهيه ويجرب الأدويه أو المستحضرات ذات المذاق البشع .وكل هذه المحاولات لم تعطي نتيجه علميه مدروسه ومؤكده لحد الآن .

فائدة زيت الزنجبيل لازالة دهون الكرش

والكثير من الناس من يدخل في حالة عقده نفسيه بسبب هذه الدهون المتراكمه أو المترهله على سبيل المثال.يصبح بعض الناس غير قادرا على النظر الى نفسه بالمرآة .لكن الجميع ينتظر وسيله علميه ومدروسه ومضمونه لإزالة الكرش وبدون عمليات جراحيه أو ليزريه.من الواضح أننا نتحدث على زيت الزنجبيل وهو من أفضل النعم الإعجازيه التي لا ندركها

ماهي فوائد زيت الزنجبيل التي اكتشفت حديثا ؟ومالدليل؟

• يحتوي هذا الزيت على  زيت غازي فريد من نوعه يعطي رائحة الزنجبيل الحاده. كما يحتوي على ريتنج الجنجرول كما أثبتت الدراسات الحديثه وعندما يجتمع ريتنج الجنجرول مع الزيوت النشويه الحبيبيه التي تكون مكون أساسي لهذا الزيت .
• بالإضافه الى الزيت الغازي أو الطيار “الرائحه الحاده ” طبيا يتكون لدينا ثلاثي غازي سميك في البدايه وعند مرور بضعة سويعات يبدأ هذا الغاز .بالارتخاء ويصبح خفيفا تدريجيا .من الواضح أو الجلي أن هذا المركب عندما يكون ثقيلا يترسب في قاع المعده والأمعاء .وعندما يصبح خفيفا يبدأ بالتطاير على شكل قطعه واحده دافعا بالغادات الموجوده داخل المعده والأمعاء الى الخارج .ولا يتبقى في المعده والأمعاء الا الطعام والفضلات .”هذا أكبر دليل على أن زيت الزنجبيل هو أفضل طارد للغازات على الإطلاق “.لمن يعاني من الغازات الكثيره فإن الحل الأمثل هو زيت الزنجبيل .
• زهرة الزنجبيل المصفره ذات الأطراف البرتقاليه المشبعه باللون الأرجواني  “سبحان الله ” هي تسلسل دقيق لألوان الطيف العاكسه للهاله المحيطه حول خصر الإنسان
• .أولا علم التشاكرا أو الطاقه الداخليه هو علم واسع يبحث عن الأشياء التي تساعد على التركز الطيفي واوراق الزنجبيل عندما تذبل وفي بداية نشفان الجذور “الزنجبيل “تتجمع لتعطي اللون الكموني أو الأبيض المصفر في الزنجبيل .وعندما يتم استخلاص الزيت .فإن التسلسل الطيفي بالأوراق يبقى مخزنا في هذا الزيت اذا كان ذو جوده عاليه .ثانيا حول أي انسان مجالات لونيه على شكل حلقات كما توضح كلميرات المراقبه البشريه الطيفيه.
• وتكثر هذه الكاميرات في اليابان .حيث أن الحلقات اللونيه التي تكون غير واضحة المعالم هذا يعني أن هناك اضطراب بالجزء الذي يحيط هذا اللون به .للفهم .على سبيل المثال اللون الذي يحيط بالبطن هو اللون البرتقالي .اذا قمنا بأخذ صوره طيفيه لأي إنسان وكان اللون الأصفر غير واضحا فيكون هناك مرض في البطن أو المعده .وهذا واضح إن زيت الزنجبيل ذو ابجوده العاليه يبقي الألوان الطيفيه المحيطه بالبطن والأمعاء ألوان كامله وقويه .أي يضمن هذا الزيت صحة البطن والأمعاء .هذا السر لقد تم اكتشافه حديثا بعد بحوث طويلة

ماقصة تمارين اليوغا والتأمل والطاقه الداخليه والتشاكرا مع زيت الزنجبيل ؟

كما تكلمنا سابقا إن زيت الزنجبيل يساعد على تنظيم الطبقات اللونيه الطيفيه المحيطه بجسم الإنسان.وتمارين اليوغا والتأمل تعتمد اعتمادا تاما على تصفية الذهن وتنظيم تدفق الطاقه الداخليه التي تشبه الحلقات .كما سوف توضح الصوره .

فوائد زيت الزنجبيل في التأمل

وهذه الصوره حصريه وخاصه توضح ترتيب الألوان الصحيح والدقيق حول جسم الانسان .الزيت يساعد على تحسين الألوان في منطقة المعده والأمعاء كما تشاهدون الاصفر المائل الى الأرجواني .والبرتقالي والأصفر والأبيض المصفر والأصفر المحمر .لذلك إن زيت الزنجبيل وصفه اساسيه لرياضة اليوغا والتأمل في الصين .حيث تكثر زراعة الزنجبيل بشكل كبير .

