خالد خوجة نسيمة

كلنا نعلم أن جسم الإنسان يغطي هيكله العظمي أكثر من 600 عضلة فيمكن أن يتسبب النشاط العضلي الذي نقوم به يوميا بألم في العضلات وهو شيئ عادي ومتفق عليه ولكن الألم العضلي الذي يصيبنا خارج النشاط العضلي فما أسبابه إذن ؟ ولكن لا بد أن نعلم أن آلام العضلات تؤثر وتشمل كل عضلات الجسم كعضلات الذراعين والساقين والجذع والوركين والكتفين أيضا فتنشل كل حركة الجسم بذلك فنذكر أمراض الغدد الصماء والأمراض الوراثية والتمارين البدنية وارتفاع درجة الحرارة  .

ومن هذا نتمكن من تصنيف آلام العضلات إلى تصنيفين وهما :

آلام العضلات سببها النشاط العضلي

هنا تظهر الآلام بعد أداء النشاط العضلي أي بعد مرور 24 إلى 48 ساعة كما هو حال التشنجات والآلام المصاحبة لذلك .

آلام العضلات لم يسببها النشاط العضلي

هنا يرجع السبب إلى عدوى فيروسية أو مرض ما ،عندها تتطلب الاستشارة الطبية

كيف تصنف الأعراض إذن ؟

• تصلب العضلات وعدم الراحة في تنفيذ الحركات
• الوخز والتنميل
• حرقان
• إحساس بالطعن
• تورم
• المجهود العضلي عند الرياضيين

يجدر بالذكر أن الرياضيين أكثر عرضة لآلام العضلات من بقية الناس فذلك سببه شدة الإفراط في استخدام عضلاتهم  أو الصدمة أثناء المجهود العضلي فينتج تقلص العضلات الشديدة والقصيرة وهو ما يعرف بالتشنجات ، أما تمزق العضلات فيكون نتيجة الإجهاد العضلي الصارم .

 أمراض أخرى وأدوية  تسبب آلام العضلات

نذكر منها أمراض فيروسية كالإنفلونزا    AوB وفيروس كوكساكي وبكتيريا المكورة العنقودية والأمراض النادرة كالتهاب الأعصاب وشلل الأطفال والكزاز فإذا استمر الألم لعدة أيام سيؤدي لا محالة إلى اضطراب في النوم والإصابة بالرجفان وصعوبة الحركة ووارتفاع في درجة الحرارة

بعض الأدوية تسبب تلفا في العضلات مثل الستاتين وكذلك التفاعلات الدوائية عن طريق تقييد وصول الدم إلى تلك العضلات والمخدرات والكوكايين والكحول والأدوية المضادة للقلق

ماهي المضاعفات الناجمة عن تفكك ألياف العضلات ؟

إن ألياف العضلات تتفكك وتنحل  عند الإصابة بمرض ما أو عند إصابة العضلة  بسبب المواد السامة فيحدث إنحلال الربيدات فيؤدي إلى إصابة الكلى فيسمى هذا المرض عندئذ rabdomylose

ضيق التنفس الناجم عن ضعف العضلات

كلنا نعلم أنه تتشارك ثلاثة مجموعات من العضلات في عملية التنفس  وهي

• الحجاب الحاجز
• عضلات البطن
• العضلات الوربية

يمكن أن يحدث ضمور وتدهور للعضلات وذلك راجع لعدة أسباب نذكر منها الأمراض النادرة للعضلات فيتزايد ضيق التنفس خاصة عند الاستلقاء حيث تعمل العضلات بجدية فتبقي المسالك الهوائية مفتوحة

ترى ماهي العلاقة بين ضيق التنفس وآلام العضلات ؟

بسبب مشكلة في الرئة يحدث ضيق في التنفس عندما تتأثر العضلات  اللازمة للتنفس وتتعب فيؤدي ذلك إلى مشاكل وخيمة ، فيحدث انقطاع الهواء وقت النوم ففي هذه الحالة نتحدث عن انقطاع التنفس أثناء النوم فيؤدي ذلك إلى اليقظة والصداع المصاحب لتقلبات المزاج

