rima Jamai

نحن نعيش في عالم تسود فيه المشاكل النفسية الناتجة عن الروتين اليومي الذي نعيشه. نستيقظ صباحا ثم نذهب الى العمل و في المساء نعود الى المنزل نجد نفس الأشخاص و نفس الأثاث. حتى اننا لنجد لنفسنا أوقات فراغ أو حتى ممارسة الرياضة خصوصا عندما يصبح لديك أطفال فتركز في أكلهم و شربهم و دراستهم و تنسى نفسك تماما. وعندما تواجه أزمة صحية أو نفسية تحد نفسك وحيدا. لذلك علينا أن نرفه عن أنفسنا وحدنا كما اعتدنا حتى بأبسط الأمور و الضحك فهو  شعور لطيف و خيار علاجي غير دوائي للعديد من الأمراض النفسية على عكس العديد من العلاجات. تأثير الضحك على الصحه النفسية رائع. فإن الضحك هو علاج في متناول الجميع  و بأسعار مجانية و لا يشكل خطورة على صحتنا الجسدية تقريبًا  و يمكن الوصول إليه بسهولة.

فوائد الضحك و تأثيره على الصحة النفسية:

الحد من التوتر:

التوتر هو حالة نفسية منتشر في كل مكان في حياتنا اليومية و الذي يمكن أن يكون له آثار سلبية على جسمنا على المدى البعيد كإرتفاع ضغط الدم و مرض السكري و أمراض القلب لذا فالضحك هو الحل الأفضل و مثير للاهتمام لأنه يؤدي إلى انخفاض تركيز الكورتيزول و هرمون التوتر في الدم.

له تأثير إيجابي على الإكتئاب:

عندما تتراكم علينا المشاكل النفسية ينتج عنها حالة الإكتئاب جزئيًا  بسبب عدم توازن الناقلات الهرمونية في الدماغ و يؤدي الضحك إلى زيادة إفراز الهرمونات التي تنظم الحالة المزاجية مثل السيروتونين و الإندورفين.

تحسين نظام الدفاع المناعي:

يعزز الضحك إنتاج خلايا الدم البيضاء أي الكريات البيضاء في الجسم و هي خلايا جهاز المناعي.

تأثير الضحك على الجهاز القلبي الوعائي:

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يؤدي الضحك إلى زيادة حجم الدم الذي يخرجه القلب كما يمكن أن يعزز تمدد الأوعية الدموية و بالتالي يخفض من ضغط الدم و تقلل ممارسة الضحك على المدى الطويل من عدم انتظام ضربات القلب و قد تساعد أيضًا في منع احتشاء عضلة القلب و التعرض إلى نوبة قلبية.

الضخك مفيد لإسترخاء العضلات:

يستدعى الضحك عدة مجموعات عضلية بما في ذلك عضلات البطن و الجهاز التنفسي و توفر الانقباضات العضلية المنتظمة التي تنتج عن الضحك الجيد استرخاء جيد للتقلصات العضلية بعد التمرينات البدنية المعتدلة الشدة.

آثار الضحك على التنفس:

يشجع الضحك على أخذ نفس عميق مما يساعد على زيادة تبادل الغازات علاوة على ذلك فقد ثبت أن مشاهدة الأفلام الكوميدية و الضحك الناتج عهنا يقلل من فرط نشاط الشعب الهوائية في حالات الربو الحاد.

يقوم الضحك بتعديل ألام الجسم:

أظهرت الدراسات أن الضحك يزيد من درجة تحمل الألم. و قد فكر العديد من أطباء الأسنان في البدء بإلقاء النكات المضحكة في مكاتبهم  على الرغم من أن الضحك في الوقت الخطأ قد يكون له عواقب وخيمة.

في الختام  قد لا يعالج الضحك جميع الأمراض لكن يمكنك بالتأكيد استخدام الضحك كعامل مساعد في علاج العديد من المشاكل سواء في الصحة العقلية أو في الصحة البدنية و هذا أفضل بكثير للمحافظة على صحتنا بشكل يومي.

