Wael Hamzh

الزمالك اليوم 27/ 12/ 2021.. بدأ الجهاز الفني بالنادي العريق ” الزمالك ” الذي يقوده الفرنسى “باترييس كارتيرون“، العمل على التحضير معسكر يضم كافة اللاعبين في الإمارات، سوف يبدأ من 1 حتى 9 يناير في الشارقة، كما أن ” كارتييرون ” يصرّ على تحديد جدول سيتبعه في معسكر الامارات لكي يخرج بأفضل النتائج .

ماهي النتائج الذي يرغب بها ” كارتييرون ” :

تحسين اللياقة البدنية

من اول خطط ” كارتييرون ” فى المعسكر تحسين اللياقة وزيادة قوة النشاط والسرعة لأن اساس كرة القدم هي القوة البدنية ، وخاصة بعد توقفه الطويل للدوري بحيث يتراجع المستوى لدى اللاعبين وهذا أمر طبيعي.

التكتيك الفني

يركز المدرب على الامور الفنية بحيث يعمل على فكر اللاعب كيف يستغل الفرص وتحسين الهجوم وتطوير نظرته داخل الملعب و كيف يستغل المساحات والتنوع باللعب حسب مجريات اللعبة ، والانتقال بالكرة ، والعمل على بناء هجمة وكيفية إنهائها ، بالاضافة التركيز على تضييق المساحات على الخصم في الملغب حتى لا يستطيع التحرك بسهولة.

كما يعمل المدرب المخضرم و الجهاز الفني على استغلال كل شيئ في المعسكر من دون كلل ، بحيث سوف يقوم فى تطوير الناشئين الذين زج بهم داخل منتخب الرجال والعمل على أدائهم ، ليكونوا في أتم الجاهزية الممكنة.

تحضير البدلاء على اهبه استعداد :

يعمل ” كارتييرون ” على منح فرصة كبيرة لكل البدلاء لإثبات نفسهم وتجهيزهم بشكل كبير في المعسكر لتكون فرصتهم الحقيقة في الفريق ، وأيضا حتى يحل مشكلة الإيقاف التي عانى منها النادي .

طلب اقامة مباريات ودية :

يرى المدرب ” كارتييرون ” ان المباريات الودية هي العلاج و الدواء الشافي لتعافي المنتخب من لياقة و مهارة والاحتكاك بالخصم و معرفة تطوره للوقوف عند الأخطاء وإيجاد حل بسرعة كبيرة لها ولزيادة تحسنه وتحقيق الانسجام بين اللاعبين بسبب ايقاف الدوري بحيث تتراجع اللياقة والقوة الجسدة.

يضم المعسكر 3 وديات دولية مع احد أندية الغمارات ، أندر لخت البلجيك ، ونادي بازل السويسري ، حيث يقام أول لقاء مع البلجيكي يوم 5 يناير في الشارقة، كما تقام ودية مع السويسري في 8 يناير .

اقرأ أيضًا

الزمالك يكشف عن فارس الفريق خلال “الرباعية” أمام المحلة

الزمالك وغزل المحلة، الأبيض يفوز بالأربعة

بشرى مرتضى منصورلجماهير الزمالك بشأن هذا الملف

كل إنسان في مرحلة معينة من حياته يواجه ضغوط عدة سواء كانت في العمل أو على الصعيد الشخصي، ويتعرض لكثير من التغيرات تؤثر عليه بسبب مواقف مختلفة مثل: فقدان من يحبه، أو المرور بحادث ما، أو التعرض للمواقف الصادمة فيصل لدرجة الانهيار بسبب عدم قدته على التحمل، لنتعرف سوياً على أعراض الانهيار العصبي وطرق العلاج.

تعريف الانهيار العصبي

الانهيار صفة تطلق لوصف من يمر بفترة سيئة نفسيًا وضيق شديد، فيصل بالشخص عدم قدرته على إكمال عمله اليومي أو حياته الاجتماعية، ويطلق هذا المصطلح على العديد من الأمراض النفسية، منها الاكتئاب ويعود سببه إلى الانهيار، القلق، اضطراب الضغط النفسي الحاد.

