التغذية

علاج السمنة عند الأطفال ، لا يخلو بيت من وجود الأطفال ،ولا توجد أم إلا تفكر في مصلحة طفلها وفي نمو جسمه من جميع
النواحي العقلية والجسمية والنفسية والإدراكية ، ولهذا نجدها تحرص دوماً على الإهتمام بالنظام الغذائي الصحي وأحياناً تفكر
في أن النظام الغذائي لوحده هو الذي يجعل طفلها بصحة جيدة وسليم ،ولكن زيادة الحرص والإفراط في إعطاء السكريات والدهون
والوجبات السريعة قد يعرض الطفل إلى الإصابة بالسمنة التي تعتبر أمر مقلق وخطير في حالة تم الإهمال فيه ، ومن هذا المنطلق
نجد أن بعض الأمهات التي طفلها يعاني من السمنة تبحث عن طرق لعلاج السمنة عند الأطفال ، علاوة على ذلك سنقوم من خلال
مقالنا اليوم بتوضيح طرق علاج السمنة عند الأطفال .

ما هي سمنة الأطفال ؟

• هي عبارة عن زيادة في الوزن الطبيعي لجسم الطفل نتيجة سوء التغذية، حيث تصل تلك السمنة إلى إرتفاع وتضخم
  في الشكل الخارجي للطفل وكذلك تراكم دهون داخلية على البطن ، مما يعرض الطفل إلى العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام وإختلال الهرمونات وغيره من قصور في الغدة الدرقية ولجوء الأم لإعطاء الطفل الكثير
  من الأطعمة والدهون والسكريات التي تحدث سمنة الأطفال ، ولهذا يجب الإنتباه إلى الجسم الطبيعي للطفل لأن حدوث السمنة عند الأطفال يعد أمر مقلق ويحتاج إلى الإسراع في علاج الطفل من السمنة .

العوامل التي تسبب في حدوث السمنة عند الأطفال

1- عوامل وراثية قد تكون متعلقة بالإستعداد الوراثي تجاه السمنة وخصوصاً إذ كان أحد الوالدين يعاني من السمنة .

2- نظام التغذية وطريقة تقديم المأكولات إضافة للعادات المتبعة في التغذية ، كما أن البيئة المحيطة أيضاً بالطفل تلعب دور من خلال سهولة الوصول للوجبات السريعة التي تزيد من خطر السمنة.

3- إحتواء النظام الغذائي الخاص بالأطفال على العديد من الأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية العالية والنشويات .

4- قلة النشاط البدني من ناحية قلة الحركة والمشي وممارسة بعض الألعاب الرياضية ، وكذلك الجلوس أمام شاشات التلفاز والحاسب لساعات طويلة .

5- عدد ساعات النوم قد تكون غير كافية للطفل بسبب الفوضى أو مشاكل صحية وأحياناً فترات النوم القصيرة للأطفال تلعب دور بارز في السمنة .

6- هناك أيضاً عوامل صحية وطبية تسبب في السمنة عند الأطفال ، مثل حدوث مشاكل في الغدة الدرقية عند الطفل ، وكذلك نقص هرمون النمو ، والإصابة بمتلازمة داون .

7- شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الوجبة الغذائية وللأسف نجد تلك العادة عند الكثير من الأطفال ، وهى سبب
أيضاً في حدوث السمنة .

أعراض السمنة عند الأطفال

1- الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على الحركة والجري كباقي الأطفال بسبب إرتفاع السمنة وزيادة في الوزن .

2- حدوث خلل في الشكل الخارجي للجسم الطفل ، وقد يحدث ذلك من خلال توزيع الدهون المتراكمه في مناطق معينة
في الجسم مما يجعل الشكل الخارجي غير لائق .

3- التعرض إلى الإصابة بشعور ضيق التنفس وخصوصاً عند قيام الطفل بالحركة واللعب.

4- الإصابة باللهث المتواصل مع الشعور بالتعب والإرهاق من أبسط الحركات .

5- تعرض الطفل للإصابة بإضطرابات الطعام وحدوث خلل في توازنه النظامي .

6- التعرض إلى الإصابة بالإحتكاك وخصوصاً إحتكاك منطقة الورك بسبب السمنة .

7- التعرض للإصابة بإضطرابات في الجهاز الهضمي وحدوث الإسهال لدى الطفل .

8- الشعور بضيق في التنفس عند النوم وكذلك التعرض للحكة المتواصل التي تزعج الطفل.

طرق علاج السمنة عند الأطفال

1- الإهتمام بالنظام الغذائي الصحي المتكامل

– قد يقع الإهتمام الكامل والمسئولية على عاتق الوالدين في عملية الإهتمام بالنظام الغذائي الصحي للطفل ،
حيث أنه من المهم جداً الإنتباه إلى كمية الوجبات المقدمة للطفل مع مراعاه السعرات الحرارية الموجودة بالطعام
المقدم ويمكن الإعتماد بالنظام الصحي كالآتي :

• المحاولة قدر الإمكان بتقليل من الإعتماد على الوجبات السريعة للطفل
• الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات والسعرات الحرارية العالية والنشويات
• يفضل عند إعطاء وجبة الطعام للطفل أن يتناولها على سفرة الطعام مع الإبتعاد عن تناولها أمام التلفاز والشاشة لأنه قد يلتهمها بسرعة .
• محاولة إعداد مشروب طبيعي غني بالألياف التي تعطي شعور بالشبع لساعات.
• الإبتعاد عن المشروبات الطبيعية المحلاه بالسكر والسعرات الحرارية العالية
• إضافة لإبعاد الطفل عن تناول المشروبات الغازية التي تزيد من السمنة .
• إدخال العديد من الخضروات والفواكهه الغنية بسعرات حرارية منخفضة وبها كربوهيدرات تزيد من طاقة الطفل
  على الحركة والنشاط .
• محاولة الإبتعاد عن إعطاء الطفل وجبة دسمة في الوقت المتأخر من الليل لأنه قد يكون من الصعوبة هضمها
  بسبب عمر وقلة حركة ونشاط الطفل .
• الإعتماد على الأعشاب الطبيعية ويفضل إعطائه البابونج والنعناع والكمون فهما يساعدان في عملية إسترخاء
  الطفل وكذلك يعالجان السمنة .

2- النشاط البدني

– يعتبر النشاط البدني عنصر أساسي في صحة ووزن ورشاقة الطفل ، حيث أن ممارسة الأنشطة البدنية تلعب
الدور الكبير في وقاية الطفل من السمنة وهنا ليس بالضرورة أن يقوم طفلك بممارسة الألعاب الرياضة الصعبة
لكن هناك بعض الأنشطة سنذكرها :

• ممارسة الأنشطة البدنية المتمثلة في الجري والحركة بداخل المنزل أو بسور البيت .
• اللجوء مع الطفل إلى ممارسة مثلاً لعبة الغميضة التي تعتمد على الجري والمرح معاً .
• أيضاً إتباع ممارسة المشي مع طفلك داخل المنزل من خلال مثلاً عد بلطات المنزل .
• لعب نط الحبل لطفلك لعبة رائعة ومحببة جداً لدى الأطفال حاولي ممارستها مع طفلك .
• أيضاً توفير دراجة لطفلك وتعليمه كيف يمكن أن يركبها فكل تلك الألعاب تساعد جدا
• تساعد الألعاب بشكل كبير في تقليل السعرات الحرارية عند الطفل وتحافظ على صحته.
• فضلاً عن أنها تلعب الدور الرائع في تقوية العضلات والعظام عند طفلك .
• تجعل طفلك أكثر قوة ونشاط وقدرة على التماسك ، كما أنها تساعد في الحفاظ على وزنه.