فإن التركيز يحتاج الى راحه تامه في منطقة الوسط وخصوصا المعده .وهذا الزيت الرائع كفيل بهذا .هذا سبب كثرة تناول زيت الزنجبيل قبل تمارين التأمل أو الطاقه الداخليه

ماهو سر الوصفه الفرعونيه لإزالة الكرش بشكل كامل بزيت الزنجبيل .

نعم أيام الفراعنه كان قليل منهم يملك دهونا متراكمه حول البطن .وهو شيئ نادر .حيث اشتهرو بأجسامهم الرشيقه والصلبه .وهذا ما يتمناه النساء قبل الرجال أن يتخلصو من الكرش .الآن سوف نقدم لكم كيف يقوم زيت الزنجبيل بازالة الكرش بشكل كامل .

.وهذا السر الذي تسائل عنه علماء التغذيه والفيتامينات .حيث نؤكد لكم أن الكرش هو مجموعه من الدهون المتراكمه حول منطقة البطن وهذا ما يدعو للحيره أو التفكير الطويل .أنه عندما نأخذ بعض الدهون الصافيه ونقوم بدعكها أو فركها بيدينا نلاحظ أنها تذوب بشكل كامل .

إذا لماذا لا يذوب الكرش مع بعض التمارين .وهنا الجواب الكامل في أن هذه الدهون شرهة للفيتامينات المقويه والحافظه التي تقوي روابط هذه الدهون الذريه وتجعلها غير قابله للذوبان .وهذه الفيتامينات هي فيتامين D والفيتامين الشحمي k بالاضافه الى الفيتامينين المغذيين للروابط الذريه هما A وE .أو مايسمون بالفيتامينات المثبته للشحوم ، حيث أن هذه الفيتامينات تجعل الكرش أو الشحوم لايذوب أبدا .وان قمنا بتجربة دعك الدهون المشبعه بهذه الفيتامينات نجد أن ذوبانها مستحيل .بينما الدهون بدون هذه الفيتامينات تذوب بشكل سريع .والسر الفرعوني لهذه المسأله حيث أنهم كانو مدمنين على زيت الزنجبيل كانو يدهنون به الشواء ويستخدمونه مخلوطا بزيت الزيتون لاعطاء الطعام لدعه حاره وشهيه .لكنهم لم يكونو يعرفون أنهم يتخلصون من الكرش بشكل نهائي

لماذا زيت الزنجبيل لوحده كفيلا بالتخلص من الكرش بدون ريجيم

هناك شروط صغيره للتخلص من الكرش بزيت الزنجبيل

1. ادمان هذا الزيت .هذا الزيت صحي ومفيد يمكننا تضمينه للسلطات واللحوم أيضا ويكون ذلك بشكل يومي .اذا قطعته فسوف تعود الشحوم العالقه بالجسم للتجمع من جديد
2. أن تكون جودة الزيت فاخره من حيث نوع الزنجبيل ومكان زراعته ونقائه .ومن أفضل زيوت الزنجبيل الفاخره إلى يومنا هذا هو زيت الزنجبيل الجمايكي الفاخر .يمكنكم شراءه عبر الانترنت أو من أي متجر للأعشاب الطبيه في بلدك
3. بعض التمارين للمعده بشكل خفيف بدون شد أو ألم أو تعب

هذه الثلاثة بنود كفيله بشكل كامل على ازالة الكرش بدون ريجيم.ولاننسى أن نشكر الخالق على هذه النعمه التي لم نكون نعلمها .لكن ماهو سر زيت الزنجبيل ؟

السر الذي يجعل زيت الزنجبيل قادرا على ازالة الكرش بدون ريجيم!

إن زيت الزنجبيل يحتوي على مواد نشويه كما شرحنا لكم سابقا .كما أنه يحتوي على مواد هلاميه حبيبيه .لذلك يعتبر هذا الزيت هو من أشره المواد للفيتامينات المثبته للكرش .حيث يقوم هذا الزيت بعملية سحب الفيتامينات المثبته للكرش من الشحوم المتوضعه حول البطن .وهو من الزيوت الشرهة لفيتامين k وفيتامين D وأيضا يسحب الفيتامينين الآخرين E والفيتامين A .ويقوم بحبسهم داخله .لذلك ننتبه جيدا أننا بحاجه لهذه الفيتامينات .فعندما يزول هذا الكرش نقوم بقطع زيت الزنجبيل بشكل يومي .ونكتفي بمرتين فقط بالأسبوع .وعندما تختفي الفيتامينات المغذيه لشحوم الكرش سوف تعود هذه الشحوم كشحوم عاديه قابله للذوبان بشكل سريع مع أي من التمارين الخفيفه .وهذه فرصه كبيره لإبراز عضلات المعده التي تكلف آلاف الدولارات .