إقرأ أيضاً

طرق تعزيز الصحة النفسية

فوائد الضحك للصحة النفسية

شعور السعادة وكيفية تحقيقه

تأثير التفكير السلبي على الصحة النفسية

فوائد السوبيا للاطفال مهمة جداً. فالسوبيا هي حليب جوز الهند الفريد من نوعه الذي يتكون من لب جوز الهند تجده كثيرا في المأكولات الغربية خاصة المطبخ الأسيوي. كما تتمتع السوبيا بفوائد غذائية كبيرة فهو حليب طبيعي نباتي 100٪  و يعتبر بديل للحليب الحيواني و يتكون من 73٪ من الماء و الكربوهيدرات التي تحتوي على سكريات و بروتين و يحتوي على 24٪  من الدهون بما في ذلك الأحماض الدهنية المشبعة و غير المشبعة.

من ناحية أخرى يحتوي غذاء السوبيا أيضًا على الألياف الغذائية  و الفيتامينات ب9, ب6, ب5, ب3, ب2, ب1 فيتامين سي و كذلك الأملاح المعدنية و العناصر الأساسية الذي يحتويها كالبوتاسيوم و الكالسيوم و الحديد و السيلينيوم و النحاس و الزنك و المنغنيز  و الفوسفور و بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون و يحتوي هذا المشروب النباتي على 230 سعرة حرارية لكل 100 مليلتر.

حليب السوبيا هو حليب كريمي لزج لأنه يحتوي على الدهون و يساعد أصحاب الرجيم النباتي الذين لا يريدون ترك الحليب فهو جيد لأنه بديل للحليب الحيواني لأنه غني بالمغذيات و الألياف و الدهون الجيدة و مذاقه فريد من نوعه كما أنه جيد جدا لنمو الأطفال.

فوائد السوبيا بالنسبة للأطفال:

هو حليب يخفض من نسبة الكليستورل:

تتكون  السوبيا من الدهون الأساسية التي تلعب دورًا رئيسيًا ضد الكوليسترول و البروتين الدهني لكن بكثافة منخفضة و حمض اللوريك  فهذه الأحماض الدهنية على وجه الخصوص تساعد الجسم على زيادة مستوى الكوليسترول “الجيد”  و بالتالي تلعب دورًا وقائيًا مهمًا في مواجهة العديد من أمراض القلب و الأوعية الدموية الشائعة.

فوائد السوبيا على العظام للأطفال:

تحتوي السوبيا على نسبة كبيرة من الكالسيوم  و يحتوي أيضًا على المغنيسيوم و الفوسفور مما يساعده على التصاق العظام و يساهم الفوسفور الموجود في هذا الغذاء على المحافظة على صحة العظام  بل هو ضروري لها و يحافظ بشكل خاص على أنسجة أسنان و الطفل و لبها لذلك فإن الفوسفور له دور في ضمان صلابة العظام و الأسنان لدى الطفل و يزيد استهلاك السوبيا من تناول الفوسفور يوميًا و بالتالي يفيد عظامنا و أسناننا.

تحافط السوبيا على سلامة الجهاز العصبي للطفل:

يحتوي هذا الغذاء على المغنيسيوم  و هو معدن ينظم المزاج و يقلل من حدة التوتر و القلق لدى الطفل و يعمل المغنيسيوم الموجود في السوبيا على استرخاء العضلات لذلك فهو فعال للغاية في مكافحة العصبية و الجهد العصبي لهذا يتدخل المغنيسيوم في نظامنا العصبي و يحفز إطلاق السيروتونين و هو ناقل عصبي له خصائص مهدئة و تساعد على الاسترخاء و يساعد هذا المعدن أيضًا في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية لذلك فإن تناول كميات كافية من المغنيسيوم يساعد على مكافحة التوتر و التهيج و هذا الحليب النباتي هو مصدر طبيعي ممتاز.

تساعد السوبيا على تقوية المناعة لدى الطفل:

يتحول حمض اللوريك الموجود في السوبيا إلى مونولورين عندما يصل إلى الكبد و هو  مادة ذات خصائص مضادة للبكتيريا و الفيروسات و على هذا النحو  فإن السوبيا فعال للغاية في تنشيط الكريات البيضاء الدفاعية للجسم المسؤولة على المناعة  و التس تحارب جميع أشكال العدوان الخارجي كالفيروسات و البكتيريا و الميكروبات و غيرها خاصة و أن الأطفال أكثر عرضة للإصابات الجرثومية و البكتيرية.