على الرغم من أن “الانهيار العصبي” لم يعد يعتبر أحد المصطلحات الطبية، إلا أنه يطلق من قبل البعض على التوتر الشديد وعدم الاستطاعة على التعامل مع مجريات الحياة (انهيار عصبي).

كما يرى البعض أن هذا الانهيار من الممكن أن يكون أحد الأمراض العقلية لكن من دون تشخيص. فلا يوجد تعريف خاص ومعلن بشكل رسمي ومتفق عليه.

سبب الانهيار العصبي

تعرف أسبابه بشكل عام عموماً على أنه فترة يمر فيها الإنسان بضغوط حياتية ومجهودات بدنية غير محتملة.

أهم الأعراض

قد تشمل الأعراض، عوارض نفسية وتظهر أيضاً على سلوك الفرد كما أن هناك أعراض جسدية عند وقوع الانهيار. وأكثر العوارض المتعارف عليها هي الاكتئاب، مثل: اليأس من الحياة والأمل، التفكير بالانتحار والأذية الجسدية.

وأيضاً القلق، توتر وتشنج العضلات، الدوار، ارتفاع بالضغط، تشنجات الأمعاء، الرجفان، الرعشة. حصول هلوسات. التقلبات المزاجية تصبح حادة وعصبية غير مبررة. نوبة ذعر، والتي ترافقها آلام بالصدر، انقطاع صلة الوصل بين واقعه ونفسه، الشعور بالخوف، عدم القدرة على التنفس، الشعور بوجود شخص يراقبه أو يطارده، العودة لذكرة ما حدث فيها حادث أو موقف صعب، وهذا يدل أنه ما بعد تلك الصدمة حصل الانهيار.

كما أن من الأعراض الانغزال بحيث لا يجلس مع الأهل والأصدقاء، وتضم أعراض هذا الانعزال الآتي:

• الابتعاد عن الواجبات الاجتماعية.
• ضعف الشهية وتقلبات في النوم.
• عدم الاهتمام بنظافته الشخصية.
• عدم الرغبة بالعمل والانقطاع عنه.
• الجلوس في المنزل وحيداً لأيام.

علاج الانهيار العصبي

يمكنك الخروج منها من خلال: الذهاب لطبيب نفسي لقدرته على المعالجة النفسية والتكلم مع معالجك النفسي (لا تخجل بالذهاب للطبيب النفسي أو المعالج فهو مثله مثل أي طبيب يعالجك من مرض ما، فالجميع بحاجة لذلك المعالج بسبب ضغوط الحياة).

العلاج المعرف مثل: الأدوية، لعلاج الاكتئاب أو الأدوية لعلاج القلق، لعلاج الاختلال الكيميائي. كما يمكن اللجوء للطب البديل مثل: الإبر الصيني، مساج خاص والتدليك، ويجب ألا ننسى رياضة اليوجا.

وفي حال باغتتك عوارض الانهيار قم بعمل الخطوات التالية؟

• قم بعملية التنفس مع حبس النفس والعد العكسي من عشرة.
• الابتعاد عن الكافيين وشرب الكحول.
• الاهتمام بالوجبات الصحية التي ترفع نسبة السيروتونين في الجسم. اعتماد روتين معين للنوم لتستطيع النوم بشكل جيد ومنظم.
• الابتعاد عن الأجهزة مثل: الهواتف المحمولة وما شابه وعمل حمام ساخن لارتخاء تشنج العضلات.
• قراءة كتاب قبل النوم أفضل من الهاتف فهو يساعد على الهدوء.

للمزيد:

كيف يمكن أن تتعامل مع الطفل العصبي؟

علاج التهاب العصب الدهليزي في الأذن

أعراض وأسباب مرض الاعتلال العصبي ، وعلاجه بالأعشاب 

تعد رواية ثلاثية غرناطة من الروايات ذات شهرة كبيرة ومن اهم أعمال الكاتبة ” رضوى عاشور “.
وفي حال كنت من عشاق القصص و التاريخ ، واذا كنت تمتلك صفات المحاربين الذين يجهدوا حتى ينقذو إنسانيتهم في هذا العالم حالك الظلام ، فأني اضع بين يديك رواية ادبية رُسمت بريشة اجمل الاقلام الأديبة .