ماهي طريقة الاستخدام ؟

يطبق زيت الزنجبيل يوميا على الكرش من الخارج .ونقوم بتدليكه بشكل ممتاز حتى يتمكن من الوصول الى الشحوم .وبعدها بنصف ساعة نقوم بشرب ملعقه صغيره من هذا الزيت .ولا مانع من وضعه على السطه أو قلي اللحوم به بشكل يومي حتى يختفي الكرش .

ويوميا نقوم بتمرين صغير للمعده أو تدليكها لمدة نصف ساعه .ودمتم في أمان الله .

إقرأ أيضًا

فائدة زيت الزنجبيل لازاله دهون الكرش

عشبة الشمر لتخسيس الكرش

الاعشاب التي تزيل الكرش

تمارين رفع الأثقال للمبدئين.اجعل جسمك مثل المحترفين بدون هرمونات .وبدون حقنات أو أدويه. الكثير من الشباب يحبون ان يبدو جسمهم ملفتا للنظر.وكثير منهم ينفقون أموال طائله للتدريبات الخاصه وحقن الهرمونات الحيوانيه والحبوب وغيرها من المستحضرات الخاصه بلعبة رفع الأثقال.وكثير من الشباب ذوي الجسم العادي يتمنون أن يصبح جسمهم مليئا بالعضلات الاحترافيه وبوقت  قصير .هل تريد أن ترتدي التيشيرت أو القميص ويبدو عليك ممتازا عند المشي في الشارع .وأنت مبتدء ولا تملك النقود لشراء الهرمونات أو الالتزام بدوس خصوصيه عند مدربين محترفين .هذا المقال لك ياصديقي .بدون أي تكاليف اضافيه وبدون هرمونات .خبراء عالميين عن تجربه خاصه أثبتو فعالية التمارين هذه إذا التزمت بها من الصفر .

هذا المقال كامل من الصفر حتى يصبح جسمك مثل خبراء هذه الرياضه سوف نعرفك على تمارين رفع الأثقال للمبتدئين .كن مستعدا لكن أولا أنت بحاجه للاشتراك بنادي بدون مدرب أو “كوتش ” وهذا المقال سوف يكون مدربك الخبير .

لماذا ننصح بتمارين رفع الأثقال للمبتدئين التي سوف نقدمها لك بالمجان .ولا ننصح بكورسات الهرمونات

1. الهرمونات تحمل ضررا كبيرا على الكبد والعضلات والأورده وألشرايين وخصوصا للمبتدئين.لأن جسم المبتدئ غير مهيأ أبدا لتلقي أي نوع من الحقنات الهرمونيه وخصوصا في مرحلة الشباب .على سبيل المثال شاب في الثامنة عشر من عمره طوله ١٧٠ سنتيمتر ووزنه ٦٠ كيلو غرام .هذا يعني أن هذا الشاب نحيف والكتله العضليه لديه ضعيفه جدا .سوف يرى هذا الشاب جسم أحد المدربين المحترفين ويطلب منه تدريبا خاصا وحقن هرمونيه .فإن أي مدرب يبدأ بكورس هرموني لشاب ضعيف أو بدين بشكل مباشر .أولا سوف يتحمل المسؤوليه القانونيه على أي ضرر يحدث لهذا الشاب .ثانيا سوف يتكفل المدرب بكل تكاليف العلاج اللازمه لمعالجة هذا الضرر.

والأهم من ذلك نتائج غير محببه للهرمونات

1. تبذير غير واعي للنقود .حيث صرح أحد الشبان الذين يأخذون الحقنات الهرمونيه بتكاليف الابر لمدة شهرين .مع العلم أن جسم هذا الشاب قد امتلأ بالحبوب والبثور .وكان منفوخا وكأنه قد حقن بالماء .وليس متناسقا البته .هل تعرفون تكاليف الحقن الهرمونيه لمدة شهرين هي ٢٣٠٠ دولار .وهذه الحقن لن تكون أصليه كالذي يستخدمها البيغ رامي أو روني كويلمان
2. تمارين رفع الأثقال للمبتدئين التي سوف نقدمها لك .هي تمارين مدروسه جيدا مع نظام غذائي خفيف وغير مكلف وبنتائج أكثر من رائعه في شهور قليله لتحصل على جسم متناسق العضلات
3. الحقن الهرمونيه لديها آثار بشعه أو غير مستحبه .أولا الملتزمين بالحق الهرمونيه سوف يتعرضون الى تشمع الكبد الكامل .وهذا مرض مميت .وأيضا من المنتشر هذه الأيام أن الحقن التي يتم استيرادها الى الوطن العربي جودتها سيئه حيث هناك الكثير من الحالات التي نراها أن عضلات اليد اليمين أو اليسار أكبر من اليد الأخرى .وأيضا عضلة الصدر تنمو بشكل بشع وغير متناسق
4. العضلات التي سوف تظهر في تمارين رفع الأثقال للمبتدئين التي سوف نقدمها هي عضلات طبيعيه وخالصه .وجميله جدا

تجهيزات قبل البدء بتمارين رفع الأثقال للمبتدئين .