إقرأ أيضاً:

فوائد الخوخ للاطفال

افضل بدائل الحليب للاطفال اللي عندهم حساسيه

فوائد البنجر للاطفال وطرق شهية وسهلة لتقديمه لهم

فوائد الشمام للكلى .. يعتبر ثمار الشمام من ألذ الأطعمة التي يفضلها الإنسان خاصة في فصل الصيف لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية فهو يتكون من حوالي 90٪ من الماء ما يكفيك  في فصل الصيف و يحميك من الجفاف كما أنه لا يحتوي على نسبة كبيرة من السكر و السعرات الحرارية.

فوائد الشمام للكلى:

يستخدم الشمام للمحافظة على وظائف الكلى لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل من نسبة تكون الحصى في الكلتين.

الأمر لا يقتصر فقط على فوائده للكلى فهو له عدة فوائد أخرى للجسم بأكمله.

فوائد الشمام لجسم الإنسان:

الشمام غني بالماء و البوتاسيوم و الكالسيوم  و يتميز بخصائص مدرة للبول مما يعني أنه يساعدنا على التخلص من المياه الزائدة المخزنة في الجسم  و يمنع الانتفاخ المصاحب لها.

يخفض من إرتفاع ضغط الدم:

بشرى سارة للأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم فثمار الشمام يشتهر بكمية البوتاسيوم الموجودة بكميات مثيرة للاهتام حوالي 300 ملغ على 100 غرام  و بالتالي يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

جيد بالنسبة لمرضى السرطان:

الشمام فاكهة غنية بالكاروتينات و مضاد للأكسدة ينصح به لمرضى السرطان.

يساعدك على تقوية الهيكل العظمي لديك:

الشمام فاكهة غنية جدًا بالكالسيوم و المعدن يساهم في التكوين الجيد لعظام هيكلنا العظمي و كذلك نمو أسناننا لأنه غني بالكالسيوم و يقلص من مخاطر كسور الأسنان و توسها و أيضاً يقلص من تساقط الشعر و ضعف الأظافر.

يساعدك من تخفيف آلام المفاصل:

مثل معظم الخضار البرتقالية كالجزر و اليقطين و البطاطا الحلوة و ما إلى ذلك يعد الشمام غذاءً غنيًا بالبيتا كاروتين و يحتوي على صبغة لها خصوصية حماية المفاصل من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.

يساعد الشمام أيضا على حصولك على بشرة أكثر مرونة:

غالبًا ما يقال أنه بهده المكونات البيتا كاروتين و منتج  جيد للميلانين و الدباغة التي تمكنك على الحصول على بشرة راوية و مشرقة أكثر و لكن هذا ليس كل شيء فهو يعزز أيضًا إنتاج الكولاجين الذي يقلل ترهل الجلد و يجعلها أكثر مرونة و أقل تجعدًا.

يستخدم الشمام لتقليص من مشاكل الإمساك:

نظرًا لغناه بالألياف القابلة للذوبان يعد الشمام من الأطعمة التي لا ينبغي تفويتها في حالة الإمساك فهو في الواقع غني بالألياف التي لها تأثير مفيد في العبور المعوي حيث تعزز عملية الإخراج بسهولة.

يستخدم الشمام أيضا للحفاظ على الأوعية الدموية الجيدة:

بفضل هذا الثمار اللذيذ يمكننا تقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و السكتة الدماغية لأنه يحتوي على الأدينوزين  و يوسع الأوعية الدموية و يساهم في الحفاظ على صحة نظام القلب.

إقرأ أيضًا

أسباب آلام الركبة وعلاجها

فوائد الشمام للضغط

أنواع الفاكهة والأطعمة الممنوعة للحامل

فوائد عشب الشبت الغذائية .. الشبت هو نبات عطري يتميز بعديد الفوائد الصحية كما يتميز بعديد من الخصائص و يعود أصله من آسيا الصغرى و  ينتمي إلى عائلة  أبياسيا التي كانت تسمى سابقًا بالأمبليفراي  و توجد اليوم في أمكان كثيرة من العالم التي تتميز بمناخ مشمس بما في ذلك جنوب فرنسا فهو نبات سريع النمو يمكن أن يصل ارتفاعه إلى أكثر أو أقل من 100 صم.