علامات ضيق التنفس الناجم عن ضعف عضلات الجهاز التنفسي

• تزايد وتفاقم ضيق التنفس أثناء الراحة وأثناء القيام بمجهود عضلي
• صعوبة التنفس أثناء الاستلقاء والراحة وخاصة بالليل
• الشخير والشعور بالاختناق أثناء النوم ليلا
• صداع عند الاستيقاظ من النوم
• صعوبة فيأسباب ضيق التنفس عند النوم التركيز أثناء القيام بالعمل خاصة في النهار

إقرأ أيضاً:

علاج ضيق التنفس بالاعشاب

أسباب ضيق التنفس عند النوم

أفضل التمارين لتقوية وتفصيل عضلات الذراعين

ما أهم التمارين المنزلية لتقوية العضلات الجانبية في الجسم؟

مرض حمى البحر المتوسط هو مرض ذاتي وراثي متنحي  التهابي لقد تم تحديد الجينات أو الطفرة المسببة لهدا المرض سنة 1997 وهو عبارة عن نوبات حموية  مصلية وقصيرة تسبب آلاما في البطن والصدر وفي المفاصل والعضلات وينتشر كثيرا بين مختلف الأجناس نذكر منهم اليهود  غير الأشكناز والأتراك والعرب بنسبة واحد لكل مئتين أو واحد لكل ألف ،فيبدأبالظهور قبل سن الثلاثين ويسمى أيضا حمى الكلى فإذا لم يتم علاجهم سيتطور المرض إلى مرض آخر يسمى مرض الاميلوز .

ماهي أقسام  مرض حمى البحر المتوسط ؟

ينقسم مرض حمى البحر المتوسط إلى قسمين ،النوع  الأول الذي يتميز بنوبات حموية متغيرة الحدوث مرة واحدة في الأسبوع إلى متقطعة ، وفترة من يوم إلى أربعة أيام ويختفي تلقائيا

كيف يتم تشخيصه إذن؟

يتم تشخيص مرض حمى البحر المتوسط عن طريق

-التشخيص البدني إذا كانت الأسباب بيئية

-التشخيص بالتحليل الجيني إذا كانت الأسباب طفرات جينية

ماهي أعراضه الرئيسية؟

الحمى: تسمى الملاريا الزائفة ،حمى متبوعة بقشعريرة  التي تستمر لمدة 48 ساعة

ألم في البطن  واضطراب في الجهاز الهضمي وألم في الصدر الذي يعكس التهاب الأغشية المصلية

اعتلال الكلية :يسيطر داء الأميلوز على التشخيص بسبب اعتلال الكلية ، الأميلوز هو داء نادر يتميز بترسب البروتينات مشكلة أليافا التي تترسب في مختلف أشكال الخلايا

التهاب المفاصل الموضعي والمتعدد توجد بشكل أساسي في الوركين وفي الركبتين والتي تستمر لمدة أسابيع وشهور ولكن دون ان تترك تلفا في المفاصل

الم في العضلات ويكون في أخمص القدمين وفي الكعب بحيث تتلاشى هاته الآلام بسرعة

 علاج مرض حمى البحر المتوسط

يمكن للمريض أخد الأدوية المسكنة للألم مثل البراسيتامول والأيبوبروفين

و يكون العلاج كذلك  عن طريق دواء يسمى الكولشيسين ويتناول عن طريق الفم وهو العلاج المرجعي  الذي يمنع ظهور النوبات ويساهم في علاج مرض الأميلوز ويحد من وصول المريض إلى حالة الفشل الكلوي بسبب  الأميلويد المتسرب في الكلى وفي العديد من الأنسجة والخلايا  .

أما إذا كان الكولشيسين غير فعال فيمكن للمريض أخذ أدوية تحقن تحت الجلد وهي أدوية مساعدة للجهاز المناعي مثل كانا كينوماب وأناكينرا وغيرها

ويتم كذلك  استخدام الأدوية المسكنة السترويدية المضادة للالتهاب وهي أدوية تسمح بالتحكم الجزئي في المرض.