قبل أن تشترك في النادي ونبدأ معك بتمارين رفع الأثقال للمبتدئين يجب عليك القيام ببعض الخطوات .أولا قبل دخول النادي بأربعة أيام ننصح وبشده بتمرين الضغط وسوف يكون خمس مرات في اليوم .والخبراء يحددون موعدها بعد كل صلاة لتحقيق أكبر استفاده أو تجهيز للعضلات .وهذا التمرين الضغط أو البوش آب يبدأ بتجهيز كل عضلات الجسم تقريبا وشدها وتمزيقها تمزيقا جزئيا لكي تصبح جاهزه للتضخم والانتفاخ بشكل رائع وطبيعي .ولا يمكننا الاستغناء عنها للمبتدئين والمحترفين .ونرجو منكم الإلتزام بهذا البرنامج إذا اردت نتائج مبهره وكأنك أنفقت آلاف الدولارات على جسمك وبشكل طبيعي ورائع.

تمارين رفع الأثقال  للمبتدئين .أول اسبوع في النادي

في أول إسبوع تكون العضلات ممزقه وتحاول الإلتئام بفضل تمارين الضغط أو البوش آب

• نقوم بإيقاف تمارين الضغط في الإسبوع الأول لأن علينا تعويد كل عضله على حدى على التحمل
• ندخل إلى النادي في أول يوم ونلتزم بالأوزان الخفيفه التي نقدر على تكرار رفعها وسوف تتعرف على الطريق لوحدك بدون أي مساعده

والآن سوف تبدأ بتمارين الأسبوع الأول التي سوف نذكرها لك

فراشات خلفيه

1. تمرين شد الأكس الى خلف الظهر كما في الصوره أو تمرين الفراشات .أهم تمرين على الاطلاق إذ أنه لايستهدف عضلات الضهر وحدها وإنما يستهدف التراي والخصر والرقبه والأكتاف والسواعد بشكل كامل .سوف تقوم بشد الأكس من الأعلى بعد ضبط الأوزان التي تناسبك .حيث يكون أمامك مسمار إذا قمت بإنزاله زاد وزن الأثقال واذا رفعته سوف ينقص الوزن .تقوم بشد الأكس الحديدي بيديك الاثنتين “هناك علامات تحدد لك مكان وضع يديك على الأكس “.وتشد هذا الأكس الى خلف رأسك ليلامس مؤخرة الرقبه .التزم بالتعليمات جيدا واذا التزمت بماهو مكتوب فأنت تلعب الآن بشكل صحيح .سوف تكون هذه الحركه الأساسيه في أول اسبوع .يوميا.أول حركه تبدأ بها .وإسمها الفراشات الخلفي .ومقدارها ثلاث جولات وكل جوله عشر مرات .والاستراحه دقيقه بين كل جوله وجوله .عندما ننتهي من الثلاث جولا نرتاح من خمسه الى عشرة دقائق ثم ننتقل الى الحركه التاليه .

الآن بعد ذلك

1. نفس الحركه لكن إلى الأمام حيث يلامس الأكس عند انزاله عضلات الصدر العلويه .لكن في هذه الحركه نمسك الأكس بحيث يكون  باطن الكفين باتجاهك.وهذا ما يستهدف عضلات الظهر الجانبيه .والسواعد والأكتاف الخلفيه “فراشات أمامي”. أيضا ثلاث جولات كل جوله عشر عدات .نرجو الالتزام بترتيب حركات الاسبوع الأول .
2. ماكينة تمرين الأكتاف:بعد اختيار الوزن الذي تقدر على رفعه “يكون الوزن في هذه الماكينه على شكل اقراص حديديه المتعارف عليها أو الدوليه .ويكون لهذه الماكينه ثلاثة قبضات من اليمين وثلاثة قبضات من اليسار. نختار القبضه الخلفيه لليد اليمين والقبضه الخلفيه لليد اليسار “كتف خلفي” ونقوم بالرفع الى الأعلى ثم الخفض ببطئ وحذر .قد تسمع صوت طقطقه في المرفق وهذا شيئ عادي .ثلاث جولات كل جوله عشر عدات “ان لم تستطع الرفع عشر عدات بإمكانك عمل ثمانيه أو خمسه حسب المستطاع .نرتاح ثم نختار القبضه الوسطى كتف أوسط كذلك ثلاث جولات .نرتاح ثم نمسك القبضه الأماميه .في القبضه الأماميه سوف تكون متعبا في أول اسبوع يمكنك تخفيف الوزن في “الكتف الأمامي”فقط أو تقليل عدات الجوله الى خمسه .وهذه التمارين على ماكينة الكتف كفيله بتحديد الفاصل بين الكتف والصدر ونفخ الصدر من الأعلى ومن أول اسبوع اذا التزمت بالنظام الغذائي الرخيص الذي سوف نعطيه لك عن خبره وبشكل مجاني .