3- العلاج النفسي والدعم المعنوي

• خطوة أساسية وتعتبر مهمة في علاج الطفل الذي يعاني من السمنة ، علماً بأن هناك الكثير من الأطفال الذين يصابون بالسمنة نتيجة شعورهم بالخوف والقلق ، وكذلك نتيجة تعرضهم للإهانة والضرب وعدم شعورهم بالسعادة وهذا للأسف
  يزيد من حالة السمنة وخصوصاً أن الحالة النفسية للطفل تلعب دور كبير في صحته الجسمية ، لهذا إذا وجدتي طفلك منعزل ولديه اضطرابات في الطعام فعليك عرضه على الطبيب النفسي المختص ، مع محاولة دعمه معنوياً وبشكل كبير ، والدعم يكون من خلال مساعدته على مقاومة الجوع والطعش وخصوصاً في مراحل الأولى من عملية إنقاص الوزن ويمكن للأم أن تمتنع هي الاخرى مع الطفل عن نوع معين من الطعام كدعم معنوي لطفلها .

كيفية الوقاية من السمنة عند الأطفال

1- للأطفال من لحظة الولادة لعمر السنة يفضل لهم الإعتماد على الرضاعة الطبيعية من خلال الأم مع مراعاه إهتمامها
بالنظام الغذائي الصحي لها ، والإبتعاد عن المنتجات التي تساعد في زيادة الوزن لأنها مع المستقبل تحدث سمنة .

2- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنتين إلى خمس سنوات يفضل هنا الإعتماد معهم على معرفة العادات الغذائية الصحية
من خلال تعويدهم على التنوع في تناول الوجبات والأطعمة دون الإعتماد على نظام غذائي واحد ، إضافة لتشجيع الطفل على
النشاط البدني والحركة .

3- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من ست سنوات إلى إثنى عشر سنة يفضل هنا الإعتماد معهم على معرفة أهمية ممارسة
الرياضة بكافة أنواعها وأهمية النشاط البدني من أجل الحفاظ على صحة الطفل ووزنه ، وهنا يفضل إتباع معهم رياضة المشي
والأنشطة البدنية المتعلقة باللعب مثل نط الحبل والجري والدوران ، مع التركيز على متابعة ومراقبة وجباتهم الغذائية .

4- محاولة الإبتعاد الكامل عن إتباع أسلوب العقاب والمكافأة بالوجبات الغذائية والطعام لأنها للأسف تؤثر بشكل سلبي
على صحة الطفل ، ولهذا يفضل عدم إستخدامها ، مع محاولة مساعدة الطفل على المحافظة والإهتمام بالوزن الصحي .

5- ممارسة الأشياء التي يحبها طفلك وليس المقصود هنا فقط ممارسة الأنشطة والتمارين بل متابعة الهوايات التي يرغب بها
طفلك ، ومساعدته في انجازها من خلال تقديم الدعم له ، فمثلاً لو طفلك يميل للرسومات قومي بالرسم معه وتشجيعه ، وكذلك
إذا كان طفلك يحب الطبيعية حاولي أن تخصصي ساعة من أجل التنزه مع طفلك ، فذلك يساعد في تحسين الحالة المزاجية لدى
طفلك ويساعد في عملية إنقاص الوزن .

طرق أخرى للوقاية من السمنة عند الأطفال

1- الحصول على قسط كافي من النوم لدى الأطفال ، مع محاولة تجنب سهر الطفل لوقت متأخر جداً من الليل ، مع الإهتمام
الجيد باتباع نظام غذائي صحي جيد ومتكامل ويكون خالي من الدهون والسكريات .

2- تشجيع الطفل على تناول عادات الأكل الصحية مثل إدخال الخضروات والفواكهه والحبوب والبقوليات إلى نظام الطفل ،
ويجب أن يبدأ التشجيع من قبل الوالدين بمعني تناول معهم تلك الأطعمة حتى يبدأ الطفل بتناولها بكل قابلية وحب .

3- محاولة تشجيع الطفل على تناول الماء الكثيرخلال اليوم مع شرح له أهمية الماء وكم مسموح للإنسان العادي أن يتناول من الماء ،
وفي أي الأوقات ، مع محاولة الشرب أمامه من أجل تشجيعه ، علاوة على ذلك تشجيعه على شرب الأعشاب الطبيعية ، والإبتعاد
أو الحد من المشروبات الغازية وكذلك المشروبات المحلاة بالسكر.

4- المحاولة قدر المستطاع باللجوء لتغيير ساعات جلوس الأطفال أمام الأجهزة الذكية والتلفاز وينصح بأن يتم تحدد ساعة أو اثنين
على الأقل لجلوس طفلك أمام التلفاز مع الإصرار على جعله يقوم بمشاركة الأنشطة البدنية بعد انتهاء الساعة والقيام بأخذ جولة
من خلال اللعب والحركة .

5- الحرص الجيد على توعية الطفل بأهمية السفرة واللمة ومنعه قدر المستطاع من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل مثلاً
بالمدرسة ومع الأصدقاء ، فالوجبات للأسف تزيد من السمنة ، كما محاولة الحرص على شرح لطفلك الأضرار الناتجة عن تناول
السكريات والحلويات الزادة وكيف تزيد من السمنة لديه ، مع التركيز على أهمية الوجبة الصحية مع الأهل .

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً

إقرأ المزيد

تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال

تعلم الأطفال السلوكيات الصحيحة

أضرار أكل البطاطس المسلوقة للأطفال

رابط مختصر للصفحة
https://alumniyat.net/4894686

أحصل على موقع ومدونة وردبريس

أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود


شارك رابط المقال هذا واربح
يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط

فوائد أكل سمك القراميط ، يعد سمك القراميط من أكثر الأسماك شعبية وشهرة في مصر وهى تنتشر بكثرة في مياة نهر النيل
والبحار والترع والمياه العذبة والملوثة، وهى تعد من المأكولات والأسماك البحرية التي تتميز بإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية
والمعادن والفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة جداً للإنسان ، ولكن يجب الإنتباه الجيد بأن سمك القراميط منه الضار ومنه الإيجابي ، ولهذا سنقوم اليوم بتوضيح فوائد أكل سمك القراميط ، وما هو النوع المفروض تناوله وكذلك معرفة أي نوع يمكن الإبتعاد عنه ، وكل ذلك سنقوم بتوضيحه بمقالنا اليوم الذي يتحدث أيضاً عن فوائد أكل سمك القراميط .