إقرأ أيضًا

العروق الزرقاء في الساقين وطريقة علاجها

داء المرتفعات أعراضه وعلاجه

علاج القيء عند الأطفال بالاعشاب والوصفات المنزلية

فوائد السجق للجسم لا غنى عنها … تعتبر النقانق من بين الأكلات الغنية بالدهون بل تكوينها يتأسس على الدهون وهو الشيء الذي يمنحها الطعم والمذاق اللذيذ فالدهون جزء لا يتجزأ من نظامنا الغذائي وهو ضروري للصحة العامة فضلا على أن الدهون توفر الطاقة اللازمة لعمل الجسم وتساهم في تنظيم درجة حرارته أيضا هي تعمل على تخليق الهرمونات وتوفر الأحماض الدهنية الأساسية التي تسمح بامتصاص الفيتامينات وهي تعطينا إحساسا بالشبع والطعم والمذاق الرائع .

فوائد السجق للجسم

ترى ماهو عدد السعرات الحرارية ؟ وكيف تؤثر على الصحة العامة ؟

في بادئ الأمر لابد لنا أن نعرج على مفهوم الأحماض الدهنية فإما تكون من أصل طبيعي أو من أصل صناعي ، وتصنف إلى ثلاث عائلات وهي :

1-الأحماض الدهنية المشبعة

وتكون صلبة في درجة حرارة الغرفة نتحصل عليها من المملكة الحيوانية كلحم البقر والبط والإوزولحم الخنزير وشحمه والقشدة والجبن ومن المملكة النباتية كزيت النخيل وزيت جوز الهند ،سمعتها سيئة فهي تزيد من نسبة كولسترول الدم الضار عند استهلاكها بكمية كبيرة

2-الأحماض الدهنية غير المشبعة

وتكون سائلة في درجة حرارة الغرفة  وتنقسم إلى فئتين:

• فئة الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة

أوميغا 6 مصادرها زيت الذرة وفول الصويا وعباد الشمش وهي دهون جيدة لها تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم وهي تمنح الإستخدام الأمثل لأوميغا 3

أوميغا 3مصادره بذور الكتان والقنب والجوز

• فئة الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية

أوميغا9 مصادره الأفوكادو والمكسرات والبذوروزيت الزيتون والكانولا والفول السوداني وهو من الدهون الجيدة المفيدة لأوعية الدم ووظائف الأوعية الدموية فتساهم في تحسين نسبة سكر الدم لدى المرضى المصابون بالسكري

3-الأحماض الدهنية المتحولة

وهي الاحماض الدهنية التي نجدها في المواد الغذائية المصنعة والاحماض الدهنية غير المشبعة والتي نجدها في الأطعمة المنتجة من الحيوانات المجترة  

ما علاقة النقانق بالدهون ؟ وهل يحتوي على المعادن أيضا؟

تحتوي النقانق على 70%من اللحم و30%من الدهن لذلك فهي ليست سيئة على الأطلاق بل احتوائها على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يستخدمهاالجسم ووجود نسبة قليلة من الدهون المشبعة  بحيث تكون 100غرام من النقانق تعادل 400 سعرة حرارية وهو مصدر مهم للحديد خاصة حديد الهيم الذي يمتص تماما أثناء الهضم وفيتامين سي و فيتامين ب1

هل أتمكن من صنع النقانق في المنزل وبنفسي؟

نعم بالطبع كل أنواع اللحوم البيضاء والحمراء صالحة لذلك. كل ما عليك فعله هو اختيار اللحم المناسب مع بعض الإضافات والمنكهات والملح ثم تبدأ بتجفيفه في درجة حرارة معتدلة لكي تمكن البكتيريا حمض اللاكتيك الكارهة للأكسجين من القيام بعملها بعد إضافة القليل من السكر حوالي 10غرام لكل كيلوغرام من اللحم فهي تأكل السكر وتنتج حمض اللاكتيك الذي يحفظ اللحوم فيصبح لديك منتج مخمر ،بعد انتهاء البكتيريا من عملا دعه يتجفف ويتبخر وذلك بتعليقه في درجة حرارة الغرفة أي 25 درجة خلال 3أيام فيتحول لونه من الأحمر إلى الأحمر الداكن ثم تنتقل إلى مرحلة التجفيف في مكان جيد للتهوية بين 12 و15 درجة مئوية