التزم بهذه التمارين حرفيا أيضا بالترتيب

1. ماكينة فتح الصدر .وهي ماكينه تشبه ماكينة الفراشات بطريقة العمل وتحديد الأوزان بالمسمار أو البرغي وهي من أهم حركات تمارين رفع الأثقال للمبتدئين .اخر الأوزان من الخلف وحدد من فوقك الحفره الثانيه “عندما تنظر فوقك وانت جالس على الماكينه تجد حفر عديده بامكانك تحديدها بشكل سهل “اختر الحفره الثانيه من الأمام .وامسك بالقبضتين وابدأ بتحريك يديك ببطئ افتح ذراعيك واغلقها .سوف تحس بتعضيل عضلة الصدر .وتمرين فتح الصدر تمرين مهم للصدر وتحديده ونفخه وشده .ثلاث جولات كل جوله ثمانيه أو عشره “هذا التراخي في الأعداد في أول اسبوع فقط لا تفكر بالتراخي بالبرنامج بعد هذا الاسبوع .لأننا سوف نعطيك برنامجا مدفوعا بشكل مجاني .التزم بكل المقاله لكي تستفيد
2. تمرين الباي .وأفضل تمرين لعضلة الباي وهو الوقوف والامساك باثنان من الدامل بنفس الوزن وارخاء اليدين على الجانبين عند الخصر.ثم نرفع على سبيل المثال الكفين مع الدامبل حتى يكون قريبا من الكتف .ملاحظات هذا التمرين اليد من الكتف حتى المرفق تبقى ثابته في كل التمرين ملامسه للجنبين .بينما نحرك فقط الالساعد من الاسفل الى الأعلى ومن الأعلى الى الأسفل لنرجع الى الوضعيه الأولى .يتحرك الساعدين الى الأمام بشكل دوراني ثم يصنعون زاويه قائمه ثم يصعدون الى الكتفين تقريبا .سوف تحس بتضخم عضلة الباي أو اليد بشكل رهيب.

القسم الثاني من البرنامج

1. عضلة التراي .وهي عضلة اليد الخلفيه .وافضل مرين لها هي مكنة التراي المعاكس .وهي مثل ماكينة الفراشات بشكل كبير .لكن التمرين يكون واقفا .يكون الأكس صغيرا مثل مقود الدراجه .يكون في الأعلى تقوم بمسكه كما تمسك مقود الدراجه وانزاله حتى يلامس الفخذين واليد مشدوده وممدوده والظهر مستقيم واليد من الكتف الى المرفق ثابتين على الجنبين .ثم نقوم برخي يدينا فترفعها الماكينه حتى تشكل يدنا زاويه قائمه ثم ننزلها مره اخرى لتلامس الفخذين .هذا التمرين رائع للتراي ويسمى هذا التمرين بالتراي العكسي .ثلاث جولات كل جوله عشر عدات وهي من أفضل حركات تمارين رفع الأثقال للمبتدئين

القسم الثالث

1. تمرين معده عشر عدات فقط .وهو تمرين المعده المعروف .تضع الدين خلف الرأس على الرقبه وتستلقي وترفع رأسك ليلامس صدرك ركبتيك
2. تمرين الأقدام عند ماكينة الأقدام المعروفه تستلقي ثم ترفع قديك الى الفاعده العكسيه أو “المدعس”ثم تقوم بارخاء الفريم على يمينك.وتقوم برفع قدميك وانزالهم ثلاث جولات كل جوله عشر عدات .انتبه الى زيادة الوزن في هذه الحركه فهي من أخطر الحركات قد تؤدي الى الفتاق الاربي .هذه التمارين ثمانية بنود لكن في ماكينة الأكتاف ثلاثة تمارين .أي اننا لقد وضعنا في الأسبوع الأول عشر تمارين كل يوم “ستة أيام وخذ يوما للعطله”.التزم بالترتيب فهو ضروري حسب دوران الدوره الدمويه

ما أهمية الترتيب في تمارين رفع الأثقال للمبتدئين التي نقدمها

هذا التدريب عن خبره .والترتيب هو نتيجة تجارب لأقصى استفاده لتصبح محترفا أو ذو جسم رائع في شهور قليله .وتذكر كل هذه المعلومات عند مدربين مختصين سوف تدفع ثمنه لكننا نقدمه لك بالمجان .لا تنسى أنه في أول اسبوع يجب عليك التعرف عل  طريقة عمل كل مكنه .واسمها وتكون جاهزا للبرنامج