ما هو سمك القراميط ؟ وأين يتواجد ؟

• سمك القراميط أو كما يطلق عليه من قبل البعض باسم سمك القرموط أو سمك السلور ، هو من فصيلة المأكولات البحرية الذي يتميز بأنه يستطيع العيش في اي مكان خاص بالماء وليس بالبحر فقط ، فهو يعيش في نهر النيل والبحر والترع والمياه العذبة والملوثة ، وكذلك في المزارع الخاصة بالمزارعين الذي يقومون بري الأراضي الزراعية ، ويتنشر بشكل كبير في مصر وهو مشهور بإنتشاره الكبير في جميع أرجاء مصر ، كما أنه يتميز برخص ثمنه نظراً لكثرة تربيته وتواجده من قبل المزارعين .
• كم يتميز سمك القراميط بحجمة الكبير وخصوصاً أنه يتغذى على العديد من المأكولات ، فهناك النوع الضار وهو الذي يعيش
  في الترع والمياه الملوثة والذي يتغذى على الفضلات والبكتيريا والديدان والحشرات ، مما يحمل بداخله الكثير من الفيروسات ، وهناك سمك القرموط الذي يعيش في مياه نهر النيل والمياة العذبة وهو النوع الأمن والمفيد للإنسان ، وقد يوصف سمك  القرموط من ناحية الشكل بأنه من الأسماك التي تتصف بزعانفها الطويلة وشعيرتها الطويلة الناعمة التي تشبة شعيرات القط وحجمها الضخم ، فضلاً عن لونها الأسود والرمادي وكذلك وجود اللون الزهرى البارد .

أنواع سمك القراميط وأين تعيش ؟

• هناك نوعان من أنواع سمك القراميط أو سمك السلور كما يطلق عليه من قبل الكثير

1- النوع الأول

• سمك القراميط الذي يعيش في القاع والترع والمصارف وهو أكثر أنواع الأسماك ضرراً وخطراً على الإنسان ، نظراً لأنه يعيش في القاع والترع ويتغذى على الفضلات التي تتواجد في أخر القاع ، ولهذا يحتوي على العديد من الفيروسات والميكروبات والجراثيم التي إذا تم تناولها تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة نظراً لزيادة نسبة الزئبق والرصاص ، وللأسف تتواجد أسماك القراميط بكثرة وبأحجام كبيرة في المياة الملوثة وتتغذى على الديدان والحشرات ولهذا يطلق عليها البعض لقب خنزير البحر.

2- النوع الثاني

• سمك القراميط الذي يعيش في المياة الحلوة والأنهار ونهر النيل ، والمزارع السمكية النظيفة وتلك الأسماك تعتبر مفيدة للإنسان لأنها تتغذى على الأطعمة النظيفة ، إضافة للرعاية والإهتمام بها، ويمكن للإنسان تناولها ولكن بصفة عامة ينصح بعدم الإفراط من تناول سمك القراميط ، وهي تنتشر بمصر بكثرة في الترع الخاصة بالزراعة ونهر النيل وبعض من المزارع السمكية المخصصة لتربية الأسماك .

القيمة الغذائية والصحية لسمك القراميط

1- تتميز أسماك القراميط بإحتوائها على العديد من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان ، ومنها فيتامين ب 12 والذي تعتبر
غنية به ، وكذلك فيتامين د ، وفيتامين أ ، وكذلك وجود النياسين والثيامين ، وتعتبر مصدر غني بالبروتينات.

2- يحتوي سمك القرموط على نسبة عالية من أحماض الأوميغا 3 وزيوت الأوميغا 3 ، وأوميغا6 الذهنية ، فضلاً عن إحتوائها
على الأحماض الأمينية مثل التربتوفان واللايسين ، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة ، إضافة إلى تميزها
بأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية

3- ما يزيد من القيمة الغذائية والصحية لسمك القرموط إحتوائه على نسبة رائعة من المعادن والعناصر الضرورية والأساسية
ومنها عنصر الكالسيوم ، ومعدن المغنيسيوم والفسفور والمنجينز ، إضافة إلى أنها تحتوي على اليود .

فوائد أكل سمك القراميط

1- تقوية الذاكرة

• يساعد تناول سمك القرموط الذي يعيش في المياد العذبة ونهر النيل على تقوية الذاكرة وخصوصاً عند الطلاب ، حيث أنها تساعدهم على الحفظ بسهولة كما أنها تسرع من عملية التركيز، فضلاً عن إحتواء سمك القرموط على العديد من الفيتامينات التي تساعد بذلك مثل النياسين والثيامين ، وكذلك وجود عنصر البوتاسيوم والمغنيسيوم ،المسئولان عن الصحة العصبية والذاكرة والدماغ ، إضافة إلى أنه يساعد على فتح الشهية عند الطلاب .

2- إمداد الجسم بالطاقة وتقويته

• يحتوي سمك السلور مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، فضلاً عن غناه بالبروتينات والكربوهيدرات نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والذي يساعد كل ذلك على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط ، علاوة على ذلك فإن سمك القرموط يتوفر به نسبة من الأحماض الأمينية ، وكذلك وجود حمض الأوميغا 3 ، وبذلك فهي تلعب دور كبير في بناء الخلايا وبالتالي فهي تساعد على زيادة قدرة الإنسان البدنية ، فضلاً عن أنها تلعب الدور الكبير في تقوية الجهاز المناعي وزيادة القدرات العقلية ، وزيادة الطاقة المطلوب لجسم الإنسان من أجل نشاطه اليومي .

3- إنقاص الوزن وعلاج السمنة

• يتميز سمك القراميط بإحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وهذا ما يجعلها عنصر رائع في عملية الحمية الغذائية ولمن يتبعون وصفات إنقاص الوزن والريجيم ، حيث أنه يمكن تناول السمك مع زيادة الفرصة بتناول معه كميات من الطعام ، إضافة إلى أن السمك يعتبر قليل الدسم ولهذا فهو يساعد في عملية حرق الدهون والتسريع من عملية إنقاص
  الوزن وخصوصاً لمن يعانون من السمنة المرتفعة .

4- تحسين الصحة النفسية والجنسية عند الرجال

• يساعد تناول سمك القراميط بشكل كبير على تحسين الحالة النفسية وخصوصاً عند الرجال الذي يعانون من ضغوطات مستمرة تجعلهم بحالة من المزاجية السيئة والعصبية ، فينصح لهم بتناول القراميط فهى تحسن المزاج وتعطي شعور بالراحة والإسترخاء ، فضلاً عن أنها بذات الوقت تحسن الصحة الجنسية عند الرجال وتزيد لديهم الشهوة بفضل وجود
  أحماض أوميغا 3 التي تقلل من التوتر وتهدى الأعصاب ، وكذلك الفسفور الذي يحسن من عمليات الرغبة الجنسية .

5- تحمي من الإصابة بالسموم

• ميزة سمك القراميط التي تعيش في المياه العذبة ونهر النيل أنها تحمي الإنسان من الإصابة بالسموم والعدوى والبكتيريا التي تؤثر على الجهاز العصبي عند الأنسان ، وذلك لوجود نسبة قليلة جداً من مادة الزئبق السامة والتي تتواجد في جميع المأكولات البحرية والأسماك ، ولكن وجودها بنسبة قليلة يحمي الإنسان من التعرض للتسمم الغذائي والسموم الضارة.

فوائد أكل سمك القراميط من الناحية الجنسية

1- يساعد تناول سمك القراميط في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال بسبب وجود حمض أوميغا 3 الذي يحسن من الحالة الجنسية .

2- تناول سمك القراميط بالنسبة للرجال يلعب الدور الممتاز في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال وزيادة الشهوة الجنسية ،
وبالتالي فإنه يزيد من نسبة الخصوبة بسبب وجود المعادن والفسفور وحمض أوميغا 3.

3- أيضا تناول سمك القراميط يحمي الرجال من الإصابة بسرطان البروستات وذلك بسبب وجود الفسفور إضافة لأحماض أوميغا 3 ،
كما أنه يحمي الرجال من التعرض إلى الإصابة بأورام وإلتهاب وتضخم البروستا .