نبذة قصيرة عن الرواية :

تتألف رواية ثلاثية غرناطة من اجراء ثلاث، وهي غرناطة، ومن ثم تم المرور بمريمة وانتهت بالرحيل.
بحيث جمعهم مع بعض حتى بقيت ثلاثية وسميت بثلاثية غرنناطة.
تم اصدار جزئها الاول آلا وهي “غرناطة” بتاريخ 1994، ولقد حازت على جائزة أفضل كتاب في الروايات.
وبتاريخ 1995، تم اصدا اخر جزئين ، رواية مريمة و رواية الرحيل.

ملخص رواية ثلاثية غرناطة

تصب أحداث الرواية فترة بعد ان سقطت الممالك الإسلامية في الأندلس بتاريخ 1491، وهو نفس العام الذي تنازل واستسلم ملكها ” ابو عبدالله “.
غرناطة كانت آخر دولة تم تأسيسها من الدول الاسلامية في الاندلس علي يد صاحب لقلب ” ابن الأحمر “.
وتنتهي هذه الثلاثية عند مخالفة احد أبطالها واخرهم ” عليّ ” للقرارات التي صدرت بترحيل المسلمين حيث اكتشف إن الموت هو رحيلنا عن الأندلس وليس البقاء فيها .
وفي كل جزء حكاية وأبطال وحقبة مختلفة، بدأت بعائلة أبو جعفر التي تتألف من زوجته ،و زوجة ابنه المتوفاة، وحفيده حسن و وحفيدته سُليمة ، بالإضافة الصبية الذين يعملون مع ابو جعفر وهم سعد و نعيم.

 معاناة عائلة أبو جعفر

وتتوالى الأحداث بينهم، ثم تنتقل لأولادهم، ثم لأحفادهم، ووصف معاناة كل جيل بسبب الاحتلال بشكل مختلف ، من بداية حرق الكتب التي بسبب تلك الحادثة تسببت في موت احد أهم الشخصيات وهو ” أبو جعفر “لحزنه على ما حصل وما اوصلت بهم الاحوال ، حتى الفرض عليهم ترك جميع عاداتهم ومعتقداتهم العربية وبالأخص دينهم الإسلامي، وجعل من المساجد كنائس ، بالاضافة لتفتيش البيوت بشكل خاص كل يوميّ الخميس و الجمعة ، ليتأكدوا من عدم ممارستهم لأي عادات دينية مثل صلاة الجمعة وغيرها من الامور ، وكما أن لم يقتصر هذا الطلم لهذا الحد فقط ، بل أيضًا كانوا يتلذذون في اساليب تعذيب الأطباء وكل انسان يرغب بالعلم او يطالب به.

وكما ان الرواية تتكلم عن المعاناة التي عاشوا بها في تلك الحقبة ومنعهم من ارتداء الزي العربي والتكلم باللغة العربية ، حتى ان طغاتهم امتد وتدخل بالطبخ العربي حيث منعوا الناس من استخدام الزيت الزيتون. لانها كانت من احدى الادات العربية، وتصف الاسى الذي حلَّ بالاهالي حيث اجبروهم على تناول الخنزير واستخدام شحومه بالطبخ .
كما تحدثت عن انراع التعذيب الذي تعرض له السكان بحيث كل من يرفض قرار او يتذمر منه يتم تعذيبه . بحيث كانت المحارق دائما تنصب في وسط ساحة المدينة دوماً ، والتي استشهد من خلالها احد الشخصيات .
وتذهب بك الرواية إلى الأحداث جرت بطابع إنساني يجعلك تشعر وكأنك في وسطهم ، إلى حد البكاء.

إقرأ أيضاً

تلخيص رواية الرغيف

ملخص رواية ذاكرة الجسد

ملخص رواية فوضى الحواس

رواية لا تخبري ماما للكاتبة انطوانيت ماغواير

تعتبر جميع الأمراض النفسية من الامراض التي لا تقل بأي درجة عن أي مرض عضوي من جميع النواحي وخاصتاً مثل الآلام ، إن المريض النفسي يمر بالكثير من افكار و احاسيس التي تجعله يشعر بالتعب و الألم ، وأيضاً تؤثر بشكل كبير على حياته ، وتجعله من الصعب ان يمارس حياته اليومية بشكل طبيعي وسلس ، والعديد من الأشخاص لا يعرفون ماذا يمكن أن يتخيل الإنسان المصاب بمرض الفصام ، وبماذا يفكر ، ولذلك إن التعامل مع كل مريض الفصام ليس بتلك السهولة ، وكما أن من غير الممكن معرفة هذا المريض بالطريقة التي يقوم بالتفكير بها ، حيث أنه يعيش في خليط من افكار متعددة وشعور ليس بواضح والتي من الممكن لا وجود من الاساس لها، وعدم قدرته بالسيطرة على مشاعره.