فوائد عشب الشبت الغذائية

في العصور القديمة  تم استخدام الشبت كتوابل و حبوب طبية على وجه الخصوص لتعزيز تدفق الحليب لدى المرضعة و في الوقت الحاضر يشتهر الشبت بالعديد من الفوائد الأخرى التي سأعرضها إليكم:

الشبت نبات ثري بفيتامين سي كما أنه يحتوي على البوتاسيوم و المغنيسيوم و الصوديوم  و عني بالألياف.

فوائد الشبت:

تحتوي أوراق الشبت و بذورها على نوع من الزيت الأساسي الفعال و تحتفظ الأوراق بالمكونات الناشطة فقط عندما تكون طازجة في حين أن البذور قيمتها الغذائية و هي طازجة  مثلها و هي مجففة.

مضاد للأكسدة:

الشبت هو أحد مضادات الأكسدة القوية لذلك فهو يساعد الجسم على محاربة الشيخوخة الخلوية بسبب الإجهاد التأكسدي.

يسهل عملية الهضم كما أنه يعزز التخلص من الغازات المعوية و له خصائص طاردة للريح.

مضاد لتشنجات الأمعاء:

الشبت هو مضاد للتشنج المعوي و مهدئ للمغص بالإضافة إلى أنه يحمي الأمعاء لأنه يحد من تكاثر البكتيريا السيئة.

الشبت مفيد جدا في محاربة رائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي: و مع ذلك من الضروري أن تحافظ على نظافة الفم بشكل يومي و استشارة طبيب الأسنان بانتظام لإزالة الجير و علاج التجاويف و التهاب اللثة و أي مشكلة أخرى تؤثر على الأسنان و اللثة و الفم بشكل عام. و في هذه الحالة من المهم استشارة الطبيب أيضا خاصة  في حالة التهاب الشعب الهوائية أو مشاكل الأمعاء التي يمكن أن تكون سببًا لرائحة الفم الكريهة أخيرًا .

 تخفيف احتقان الشعب الهوائية.

يمكن استخدام الشبت باعتباره عشبة عطرية فهو يشبه رائحة اليانسون التي تجدها في العديد من الأطباق كالسلاطات و لأنه يحتوي على نكهة تشبة نكهة الأسماك و اللحوم البيضاء و كذلك الشوربات و الصلصات.

للاستفادة من فوائد الشبت يمكنك نقع جذع كامل بأوراق طازجة لبضع دقائق في الماء المغلي ثم  يُشرب ساخنًا بعد التصفية و من الممكن أيضًا أن تحصل على الصبغة الأم  التي يحتويها الشبت في زيته الأساسي الموجود في الصيدليات.

كوب شبت لنوم جيد:

يعمل الشبت على تهدئة الجهاز العصبي بفضل خصائصه المهدئة  و يمكن استخدامه كزيت عطري أو تضعه في الأطباق الغذائية أو كشاي فهو يقلص من حدة القلق و يقلل من التعب و الأرق و حدة التوتر العصبي فهو مهدئ للعقل و له خصائص مثل خصائص البابونج و الزيزفون.

الشبت مفيد للجهاز المناعي:

الشبت غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية حتى لو تم استهلاكه في أغلب الأحيان بكميات صغيرة فإن الشبت يوفر العناصر اللازمة التي تساهم في الحفاظ على التمثيل الغذائي بشكل أفضل مثل البوتاسيوم  و هو ضروري للقلب  و الصوديوم الذي يحافظ على التوازن الحمضي القاعدي للجسم عن طريق محافظته على الخلايا و الأنسجة و  مركبات الكبريت التي يحتويها الشبت لها دورًا مهمًا جدًا في بنية البروتينات في الجسم.

إقرأ أيضًا

فوائد بذور الكزبرة الجافة المغلية للضغط

أعشاب وتوابل لذيذة بفوائد صحية مثبتة

كيف أكون رشيقة بدون رجيم؟

زهرة الخزامى و تسمى أيضًا زهرة اللافندر و هي زهرة لونها مزيج بين البنفسجي و الأزرق و تتميز برائحة ذكية و جميلة.  كما تم استخدامها في العديد من المجالات منذ العصور القديمة من قبل الرومان لأنها تحتوي على فوائد و خصائص صحية عديدة فهي أحد أشهر النباتات الطبية التي يختص بها طب الأعشاب خاصة و أنها من أكثر  الأعشاب المهدئة للأعصاب.