4- يلعب دور رائع في زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال ، وبالتالي فإنه يعمل على تقوية عملية إنتصاب العضو الذكري
عند الرجال في العلاقة الجنسية ، وذلك لإحتواء سمك القراميط على نسبة عالية جداً من البروتينات .

5- يساعد تناول سمك القراميط الرجال في حل مشاكل الضغف الجنسي ، علاوة على ذلك فإنه يساعد في علاج مشاكل العقم ،
كما أنه يعمل على تقوية القلب لحظة العلاقة الجنسية وهذا ما يساعد أيضاً على الوقاية من الإصابة بتجلطات الدم وأمراض القلب .

بعض الأضرار الناتجة عن تناول سمك القراميط البرك الملوثة

1- الإصابة بالتسمم الغذائي عند تناول سمك قرموط الترع والمجاري والتي تعيش على الديدان والبكتيريا ، حيث أنها تحتوي
على نسبة عالية جداً من السموم التي تصيب الإنسان حتى بعد تنظيفه جيداً فهو للأسف يسبب التسمم الغذائي .

2- تناول سمك قرموط الترع والمياه الملوثة قد يعرض الإنسان بعدها بالإصابة بالتقيؤ والإستفراغ ، فضلاً عن الألم بالبطن
والمصاحب له التعرض للإسهال .

3- إصابة الإنسان بالعدوى والبكتيريا والفيروسات وذلك لإحتواء سمك القرموط الذي يعيش بالمياه الملوثة على نسبة
عالية جداً من البكتيريا والميكروبات .

4- قد يسبب تناول القرموط تسمم فوري لجسم الإنسان ويعد من أخطر أنواع السموم التي تصيب الإنسان وذلك لإحتواء
سمك القرموط على نسبة عالية من الرصاص والزئبق وتلك المعادن ثقيلة جداً على الإنسان وتحدث له تسمم .

5- للأسف قد يسبب تناول سمك القرموط الذي يعيش بالترع والمجاري للأطفال الكثير من المشاكل وخصوصاً مشاكل
خاصة بالنمو الإدراكي لدى الطفل ،علاوة على ذلك فإنها تعرض الطفل للإصابة بالتخلف العقلي .

6- يفضل لمن يعانون من أمراض ومشاكل في القلب وإرتفاع ضغط الدم الإبتعاد عن تناول سمك القرموط لأنه يحتوي
على نسبة عالية من أحماض الأوميغا 6 الدهنية ، والتي قد تزيد من فرصة الإصابة أكثر بالأوعية الدموية وأمراض القلب .

بعض النصائح والإرشادات الواجب إتباعها عند تناول سمك القراميط

1- عند القيام بعملية شراء سمك السلور أو القرموط ، محاولة الإنتباه الجيد لإختيار البائع ومعرفة مصدر إصطياده للسمك
من النيل أم من الترع ،ويفضل أن تشتري من بائع معروف ومشهور ويكون مصدر ثقة .

2- عند اختيار سمك القرموط يفضل أن تقوم باختيار السمك المتوسط الحجم أو الصغيرة فهي تكون أكثر أمن لأنها تتغذى
على النباتات والمياة العذبة ، إضافة إلى أنه كما ذكرنا فإن سمك القرموط الكبير الحجم يكون أكثر ضرراً لأنه يتغذى على
الديدان والضفادع لهذا يفضل الإبتعاد عن شراء الأحجام الكبيرة .

3- عند القيام بعملية تنظيف سمك القرموط إذا وجدت أن بطن السمكة أسود ويطفي عليه رائحة كريهه يفضل التخلص منها
على الفور ، لأنها قد تكون مليئة بالسموم الضارة ، لكن إذا وجدت أن بطنها أبيض ورائحتها طبيعية فهى تكون صالحة للإستهلاك .

4- حاول قدر المستطاع أن تقوم بتنظيف سمك القرموط بشكل جيداً وغسلة أكثر من مرة تحت الماء مع الإهتمام الجيد بالتخلص
من الرأس وحواشي السمكة لأنها قد تكون مليئة بالبكتيريا ، ويفضل أيضاً دعكها جيداً بالليمون والطحين وزيت الزيتون ، فهما يساعدان
على التخلص من كافة السموم الموجودة بها .

5- عند القيام بعملية طهي أو قلي سمك السلور يفضل إستخدام زيت نباتي نظيف واختيار زيت نباتي مثل عباد الشمس أو زيت الهند ، وزيت صافي فهما أكثر أمان ، وينصح بالإبتعاد عن الزيت المستخدم أكثر من مرة ، مع مراعاه نضج السمك بشكل جيد .

6- عند القيام بعملية تناول سمك القرموط يفضل عدم الإفرط في تناوله ، مع مراعاه التبعاد في فترة تناول سمك السلور ، لأن
كثرته قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وكذلك أمراض السرطان لأنها تحتوي على الكثير من السموم لهذا يجب التوازن
وعدم الإفراط.

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً

إقرأ المزيد

علاج ضعف عضلة القلب

سمك الدنيس للحامل وفوائده المتعددة

فوائد سمك السلمون للنساء

رابط مختصر للصفحة
https://alumniyat.net/4894586

أحصل على موقع ومدونة وردبريس

أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود


شارك رابط المقال هذا واربح
يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط

فوائد أكل الأخطبوط للرجال ، قد يلجأ الكثير من الرجال إلى الإهتمام بالنظام الغذائي الصحي ، والبحث عن الأطعمة والمأكولات
التي تساعدهم على تقوية العضلات والعلاقة الجنسية والجسدية والبدنية بذات الوقت ، ولهذا فإن هناك الكثير من المأكولات
البحرية التي تفيد الرجال وخصوصاً المتزوجين ،ومن تلك المأكولات حيوان الأخطبوط البحري الذي يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الرجال ،ومن هنا ولأهمية الأخطبوط يلجأ المهتمون والباحثون للبحث عن
فوائد أكل الأخطبوط للرجال ، ولهذا بمقالنا اليوم سنقوم بشرح القيمة الغذائية والصحية مع فوائد أكل الأخطبوط للرجال .

ما هو حيوان الأخطبوط ؟

• يعرف حيوان الأخطبوط من الكائنات البحرية التي تعيش بأعماق البحار وقد يطلق عليها أحياناً باسم الكائنات اللافقرية
  أو الكائنات الرخوية ، نظراً لأنه يوجد بالأخطبوط عمود فقري أو عظام وقد خلقه الله سبحانه وتعالى بهذا الشكل ، حيث
  أنه بشكله يتكون من ثمان أرجل وله بداخله ثلاثة قلوب ومن تلك القلوب قلبان يضخان الدم للخياشيم ، والقلب الثالث
  يقوم بضخ الدم لباقي أجزاء جسم الأخطبوط ،وفي المقابل لا يحتوي على أي هيكل عظمي .

صفات حيوان الأخطبوط

• علاوة على ذلك فإن حيوان الأخطبوط بأنه من أذكى الحيوانات البحرية التي تعيش بأعماق البحار ، علاوة على أنه يمكنه التأقلم والتكيف مع المحيط الذي يعيش فيه ،ويتميز بأنه حيوان ذكي يستطيع شم رائحة الخطر في حال تعرض للخطر أو الإفتراض من أحد الكائنات البحرية أو الأشخاص ، ورغم أن البعض قد يجدون أن هناك صعوبة في تناول حيوان الأخطبوط ،لكنه قد يحتوي على كنز رائع وقيم من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان .

 

• ولقد عرف الأخطبوط منذ قديم الزمان وكان هناك الكثير من البلدان التي تتميز بثقافتها تتناول حيوان الأخطبوط ، ومثل تلك الدول التي إشتهرت بتناول حيوان الإخطبوط ، اليابان ، ودول البحر الأبيض المتوسط ، وكوريا ، وكذلك على بحر الصين وبعض من السواحل الأمريكية ، ولهذا يعد من أشهي الأكلات البحرية لديهم ، إضافة إلى أنه يدخل في أكثر الأطعمة والأكلات
  التي تعد في المطاعم الكبرى شهرة في العالم .

إستخدامات حيوان الإخطبوط وكيفية طهيه ؟

• لقد تعددت إستخدامات تناول حيوان ولحم وعظام الأخطبوط الذي يؤكل منه جميع أجزاء الجسم ، فهناك من يقوم بتناول
  لحم الأخطبوط بعد القيام بتنظيفه بشكل جيد بالماء والطحين ، وطهيه مع الخضار ، وهناك من يقوم بتبيله بالطحين
  ومن ثم قليه بالزيت النباتي ، والبعض الأخر يتناوله مشوي ، أو مسلوق ، أو من خلال وضعه بالصنية مع البطاطس
  والصلصة بالفرن فتكون ذات مذاق رائع.
• ويتميز حيوان الأخطبوط بمذاقه الرائع والشهي واللذيذ ولكنه يختلف عن باقي الكائنات البحرية التي تتميز بلحمها الطري
  الذي يذوب عند تناولها ولكن الأخطبوط قد يحتاج وقتاً طويلاً من أجل النضج بسبب لحمة وعضلاته القاسية لهذا يتم وضع معلقة من الخل في عملية طهيه حتى ينضج بسرعة وسهولة ، وللأسف رغم ذلك هناك من يتناوله نيء وبدون تنظيف
  مثل اليانان وكوريا وهذا يسبب الكثير من الضرر والإختناق بسبب أرجل الأخطبوط التي تحتوي على شفاطات .

القيمة الغذائية والصحية لحيوان الأخطبوط

1- يحتوي الأخطبوط على سعرات حرارية منخفضة والقليل من الدهون ، ولكنه في المقابل غني جداً بالبروتينات وهذا ما يزيد
من قيمته الغذائية ، فضلاً عن غناه بحمض الأوميغا 3 ، والتي تلعب الدور الكبير في خفض الكولسترول الضار في الجسم .

2- يتميز حيوان الأخطبوط بإحتوائه على العديد من المعادن الهامة والضرورية لجسم الإنسان ، ومن تلك المعادن الحديد ،
ويتميز بغناه بعنصر النحاس ، فضلاً عن إحتوائه على عنصر الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور ، والمغنيسيوم ، والزنك والصوديوم .

3- يحتوي الأخطبوط على الكربوهيدرات والماء ، إضافة على العديد من مواد مضادات الأكسدة التي تزيد من قيمته الصحية
ومن تلك المضادات مادة السيلينيوم ، وكذلك وجود الفولات

4- يلعب كائن الأخطبوط أهمية وقيمة غذائية وصحية مهمة ومفيدة للإنسان من خلال إحتوائه على العديد من الفيتامينات
الضرورية والهامة لبناء جسم الإنسان ، ومن تلك الفيتامينات ، فيتامين ب 12 ، وفيتامين ج ، وفيتامين أ ، وفيتامين ب2 مع
عدد من مركباته (ب1 ، 2 ، 3 ، 6 ) وفيتامين هـ ، وفيتامين ك ، وفيتامين سي .

فوائد أكل الأخطبوط للرجال

1- تقوية الرغبة الجنسية

• يساعد تناول حيوان الأخطبوط على تقوية الرغبة الجنسية عند الرجال وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات
  التي تلعب في الهرمونات عند الرجال من ناحية الشهوة والرغبة ، فضلاً عن إحتوائه على المعادن والفيتامينات التي
  تحفز أيضاً من الإحساس بالرغبة والممارسة الجنسية عند الرجال .

2- زيادة الخصوبة عند الرجال

• تناول حيوان ولحم الأخطبوط يعتبر من الأطعمة البحرية المهمة جداً والتي تساعد في زيادة الحيوانات المنوية عند الرجل ، وبالتالي فيها تزيد من نسبة الخصوبة ، وذلك لغناها بالعديد من العناصر والمعادن مثل معدن الفسفور وكذلك وجود حمض الأوميغا 3 ، وغيره الكثير من الفيتامينات التي تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل .

3- يعتبر منشط جنسي

• ينصح للكثير من المتزوجين والذين يرغبون في ممارسة العلاقة الحميمية بتناول الأسماك والمأكولات البحرية لغناها
  بالعديد من العناصر والمعادن مثل الفسفور ، من تلك المأكولات البحرية الأخطبوط الذي يعتبر منشط جنسي عند الكثير
  من الرجال لإحتوائه على الحديد والزنك، ولهذا ينصح بتناوله قبل القيام بعملية الممارسة الجنسية لأنه يساعد على زيادة الشهوة ويسرع من عملية الجماع بين المتزوجين .

4- تحسين مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال

• إن تناول لحم الأخطبوط يساعد بدور كبير على تحسين هرمون التستوسترون عند الرجال وذلك لإحتواء حيوان الأخطبوط
  على أهم عنصر وهو الزنك والمسئول من خلال الدراسات على قوته الفعالة في زيادة وتحسين هرمون التستروستيرون
  عند الرجال العاديين ، علاوة على ذلك فإن الأخطبوط يعمل على تحسين هرمون التستوستيرون في الدم عند تناوله في
  حال وجد نقص في عنصر الزنك.

5- ينشط الدورة الدموية عند الرجال

• يلعب تناول لحم الأخطبوط دوراً رائعاً في عملية الإنتصاب وتقويتها عند العضو الذكري للرجل خلال ممارسة العلاقة الجنسية ، وقد يحدث هذا الأمر من خلال تناول الأخطبوط والذي يقوم بعملية تنشيط للدورة الدموية ، وبالتالي فهو يساعد على تدفق وضخ الدم إلى العضو الذكري عند الرجل ، ومن هنا يحصل إنتصاب أقوى ويساعد الرجل ، فضلاً عن وجود العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية .

ومن الفوائد الأخرى لأكل الأخطبوط للرجال

1- علاج الصداع النصفي

• يساعد تناول الأخطبوط في علاج الصداع النصفي عند الرجال وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تعتبر مسكن وعلاج للصداع ، وبالتالي فإنه يعمل على تهئية الرجل للرغبة الجنسية بدون أي مشاكل صحية .

2- الوقاية والعلاج من السرطان

• للرجال الذين يعانون من السرطان لقد ثبت من خلال الكثير من الدراسات أن سم حيوان الأخطبوط يساعد في علاج السرطان ، ويتم ذلك من خلال وضع السم على المنطقة المصابة بجسم الإنسان ،مع العلم أن هذا الأمر لا يتم إلا تحت الإشراف الطبي والطبيب المختص بذلك ، حيث أنها تقوم بعملية قتل للخلايا السرطانية وإتلافها ، علاوة على ذلك وجود العديد
  من مضادات للأكسدة ومادة السيلينيوم والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة للخلايا السرطانية وخصوصاً أنها تقي
  من سرطان البروستات .