البرنامج بعد الأسبوع الأول

اليوم الأول :تمارين الظهر وهي التمرينين السابقين للفراشات .مع مكنة المثلث للظهر وهي مكنه تشبه المكنه الاولى لكن لها مقعد وقبضتها على شكل مثلث من الأسفل سوف تشدها بيديك الاثنتين وظهرك مستيم وانت جالس وممدود القدمين .سوف تشدها الى أعلى بطنك ثم ترخي “ثلاث جولات كامله” أو تامه

وتمرين الضغط ثلاث جولات كل جوله عشرون ضغطه .وفي نفس اليوم أيضا نختمه بتمرين معده عشرون مره

اليوم الثاني :تمارين الصدر .سوف نبدأ التمارين بمكنة فتح الصدر ثلاث جولات ثم الأكس الستوي ومو استلقاء بشكل مستقيم ورفع الأكس امام الصدر وانزاله .رفع الأكس يكون من مكان العلام للحصول عل صدر مشدود ورائع .ثم الأكس المقلوب قريب على التمرين الذي قبله لكن الاستلقاء فيه مائل الرأس منخفض والأقدام عاليه .ثلاث جولات كامله .ثم أكس الصدر العلي بعكس التمرين السابق الاستلقاء مائل لكن الرأس أعلى من الأقدام وتسمى هذه الوضعيه بوضعيه طبيب الأسنان أو وضعية الحراحه .ثلاث جولات تامه .

نختم هذا اليوم بتمرين الضغط ثلاث جولات كل جوله عشرون

نكمل الى اليوم الثالث التزمو بالترتيب ل تمارين رفع الأثقال للمبتدئين

اليوم الثالث :تمارين الباي والتراي والسواعد .نختار للباي والتراي ثلاث حركات ثابته لا نغيرها طوال البرنامج أو بعد ست أشهر .وطبعا بين هذه الحركات الثلاثه يجب أن تكون مكنة التراي العكسي وتمرين الباي الذي أعطيناكم اياه في الاسبوع الاول .ويجب أن تزيد الأوزان حتى تحس أنك غير قادر على اكمال خمس عدات .ولكنك سوف تجابه نفسك وتكملهم الى العشر عدات

القسم الثاني

ثم اختر تمرين سواعد واحد ثابت طوال البرنامج لانغيره .

وفي هذا اليوم لا نختم بتمرين الضغط بل نكتفي بهذا القدر

اليوم الرابع :تمارين الأكتاف نبدأ بالماكينه الثلاث مقابض ثلاث جولات لكل مقبض “مع زياده كبيره بالوزن”أو حتى نحس أن الاكمال صعب مع المحافظه على تنفس البطن .ثم نذهب الى أكس الأكتاف الذي يشبه الكرسي وتجد الأكس فوقك .سهل جدا ثلاث جولات أماميه .ثم ثلاث جولات خلفيه .

نختم بتمرين معده ٣٠ عده فقط

اليوم الخامس :تمرين ظهر سفلي واحد ثلاث جولات .وحركة خصر واحده ثلاث جولات .تمرين السواعد الثابت ثلاث جولات .تمرين العقله ترفع نفسك الى كتفيك ثلاث جولات .

ونختم بتمرين الضغط ثلاث جولات

اليوم السادس : تمارين الأقدام .أفضل تمارين رفع الأثقال للمبتدئين .نركض ثلاثه كيلو متر أو على الماكينه. نلعب حركة الأقدام الذي اعطيناكم اياها في أول اسبوع ثلاث جولات .ثم الدراجه ربع ساعه .ونختم هذا اليوم بشرب لتر ماء

اليوم السابع:راحه تامه أو عطله

البرنامج الغذائي اليومي الخاص بتمارين رفع الأثقال للمبتدئين

المكسرات من أهم مكونات برنامجنا الغذائي أو العبيد

صباحا: بيضتين مسلوقتين أو ثلاثه نزيل الصفار منهما ونأكل البياض فقط .مع جبنه وخبز أسمر

الظهر أو عند صلاة الظهر: يكفيك قليل من المكسرات أو الفستق العبيد

الغداء :رز واي نوع من اللحم أو سلطة خضار وبطاطا مسلوقه

قبل النادي :خليط حليب مع تمر وشوفان وتناوله بالملعقه حتى الشبع

بعد النادي :أيضا خليط من الحليب والتمر والشوفان وملعقه من العسل اذا توفر .

هذا البرنامج يطبق يوميا.