إقرأ أيضاً:

أضرار الوجبات السريعة على الأطفال

الممنوعات الواجب على الحامل تجنبها أثناء فترة الحمل 

أهم مخاطر وأضرار الهوت دوج، ونصائح تناوله بصورة آمنة 

الكثير منا يعاني من ألم يصاحب المفاصل بشكل عام ولكن كيف نفرق بين الأمراض الروماتيزمية وما هي في الحقيقة وكيف نعالجها؟ هذا ما سنتطرق للحديث عنه في هذا المقال عن الفصال العظمي والتهاب المفاصل فتابع المقال.

 ما الفصال العظمي؟

هو مرض يصيب الغضروف، فالغضروف هو ممتص للصدمات فإذا تلف الغضروف أصبح لا يقدر على حماية المفاصل.

ما التهاب المفاصل؟

هو مرض يصيب النسيج المحيط بالعظام وهو النسيج الزليلي ينتج سائلًا يعمل كمادة تشحيم للغشاء، وهو المكان الذي يصاب بالالتهاب حين يزيد إفراز السائل الزليلي، فيتضخم الغشاء وتحرر إنزيمات تهاجم الغضروف وتدمره ثم تهاجم العظم.

الألم والفصال العظمي Arthrite

يحدث الألم عند الراحة وخاصة في الليل فينتفخ المفصل ويحمر فيصبح الأمر متعلقًا بحالة المفصل الميكانيكية فيتآكل الغضروف ويتلاشى بفعل ذلك، فتحتك المفاصل نتيجة لذلك ويحدث الألم، خاصة أثناء حركة المصاب، فتعزي الأسباب إلى السمنة المفرطة وكبر السن.

الألم والتهاب المفاصل Arthrose

يحدث الألم أثناء القيام بنشاط بدني ويتناقص الألم أثناء الراحة، فيحدث تشوهًا للمفصل ولا يكون منتفخًا ولا يشعر المصاب بالحرارة في مفصله، فيقال أنه تشوه بارد، هذا الالتهاب أصله إفرازات تصيب المفصل وتدمره وتعزي الأسباب إلى الدفاع المناعي الذاتي أو أمراض معدية أو مشاكل وراثية أو مشاكل التمثيل الغذائي أو اختلال في التوازن الكيميائي.

الأمراض الروماتيزمية

ما الأغذية التي نتجنبها عند الإصابة بالفصال العظمي؟

• المشروبات الغازية والكحول.
• الخبز الأبيض.
• البطاطا المقلية والشيبسي.
• السكر الأبيض والحلويات.
• زيت عباد الشمس وزيت الصويا.
• اللحوم الحمراء والمعلبة.

ما الأغذية التي نأكلها عند الإصابة بالفصال العظمي؟

• الثوم والبصل والكراث.
• زيت الزيتون وزيت الكولزا.
• الكرمب والفجل واللفت والفواكه الحمراء.
• الحبوب بأكملها وأنواعها.
• الأسماك وزيوتها والمحار والقشريات.

ما علاج التهاب المفاصل؟

قم بإذابة غبرة كلوريد المغنيزيوم الذي يباع عند الصيدلي في لتر من الماء.

1. اشرب 3 أكواب يوميًا لمدة يومين (سعة الكوب 20 سل)
2. ثم اشرب كوبين يوميًا لمدة يومين.
3. ثم اشرب كوب واحد يوميًا لمدة 10 أيام.

حذار فكلوريد المغنيزيوم مالح وهو لا يتماشى مع الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قليلة الملح.

العلاج البديل لالتهاب المفاصل

• الكركم.
• الزنجبيل.
• أوميغا 3.
• الكرز.
• الأناناس.
• خل التفاح.

اقرأ أيضًا:

فيتامينات لتقوية العظام والمفاصل

علاج آلام المفاصل والركب بالأعشاب

تمارين تقوية الأربطة الجانبية للركبة.. ونصائح مفيدة لصحة الركبة والمفاصل