3- علاج فقر الدم عند الرجال

• يساعد تناول لحم حيوان الأخطبوط على علاج مشاكل فقر الدم والأنيميا عند الكثير من الرجال وذلك لاحتواء الأخطبوط وغناه بعنصر الحديد والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج ، والذي يعمل على إمتصاص الحديد في الجسم ، علاوة على ذلك فإن وجود عنصر الحديد يساعد على تقوية الدم وبالتالي الوقاية من الإصابة بفقر الدم .

4- تقوية العظام والعضلات

• يلعب دوراً فعالاً وقوياً تناول الأخطبوط في بناء العضلات وتقوية البنية والكتلة العضلية والعظام عند الرجال ، وخصوصاً عند الرياضيين ، وذلك لاحتواء الأخطبوط على عنصر الكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان والعظام ، فضلاً عن وجود فيتامين سي والذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم ، ولا ننسى وجود عنصر البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يلعب أيضاً دوراً في تحسين عمل الدماغ ووظائفه ، ولهذا فإن الأخطبوط يقي من الإصابة بأمراض هشاشة العظام وآلام المفاصل والعظام

5- تعزيز صحة القلب وتقويته

• يساعد تناول الأخطبوط في الحفاظ على صحة الإنسان ووقايته من التعرض إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية وتصلب الشرايين، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات قليلة الدهون، إضافة لوجود أحماض الأوميغا 3 والتي تعمل على محاربة أمراض القلب المتنوعة والتي تصيب الرجال ،حيث أنها تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وكذلك تقليل الدهون الثلاثية .

الأضرار التي يسببها تناول حيوان الأخطبوط

1- قد يزيد من الحساسية عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية المأكولات البحرية لهذا فإن تناوله لهم قد يسبب الحساسية المفرطة في الجسم ، ويحدث رد فعل تحسسي بالجسم مما يسبب عسر الهضم وأحياناً التقيؤ لمصاحب لوجود آلام في المعدة
، إضافة للإصابة بالدوخة وفقدان الوعي .

2- قد يسبب تناوله المفرط في عملية إرتفاع ضغط الدم عند الإنسان وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الصوديوم
والذي يلعب الدور في إرتفاع ضغط الدم وبالتالي فإنه قد يسبب أمراض القلب الغير متوقعه .

3- قد تسبب بعض من أعضاء الأخطبوط العديد من المشاكل الصحية عند الإنسان ، وخصوصاً لاحتواء تلك الأعضاء على نسبة
عالية من الزئبق ، علماً بأن نسبتها أعلى من أن يتحملها الجسم البشري ولهذا يعتبر الإفراط في تناوله ضار للصحة.

بعض النصائح والإرشادات الواجب إتباعها عند تناول حيوان الأخطبوط

1- التنظيف الجيد ثم الجيد لحيوان الأخطبوط وتنظيفه بالماء وغسلة جيداً من الدم والميكروبات والأتربة التي تتواجد به ،
لأنها قد تسبب الكثير من الفيروسات والسموم ، ومحتمل الإصابة بالعدوى .

2- المحاولة قدر الإمكان بالإبتعاد عن تناول حيوان الأخطبوط نيء كما يقوم بتناوله البعض من الأشخاص ونشاهد أرجل
الأخطبوط تتحرك في الطبق ، فهو للأسف يوجد بأرجله شفاطات ضارة من الممكن عند تناوله نيء يسبب الإختناق .

3- إضافة لذلك عند القيام بعملية طهي الأخطبوط ينصح جيداً الإنتباه لعملية الطهي ويفضل أن يتم طهيه بالزيوت الطبيعية
مع محاولة الإبتعاد عن الدهون الضارة ،  إضافة الإهتمام الجيد بمراعاه ذوبانه وإنتهائه بشكل جيد لأن لحمه مطاطي ويحتاج
لوقت كافي من النضج ويمكن إضافة معلقة من الخل معه لمساعدتك بعملية النضج .

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً

إقرأ المزيد

علاج التهاب البروستات المزمن

فوائد الشطة الحمراء للرجال

علاج العصبية الزائدة عند الرجال

رابط مختصر للصفحة
https://alumniyat.net/4894559

أحصل على موقع ومدونة وردبريس

أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود


شارك رابط المقال هذا واربح
يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط

فوائد أكل الزبيب على الريق للرجال.. يحتوي الزبيب على الكثير من الفوائد لأنه غني بالفيتامينات والمعادن المتعددة، وتتعدد  فوائد أكل الزبيب على الريق للرجال حيث يمدهم بالحيوية، لأن سعراته الحرارية مرتفعة، وهذا يجعل أجهزتهم دائمة الحيوية والنشاط .

والزبيب عبارة عن طعام مجفف من العنب وله عدة ألون أصفر وأسود وأحمر، وحين يتم تناوله على الريق يمنح فائدة أكثر من أكله بعد الطعام.

وتتمثل فوائد أكل الزبيب على الريق للرجال فيما يلي:

1-يعزز أكل الزبيب على الريق من قوة العضو الذكري ونشاطه لأنه غني بالكاتيشين، وهي التي تنشط الدورة الدموية وعبارة عن مضادات للأكسدة.

2- كذلك إن تناول الرجال للزبيب على الريق يعمل على زيادة رغبتهم الجنسية ويجددها لأنه يحتوي على حمض  الأرجينين، ويحسن من قدرتهم الجنسية. .

3-   يعالج الزبيب عند تناوله على الريق مشاكل الانتصاب .

4- يزيد الزبيب من عدد الحيوانات المنوية ويحمي الرجال من الضعف الجنسي. .

5-ينظم أكل الزبيب على الريق من مستوى بالسكر بالدم، وهذا يحسن من القدرة الجنسية لأنه يضخ الدم لكل أنحاء الجسم.

فوائد الزبيب الأخرى على الريق

1-كذلك يحتوي الزبيب على الفيتوكيميكال الذي يعزز قوة الأسنان ويحميها من التسوس.

2- كما يفيد الزبيب في علاج التهاب اللثة لأنه غني بحمض الأوليانوليك.

3- وتناول القليل من الزبيب على الريق يعمل على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على البوتاسيوم.

4-كذلك يساعد أكل الزبيب على الريق على التخسيس لأنه يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة.

5- يحمي الأشخاص الذين يتناولونه على الريق من أمراض القلب والشرايين وتصلبها لأنه يخفض نسبة الكولسترول.

6- يمنح الجسم طاقة تعزز من نشاطه البدني.

7- يحسن أكل الزبيب الحالة المزاجية والعصبية الحادة .

وللزبيب فوائد أخرى تتمثل في:

1-يفيد تناول الزبيب على الريق البشرة، حيث يخفف من علامات الشيخوخة والتجاعيد التي توحي بالكِبر لأنه غني بمضادات الأكسدة.

2-يعزز الزبيب من عملية الهضم ويعزز من صحة الجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف التي تحل محل الملينات.

3-يحمي تناول الشخص للزبيب على الريق من الأنيميا لأنه غني بالحديد والنحاس.

4-يحمي الزبيب المعدة من أي مشاكل حيث يعادل حموضتها.

يحمي من أمراض عديدة

5-كذلك إن تناول الزبيب على الريق يحمي من الأمراض الخطيرة مثل السرطان، لأنه غني بالفينولات والبوليفينولات وهي تعتبر مضادة للأكسدة.