فوائد زهرة الخزامى و طريقة استخدامها

تستخدم زهرة الخزامى لعلاج حروق الجلد:

الخزامى نبات يستخدم لكي يخفف من حروق الشمس و الحروق السطحية للجلد و لسعات النحل أو الدبابير.

طريقة استخدامها:

ضع قطرتان على الفور اثر الحرق من زيت اللافندر الأساسي المخفف في مسحة مع جال الصبار على المكان المحروق فهو يخفف الألم و يجدد قشرة الجلد و يقوم بإلتئام الجروح.

مخففة لضغط الدم:

عندما تستخدم نبتة الخزامى فهي تساعدك على تهدئة القلق و التوتر لديك و تحد من فرط نشاط الهرمون الخاص بهما كما يمكنك أيضًا استخدامها لمحاربة الأرق و العصبية.

طريقة استخدامها:

قم بإعداد شاي عشبي متكون من زهرة الخزامى و زهر الليمون و زهر الجنجل و اتركهم للغلي مدة خمس دقائق و اشرب كوب من هذا الشاي في الليل اثر خلودك للنوم كما تقلل أيضًا من إجهاد الجسم الزائد عن طريق تدليك معصميك ببضع قطرات من زيت الخزامى الأساسي المخفف في بضع قطرات من الزيت النباتي.

مهدئة للأعصاب:

زهرة الخزامة تستخدم لتهدئة الأعصاب و تقلل من حدة التوتر و القلق.

طريقة الاستخدام:
اصنع زيت التدليك الخاص بك المتكون من زهرة الخزامى بنفسك في البيت: انقع زهرة الخزامى المجففة المرحية في كوب شاي من زيت الزيتون و اتركهما في الشمس  لمدة 5 أيام. ثم قم بتصفية هذا الزيت ثم ضع زهرة الخزامى خضراء ليس مجففة في ذالك الزيت مرة أخرى و اتركها تنقع لمدة 5 أيام و كرر العملية حتى تختفي رائحة زيت الزيتون و يصبح رائحته رائحة زهرة الخزامى ثم ادهن به جبينك و ضع قليلا منه في رأسك.

مسكن للألام:

يستخدم زيت الخزامى لتهدئة الصداع  النصفي. وذلك عن طريق وضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على الصدغ. كما تعمل الخزامى أيضًا على التقليص من التهاب الحلق بفضل إحتوائها على مضادة الإلتهابات.

طريقة الاستخدام:

تستخدم  النبتة في شكل شراب لتهدئة السعال  و ضع بضع قطرات من زيت زهرة الخزامى الأساسي على قطعة من السكر ثم قم بإذابته في شاي عشبي أخر كالشاي إكليل الجبل المفيد للسعال.

مضاد للجراثيم:

يحتوي زيت الخزامى على خصائص مضادة للبكتيريا حيث يستخدم لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية و الصداع.

طريقة الاستخدام:

ضع في منديل بضع قطرات من الزيت العطري للخزامى و استنشق الرائحة جيدا و كرر هذه العملية عدة مرات في اليوم.

تساعد الخزامى على النوم:

بفضل خصائصها المهدئة تساعد الخزامى على النوم و تزيد من مدة نومك و تشعرك براحة أفضل.

طريقة استخدامها:

ضع بضع قطرات من زيت الخزامى الأساسي على خرقة ثم ضعها على وسادتك. سوف تساعدك رائحة الخزامى الفواحة على النوم جيدًا.

عطر زهرة الخزامى عطر رقيق و فريد من نوعه:

يمكن استخدام الخزامى لتعطير الموجودة في منزلك  و ذالك عبر تجفيف زهرتها و وضعا في أكياس صغيرة و ضعها مع الملابس في الخزانة أو في خزائن المطابخ.

طريقة استخدامها:

جفف الزهور جيدا و أزل منها الجذور و أسكب كل شيء في كيس بلاستك صغير.

إقرأ أيضاً:

زهرة شقائق النعمان

تعرّف على اهميّة زهرة اكليل الجبل

فوائد حبوب وزيت زهرة الرّبيع المسائيّة