التزم بالبرنامج البدني والغذائي الرخيص وابتعد عن الدهون والمعجنات .وبأشهر قليله سوف تحصل على جسم مثل الذين يتناولون الهرمون أو البروتينات وينفقون آلاف الدولارات .وفي أمان الله

إقرأ أيضاً:

تمارين سكوات للتنحيف

تمارين لنحت البطن السفلية للنساء

فوائد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة

 ليونة الجسم للنساء والرجال 7 تمارين للحفاظ على لياقة بدنية

من هو خالد مجاهد الذي أصبح حديث الكبير والصغير .أكثر من عشرة ملايين جنيه يضع على حفل زفافه أو ما يعادل ٧٠٠ ألف دولار .أو يمكن أن نقول الحفله كامله مع كامل فعالياتها لبضعة ساعات كلفت المليون دولار كامله .فمن هو هذا الرجل

هو المتحدث السابق باسم وزارة الصحه المصريه .لكن الجدير بالذكر أو الشيئ الذي علينا أن نفصله لكم هو حفل زفاف خيالي بكافة المعايير .وحضر العديد من النجوم والوجوه المشهوره هذا الحفل وكان أبرز المشاهير هم محمد رمضان وعمرو دياب الذين ضجت صفحات معجبيهم على التواصل الإجتماعي بخلاف أثار الجدل .هل تريد أن تعرف ما هو السبب الحقيقي لهذا الخلاف .عليك أن تكمل معنا إذا . وتعرف من خالد مجاهد

ماهي مقومات هذا الحفل الذي جعله حفل الزفاف  الأول في ترند محركات البحث وبين الناس

• عندما يذكر أن مبلغ المليون دولار هو تكاليف أوليه أو مبدأيه للحفل .سوف نعرف مقدار ترف وبزخ هذا الحفل .حيث تم الكشف عن ميزانية الحفل أوليا بأكثر من عشرة ملايين جنيه مصري .وبعد ساعات قليله تم الكشف على أن أجرة المشاهير لم تكن محسوبه بهذا المبلغ الذي تم التصريح عنه . ولكن بعد يوم كامل تم تقييم الحفل بأكثر من مليون دولار ولقد تم إطلاق تسمية حفل المليون دولار على هذا الحفل .فهل حفل بهذا المبلغ الخيالي برأيك لا يستطيع أن يكتسح مواقع التواصل الاجتماعي ؟نعم هذا هو المليونير خالد مجاهد
• مطعم للطلبات الفاخره: حيث تم جلب أهم الطباخين الأجانب والعرب من كافة أنحاء مصر وكان هناك احتياطي من جميع أنواع اللحوم في المطبخ .على سبيل المثال إن أحب أحد الجالسين أن يأكل اخطبوط على الطريقه الكنديه فهو موجود .كان البوفيه المفتوح بمثابة مطعم فاخر يقدم جميع الطلبات للمدعووين .وربما كان تحفظ عامة الناس على مقدار البذخ الذي تجاوز الوصف في الأطعمه التي تم تقديمها .وحصريا لنا بعض هتافات الناس في مواقع التواصل الإجتماعي سوف نذكرها لكم في المقال
• درجة حمايه عاليه :حيث أظهرت الفيديوهات التي تم تداولها بعد الرجال الذين يقفون بالخلف والذي قيل عنهم “غريب لم يرمشو طوال الحفل”.هذا ما دفع جميع المدعووين للشعور بالراحه أو الاطمئنان .وبدون أية هموم هذا هو عمل الملايين في زمننا هذا فهو يصنع الشهره والراحه والأمان بالنسبه لبعض الذين يملكون النقود .وكان تشتت انتباه المدعووين وعدم انتباههم في حفل فخم واسطوري كهذا الحفل يتضمن معاني كثيره منها.أولا كل شيئ يبعث على الراحه فهناك جميع وسائل الراحه ولا يحتاج المدعووين الى الانتباه .ثانيا الأمان وهي أحد اهم الاسباب لراحة المدعوين في حفل الزفاف هذا
• حضور فنانين وممثلين وشخصيات مشهوره لديها جيوش من المعجبين ومن المتصدرين في أعداد المعجبين الذين حضرو الحفل هما محمد رمضان وعمرو دياب .وكما نعلم أن الوقوف بجانب المشاهير هو شهره بحد ذاتها .وهذا هو السبب الرئيسي لجعل هذا الحفل هو من أشهر حفلات الزفاف على مواقع التواصل الاجتماعي .ولا تنسو أن عمرو دياب لديه قاعده خياليه من الكبار والصغار الذين يحبونه .ومن خلال البحث عن عمرو دياب في غوغل واليوتيوب بدأ هذا الحفل يحصد شهره واسعه جدا عندما يرى المتابعون أن عمرو دياب يحيي حفلة زفاف لخالد مجاهد الذي لم يكن يعرفه الكثير .أما الآن خالد مجاهد هو حديث الجميع

ماهو السبب الحقيقي وراء الصدمه والخلاف المبهم بين عمرو دياب ومحمد رمضان في حفل زفاف خالد مجاهد

الكثير من التوقعات أو التكهنات حول ما حدث بين النجمين في هذا الحفل.لكن السبب الحقيقي سوف نفسره لكم بشكل يسير ودقيق .وأن ما تناقلته بعض المقالات حول الخلاف بين محمد رمضان وعمرو دياب بسبب الأجور هو سبب خالي من الصحة ومن الأوضح أن يعرف الجميع .أن أجور النجوم الكبار لايتم الكشف عنها بهذه البساطه .وهذا السبب مستبعد كليا .لكن السبب الحقيقي هو عندما كان عمرو دياب مهيمنا على الحفله بين أغانيه يرفع يديه ويلقي السلام على الناس .فكان من المحير أنه نظر على يمين محمد رمضان وألقى السلام على أحد المدعوين وايضا ألقى السلام على شخص على يساره وبدون أن يعطي أي اهتمام لمحمد رمضان.