6-كذلك إن تناول الزبيب يخفف من حدة أي ألم.

7- للزبيب فائدة كبيرة للعين وتحسين الرؤية لأنه غني بمادة البوليفينولات وخاصة لكبار  السن الذين يعانون في الغالب من إعتام عدستهم.

8- يمنع أكل الزبيب من تجمع الحصوات في الكلى.

يتبع مقال ..فوائد أكل الزبيب على الريق للرجال.. ((مفيد لكبار السن))

1-كذلك إن للزبيب فائدة كبيرة للعظام لأنه ثري بفيتامين” د” اللازم لقوة العظام ويحميها من الهشاشة وكذلك للمفاصل.

2-ولكبار السن إن الزبيب كنز لهم حيث يقوي ذاكرتهم ويحميهم من الزهايمر وضعف التركيز والتشوش .

3- كما يعالج تناول الزبيب حالات الإمساك وعسر الهضم.

4- يخفف الزبيب من أعراض الإصابة بالحمى.

5- يعمل عل تخليص الفم من أي روائح كريهة .

مقال ..فوائد أكل الزبيب على الريق للرجال ..(أهميته للمرأة)

6- يفيد الزبيب المرأة الحامل حيث يمدها بعناصر ومعادن متعددة،  كما يحافظ على جنينها من أي تشوهات خلقية لأنه غني بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

7- يحمي الزبيب المراة من ألم الدورة الشهرية ومشاكلها.

8- يقي تناول الزبيب المراة من سرطان الثدي لأنه غني بمضادات الأكسدة.

وهناك أضرار للزبيب إذا تم بقدر غير معقول وبإفراط خاصة للذين يتحسسون منه عليهم الحذر ، وفي حال أصابتهم أعراض سلبية عليهم فورا استشارة الطبيب.

1- على المرأة الحامل والمرضعة كذلك استشارة الطبيب قبل تناوله.

2-كذلك الأشخاص الذين لديهم موعد إجراء عمليات جراحية عليهم التوقف عن تناوله لأن يؤخر تخثر الدم.

3-ومن يعاني من النزيف عليه عدم تناول الزبيب.

4-كذلك يجب الحرص لمن يتناولون الأدوية حتى لا يحدث أي تعارض.

من مقال فوائد أكل الزبيب على الريق للرجال

5-كذلك يجب عدم الإكثار من تناوله لأنه يتسبب بزيادة الوزن حيث سعراته الحرارية مرتفعة.

6- يؤدي الإكثار منه إلى مشاكل مثل الانتفاخ واضطرابات المعدة وتشنجاتها.

7- كذلك يجب متابعة الأطفال عند تناولهم للزبيب لانهم قد يتعرضون للاختناق نظرا لصغر حجمه.

إقرأ أيضا:
تعرف على اهم فوائد الزبيب للجسم
فوائد الزبيب في الحمل: يجب على المرأة الحامل القيام بهذا العمل في الشهر الأول
الزبيب للتسمين
الامراض التي يعالجها الزبيب
اكل الزبيب وأهم المخاطر التي قد تحدث عند تناوله
فوائد الزبيب مع الماء
الزبيب للذاكرة

هل تعرف فوائد الزبيب الأسود؟

رابط مختصر للصفحة
https://alumniyat.net/4894079

أحصل على موقع ومدونة وردبريس

أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود


شارك رابط المقال هذا واربح
يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط

فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام ، يسعى دوماً الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام إلى الإهتمام بالنظام الغذائي الصحي الخاص بهم والذي يكون الهدف منه تقوية العضلات والعظام وتضخيم نمو العضلات ، وهذا قد يكون من خلال الإهتمام بالأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات المشبعة بمعادن نمو العضلات والعظام ، ومن تلك الأطعمة الفاصوليا فهي تحمل الكثير من الفوائد القيمة التي تساعد لاعبي كمال الأجسام لغناها بالبروتين والدهون الصحية ، ولهذا قد نجد أن البعض يبحث عن فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام ، ومن هنا وبمقالنا اليوم سنقوم بشرح أهمية وفوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام .

ما هو نبات الفاصوليا وأين تكثر إستخداماته ؟

• نبات الفاصوليا هو عبارة عن بذور صلبة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم وتقويته ، فضلاً عن
  وجود الفيتامينات والمعادن الهامة ، ويعد نبات الفاصوليا من البقوليات مثل العدس والحمص ، وقد يكثر إستخدام وزراعة الفاصوليا في الكثير من البلدان والحضارات منها مصر وبلاد الشام وفلسطين وغيرها من الدول ، فضلاً عن تعدد أنواعها
  فمنها الفاصوليا البيضاء والحمراء والخضراء ، وكذلك يوجد الفاصوليا الناشفة أو اليابسة ومنها الخضراء الطازجة التي يطلق
  عليها لوبيا أحيانا .

القيمة الغذائية والصحية للفاصوليا

1- تعتبر الفاصوليا من أغنى البقوليات في السعرات الحرارية وهذا ما يزيد من قيمتها الغذائية والصحية عند لاعبي كمال الأجسام ،
فتحتوي كل 100 جرام من الفاصوليا على 110 من السعرات الحرارية .

2- تتميز الفاصوليا بغناها بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة ، فضلاً عن إحتوائها على البروتينات وتعتبر غنيه فيها ،
كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية والدهون الصحية التي تفيد الجسم ، إضافة لوجود الأوميغا 3.

3- تحتوي الفاصوليا على مجموعة ممتازة من الفيتامينات الضرورية ، ومنها فيتامين ب 12 ، وكذلك فيتامين ب 5 ، وفيتامين ب 6
، فيتامين أ ، وفيتامين ج .

4- إحتواء الفاصوليا على مجموعة من الأملاح المعدنية والمعادن يزيد من قيمتها الغذائية حيث أنها تحتوي على معدن الكالسيوم
والزنك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وكذلك وجود عنصر المنجنيز والصوديوم .

5- تتميز الفاصوليا باحتوائها على حمض الفوليك الضروري جداً من أجل صحة العظام ، كذلك تحتوي على أحماض الكاروتينويد
التي تفيد العين ، فضلاً عن إحتوائها على المواد المضادة للأكسدة .

فوائد أكل الفاصوليا للاعب كمال الأجسام

1- غنية بالبروتينات المفيدة لنمو العضلات

• يساعد تناول الفاصوليا بأنواعها المختلفة كمالي الأجسام على الحصول على كتلة بنية عظيمة قوية ، فضلاً عن أنها تلعب الدور في بناء ونمو العضلات عند الإنسان ، لغناها الكبير بالبروتينات المسئولة الأولى عن بناء ونمو العضلات ، علاوة على
  ذلك فهى تعتبر من العناصر الأساسية والضرورية في عالم كمال الأجسام لأنها تساعد على توفير عملية الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان بعد عملية الرياضة وذلك لترميم وبناء العضلات المجهدة بعد ممارسة التمارين الشاقة .

2- حرق الدهون

• دوماً يلجأ الرياضيون وكمال الأجسام للإهتمام بالعضلات وقوتها وتكوينها أكثر من وجود دهون متراكمة بالجسم قد تعيق
  من عملهم وكيفية رفعهم للأثقال وممارستها بشكل طبيعي بدون الجهد والإرهاق الذي يأتي بسبب الدهون والسمنة ، ولهذا يعد تناول الفاصوليا لهم من الأمور الهامة في عملية حرق الدهون والتخلص منها وذلك بسبب وجود الألياف الغذائية المشبعة والتي تعطي شعور بالشبع عند تناولها ، إضافة إلى أنها تساعد في عملية الهضم وتقليل السعرات الحرارية
  التي يحتاج أن يتناولها الجسم في حالة الرغبة في حرق الدهون ، فضلاً عن وجود الدهون الصحية في الفاصوليا والتي
  لا تسبب أي أضرار.