ما هو الفصام

فهو مختلف كلياً عن مايظنه بعض الأشخاص، فإن الفصام ليس يعني هو ان ان يكتسب المصاب عدة شخصيات مختلفة، إذ أن الفصام يقوم على الذهان، وهو نوع من الأمراض العقلية ، بحيث لا يستطيع فيه المصاب ان يدرك ما هو حقيقي و ما هو خيال ولا يستطيع تمييز ذلك في اغلب الاحيان ، لدرجة انه لم يعد قاد على الاتصال بالمحيط الخارجي ، ويصبح العالم بالنسبة له خليط من الصور والأصوات وافكار عدة مجمعة.

تخيلات الفصام

1- حيث يصبح يتخيل أنه يوجد شخص يريد قتله.
2- عند مصادفته لأي رموز في أي مكان يظن انها عباراة عن اشارات معقدة او شيفرة.
3- بعض منهم يتخيل أنهم يمتلكون قوى عظيمة خارقة ، وأنهم ليسُ كالأخريين اشخاص عاديين .
4- يظن نفسه انه ذات شخصية معروفة و مشهورة ولديه مكانة عالية.
5- قد تكون تصرفاته غريبة للغاية أو حتى مرعبة لبعض الأشخاص، لانه يتحول بشخصيته وسلوكه فجأة من دون انذار.
6- لهذا المرض درجات عدة منها المتوسطة ومنها القوية من شخص لآخر ،حيث قد يشتكي البعض منهم بنوبة ذهان لمرة واحدة ، بينما البعض الآخر قد يعاني من نوبات عدة إثناء حياتهم، ولكنهم يمارسون حياتهم الطبيعية تقريباً.
7- فالمصاب قد تصل تخيلاته مع نفسه أي بين ذاته ، ويقوم بمزجها بحياته الواقعية التي يعيش فيها ، ويتعامل مع تلك التخيلات أنها واقع حقيقي ، وقد يرى وجود شخص يشاركه حياته، بالتأكيد عكس الحقيقة، كما يمكن ان يكون ذلك الشخص متوفي، أو غير موجود بالاساس وهو من صنعه بخياله، كمارقد يظن أن هناك احداً يتبعه و يلاحقه.
8- يمكن لمن يعاني الفصام ، والتي تضم الهلوسة و العديدمن الأوهام ، أنه يشعر بحزن شديد وينطوي على نفسه ، عادةً ما يكون نتيجة مواقف قد عانى منها من قبل ومر بها جعلته بهذا الحزن.

الطريقة التي يفكر فيها مريض الفصام

1-يكون عرضة للأكتآب بشكل دائم مما يجعله شخص غير الاجتماعي.
2- العدوانية ويستجيب لشكه بكل شيئ .
3- عدم الاهتمام بنظافته واهمالها.
4- نظرات سارحة وفي شرود تام ، من دون أي غاية.
5- لا يستطيع التعبير عن فرحه وحزنه تو يبرز علامة لبكائه.
6- تخبطات في النوم إما النوم لساعات كثيرة او قليلة جداً، بالأضافة للأرق .
7- حالة من النسيان فلا يستطيع تذكر كل شيئ بشكل مستمر مع مشكلة عدم التركيز.
8- التكلم بطريقة غريبة و غير مفهومة بكلمات غريبة، أو اسلوب يكون بشكل غير مألوفة.
9-قد يظن بأن اقرب شخص حوله هو احد اعدائه.

إقرأ أيضاً

الذهان الوظيفي والعضوي

ما هو مرض اضطراب الشخصية ؟

الفصام : تعرف على أهم أسبابة والأعراض المختلفة والمضاعفات