والجدير بالذكر هناك بعض ما تم ذكره عن أو التلميح عنه أنه في تلك اللحظه كان محمد رمضان ينظر الى عمرو دياب وكأنه ينتظره أن يسلم عليه وهناك البعض من قال أن كان محمد رمضان ينتظر عمرو دياب أن يرحب به “على المايك أو المايكروفون” .أمام كل المدعويين .وبالفعل ان محمد رمضان في هذه المواقف لا يمكنه تحمل أن يجد أحد النجوم يتباهى بشعبيته أمامه .بينما حدثت حرب صغيره بين المحبين  لمحمد رمضان وبين عشاق عمرو دياب .على سبيل المثال الجميع يتذكر مقابلة محمد رمضان .عندما تم ذكر عادل امام أمامه .وقال أنا الفنان الأعلى أجرا في مصر .

.فقط لأنه تم ذكر الفنان عادل إمام أمامه لقد ابدى ردة فعل قويه .فماذا سوف تكون ردة فعله في موقف كهذا برأيكم ؟

ماذا سوف يخلف حفل زفاف خالد مجاهد وراءه ؟

من الطبيعي أن حفل المليون دولار سوف يكون له ردود سلبيه على خالد مجاهد أعباء كثيره ومنها

1. موضع الحفل سوف يصبح موضوعا يعمل عليه عليه الجميع .أولا الكثير من منسقي الحفلات سوف يسعون الآن للتعرف على خالد مجاهد والتنسيق معاه لأجل حفلات قادمه .أو يسميها البعض الفرصه الذهبيه للتعاقد في أعمال مستقبليه مع شخص مليومنير مثل خالد مجاهد .ثانيا الطباخين والفنانين وغيرهم سوف يسعون لتقديم أكثر العروض جمالا لخالد مجاهد .وهذا التوافد الكبير سوف يسبب ارقا كبير بالنسبه له
2. حديث الفقراء .طبعا من الطبيعي أن يكون شخص يضع مليون دولار حديث الفقراء الجائعون في مختلف بقاع البلدان العربيه .وطبعا لقد بدأ البعض بالتهكم والتصعيد وفتح مجالات كبيره من الكلام .

الجمعيات الخيريه :سوف يكون خالد مجاهد محط نظر للكثير من الجمعيات الخيريه وخاصه التي تختص بالطبابه والعمليات الجراحيه .وطبعا هذا الأمر هو الأكثر احتماليه أو توقعا للحدوث .على مبدأ”صحة الناس أهم من كل ملايين الدنيا “.ومن الصعب على شخص مليونير مشهور أن يرد أي جمعيه خيريه تقدم طلبا بالمساعده الى خالد .لأن هذا سوف ينتج تهويلا اعلاميا من الصعب التخلص منه وطبعا سوف يشككون بكيفية امتلاكه لكل هذه النقود

هل يمكن ان يكون خالد مجاهد وجها اعلاميا كبيرا على وجه التحديد في الفتره القادمه .

نعم هناك احتمال كبير ان يظهر خالد مجاهد اعلاميا .وهذا تشبيه كبير للمليونير جورج قرداحي .نعم ربما نرى اسم خالد مجاهد يقدم برنامج مسابقات مثل برنامج من سيربح المليون .أو أن يكون ممولا كبيرا لحفلات النجوم مثل محمد رمضان وعمرو دياب وغيرهم من الكبار بعد أن حصل على شهره واسعه .وتتردد أصديه كثيره بأنه بعد كم المشاهدات الهائل لفيديوهات الحفله على اليوتيوباليوتيوب سوف يفكر بعمل قناة خاصه يحصد من ورائها الملايين أو المليارات على اليوتيوب .طبعا كل شخص غني يكون لديه تفكير تجاري عبقري .وشخص مثله لن يضيع الفرصه باستثمار الشهره الوقتيه أو الترند الذي حصل عليه ويحوله الى شهره دائمه .بينما كلما زاد الجدال حول الحفل يزداد خالد شهره كبيره جدا

إقرأ أيضاً:

بسنت شوقي بإطلالة رائعة في حفل زفافها

هل حظ بوسي أفضل من أصالة وشيرين في زيجتها الثانية؟!

مشهد “مُثير” من بوسي فى حفل زفافها وردود أفعال عديدة ومختلفة