3- تضخم العضلات

• يلجأ الكثير من لاعبي كمال الأجسام للبحث عن طرق ووسائل تساعدهم على تضخم العضلات لديهم ، ووجد أن تناول الفاصوليا بشكل مكثف يساعد على تضخم العضلات لديهم وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة جداً ، مما يجعلها
  مهمة لديهم في عملية زيادة الوزن وتضخم العضلات .

4- زيادة إنتاج الطاقة البدنية

• تلعب الفاصوليا بأهميتها الغذائية دوراً كبيراً في عملية زيادة الطاقة البدنية والجسدية وخصوصاً عند لاعبي كمال الأجسام ، نظراً لما تحتوي عليه الفاصوليا من الكربوهيدرات الكبيرة والتي تعتبر غنية جداً فيها فضلا عن البروتينات ، ويلعبان الدور الكبير في عملية إمداد الجسم بالطاقة والحيوية ، وخصوصاً أن لاعبي كمال الأجسام خلال جلسات التدريب يحتاجون إلى قوة وزيادة في الطاقة ، لهذا تناول الفاصوليا يساعدهم على ذلك ، وكذلك يمكن تناولها بعد التدريب حتى تقوم بعملية التعويض للجسم فيما تم إستلاكهه من الجيلوكجين الموجود في الجسم .

5- الوقاية من الأمراض

• يساعد تناول الفاصوليا بكل أنواعها في حماية جسم الرياضي ولاعبي كمال الأجسام من التعرض إلى الإصابة بالأمراض ، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الكثير من الإلتهابات والفيروسات والبكتيريا التي تصيب الجسم ، إضافة لوجود فيتامين سي والذي يقي من نزلات البرد والزكام التي تصيب الرياضيين ، فضلاً عن الحفاظ على خلايا الجسم من التلف ،وكذلك وجود البروتين الذي ينشط من عمل الأوعية الدموية والقلب وبالتالي يمنع من التعرض للجلطات والسكتات القلبية والدماغية .

6- تقوية الدم

• مهم جداً بل ومفيد للاعب كمال الأجسام الذي يبحثون عن تقوية الدم والوقاية من الإصابة بفقر الدم نتيجة المجهود الذي يقومون به ، ولهذا تناول الفاصوليا يساعدهم بشكل كبير على تقوية الدم ، وذلك لاحتوائها على عنصر الحديد الذي يقوي الدم ، فضلاً عن وجود فيتامين ج والذي يلعب الدور الاساسي في عملية إمتصاص الحديد والمساعدة على توفير الهيمولوجين في الدم .

فوائد أكل الفاصوليا الحمراء للاعب كمال الأجسام

1- تلعب الفاصوليا الحمراء دور في تقوية وبناء العضلات والعظام عند كمال الأجسام وذلك بسبب وجود عنصر المنجنيز
الذي يقوم بعملية إمتصاص للكالسيوم .

2- تساعد على التقليل والحد من الشعور بالإرهاق والتعب وخصوصاً بعد ممارسة رفع الأثقال والألعاب الثقيلة الخاصة
بلاعبي كمال الأجسام .

3- تعمل على إمداد الجسم بالطاقة الوفيرة والنشاط والحيوية وذلك لوجود عند المنجنيز ، فضلاً عن وجود فيتامين أ الذي يحمي
العين ، ويساعد في الوقاية من التعرض للإصابة بالضمور الليلي وقصور شبكية العين .

4- تعمل على تعزيز وتقوية صحة العظام ومنعها من التعرض للكسر وذلك لوجود عنصر الكالسيوم وحمض الفوليك ، فضلاً عن
أنها تساعد في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام وآلام الظهر والمفاصل بسبب وجود الكالسيوم .

5- تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة عالية من البروتينات والتي تلعب الدور الرائع في نمو العضلات عند كمالي الأجسام .

6- يساعد تناول الفاصوليا على حرق الدهون المتواجدة في الجسم بشكل رائع وذلك لوجود الدهون الصحية في الفاصوليا
والتي لا تضر الجسم .

7- يلعب دور رائع في عملية خفض الكولسترول الضار في الدم بسبب وجود الألياف الغذائية التي تساعد على ذلك ،
وبالتالي فإن تناول الفاصوليا يقلل من فرص إرتفاع ضغط الدم عند الإنسان وأيضاً بسبب وجود البوتاسيوم .

8- يساعد تناول الفاصوليا في علاج إضطرابات الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائها على الألياف التي تعزز من عملية تسهيل الهضم ،
وتمنع من حدوث عسر الهضم وحدوث مشاكل الإمسام وتهيجات وتقلصات المعدة ، إضافة إلى أنها تساعد المعدة والأمعاء على
القيام بوظيفتها .

9- تساعد في الحفاظ على الجسم من التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، وكذلك
عنصر البوتاسيوم الذي يلعب الدور الكبير في حماية الجلد والجسم من أشعة الشمس ، ولا ننسى وجود فيتامين سي وفيتامين أ ،
اللذان يلعبان الدور في الحفظ على نضارة البشرة وكذلك الوقاية من التعرض للإصابة المبكرة بعلامات الشخوجة والتجاعيد .

طريقة إستخدام الفاصوليا والإستفادة منها لكمال الأجسام

• يمكن إستخدام طريقتين في عملية إعداد الفاصوليا من أجل الإستفادة من كافة العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات التي يحتوي عليها جسم الإنسان ،وخصوصاً لاعبي كمال الأجسام .

1- الطريقة الأولي تكون كالآتي :

• من خلال أخذ حبات الفاصوليا ومن ثم القيام بنقعها مدة الليل بعد تنظيفها وغسلها بطريقة جيدة ، ومن ثم القيام بطهيها على النار وتناولها مع الخضار ، ويمكن خلال عملية الطهي إضافة لها الخضار فهي تحصل نفس الفائدة ، وينصح بتناولها ثلاث مرات في الأسبوع لمن يريد أن يحصل على تضخم بالعضلات .

2- الطريقة الثانية :

• تكون من خلال تناول الفاصوليا كبودرة وهي بنفس القيمة الغذائية ، ويكون كالآتي من خلال تنظيفها جيداً ، يتم نقعها لمدة ساعة كاملة ، ومن ثم القيام بتصفيتها بشكل جيد وبعدها توضع في مصفاه ومعرضة للهواء حتى تجف كلياً ومن ثم القيام بطحنها على المطحنة الكهربائية وأخذ بودرة الفاصوليا والإحتفاظ بها وكل يوم يتم تناول منها معلقتين فهي رائعة جداً ومفيدة للاعبي كمال الأجسام .

في الختام أسال الله التوفيق لي ولكم جميعاً

إقرأ المزيد

فوائد البازيلاء لكمال الأجسام

فوائد فخذ الدجاج لكمال الأجسام

علاج التهاب البروستات المزمن

رابط مختصر للصفحة
https://alumniyat.net/4893876

أحصل على موقع ومدونة وردبريس

أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود


شارك رابط المقال هذا واربح
يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط