علاقة الهدوء الذهنى بسلامة الصحة النفسية .. فـ من الواجبِ عليك ألا تجعل الضغط العصبي يخترقُ صحتك النفسية و يقودها للتدهور فأنت طبيبُ نفسك الأول و فيما يلي العلاج و بعض النصائح..

علاقة الهدوء الذهني بسلامة الصحة النفسية
علاقة الهدوء الذهني بسلامة الصحة النفسية:
من غير الممكن أن تعيش بصحةٍ نفسية جيدة و أنت لا تنعم بـ بعضٍ من الهدوء ، و الصفاء الذهني ؛ فـ في ظل ضغوطات الحياة تُصبح المحافظة على الهدوء الذهني، من الأشياء التي تستهلكُ طاقة المقاومة لدينا و تستنذفنا كثيرًا من الداخل .
كيف نحافظ على سلامة الصحة النفسية :
السلام النفسي ينبع من تقبل الذات و التصالح مع عيوبها قبل المميزات ، و لا بأس أحيانًا من الندم و لكن يجب ألا يصل الندم إلى حد الجّلد الذي قد يؤذي الذات ، كما أن السلام النفسي يَكمنُ في التسامح والتخلص من الطاقة السلبية و مشاعر الغضب و الغيظ.
القوة النفسية في الإسلام:
إن المؤمنين يجدون في تطبيق أحكام الشريعة الإسلامية رحمة مُذهلة و شفاء لما هو في الصدور ؛ فـ الزكاة التي فُرضت على المؤمن تَقيه من شرور النفس كالطمع و البُخل وتُساهم في شفاءه من أمراض القلوب الآخرى ، كما يُعد التسامُح الذي جاء في السنة النبوية و الشريعة الإسلامية بمثابة وقود للهدوء الذهني و تحسن من الصحة النفسية.
كيفية الحصول على الهدوء الذهني:
في السطور التالية بعض النصائح التي تُساعدك في عيش حياة نفسية و ذهنية جيدة نختصرها في الآتي:
إستمع للقرآن الكريم و قم بحفظه
إن صوت القرآن علميًا هو عبارة عن موجات صوتية تنشر إهتزازات تؤثر على خلايا المخ بحيث تُعيد إليها توازنها، كما أن حفظ القرآن الكريم يساعد على صفاء الذهن، و تقوية الذاكرة، والتخلص من الأمراض المزمنة كـ الفصام و التوتر العصبي.
البعد الروحي:
البعد الروحي هو ما أدرجته خبيرة التنمية الذاتية “جيرمان هاريس” في بعض نصائحها حيث أكدت أنه لا يُمكن إهمال الجانب الروحي مهما كان الإنسان عمليًا و يؤمن بالعلم والأشياء المجردة فـ لابد أيضًا ألا يُهمل آداء الطقوس الروحية “العبادة” فهى تساعد في الحفاظ على صفاء الذهن حيث تُخلص الإنسان من الضغط و الأفكار السلبية.
تعلم الوضوح، وكن حازمًا
بعض الأمور يجب أن تكون واضحة منذ البداية تجنبًا لعدم إيذائك نفسيًا بعد ذلك؛ فـ ضع الحدود في التعامل و لا تسمح لأحد أن يقترب منها، و في حالة قام أحدهم بتخطي تلك الحدود التي وضعتها.. كن حازمًا في موقفك معه، و لا تدعه يؤثر على سلامك الذهني و صحتك النفسية مهما حدث .
مارس رياضة التأمل و ثقافة الإمتنان
تخلص من جميع أفكارك السلبية و مشاعر الغضب تجاه الأشياء التي تُحزنك و تأمل في ملكوت الخالق لدقائق كل يوم وستدهشك النتيجة ، و بمساعدة ثقافة الإمتنان أيضًا سوف تتخلص من مشاعر القنوط و عدم الرضى إضافة إلى أنها تجلبُ لك السلام و تؤثر بشكل إيجابي على صحتك النفسية.
الخاتمة:
في النهاية، أود أن أقول..
لا تقسو على نفسك، بجعل الأفكار السلبية تتملكُ منك سواء كنت غاضبًا أو مُستاءًا من أفعال الآخرين فـلا شيء يستحق أن ترهق صحتك النفسية من أجله.
فقط تعامل مع نفسك و مع الآخرين بلطف و ذكاء و حكمة.. ثم كن قريبًا من الله!
إقرأ أيضًا
طرق المحافظة على الصحة النفسية للأم
تأثير التوتر على الصحة النفسية
آثار العنصرية على الصحة النفسية
فوائد اليوغا على الصحة النفسية