اكتئاب ما بعد التخرج .. في حال تخرجك من الجامعة وفرحتك لأنك الآن خريج قد أنهيت المرحلة الدراسية والضغط الدراسي.
تجد نفسك سعيد بهذا التغير، تخرجك من عتبة كبيرة بحياتك لأنها مليئة بالاختبارات والمشاريع ..
بعد فترة من التخرج، الروتين اليومي واحساسك بالضياع يزداد، لا تعرف من أين تبدأ وبماذا تبدأ ؟
اكتئاب ما بعد التخرج
بعدك عن روتين الجامعة من دراسة ونمط معين ومنظم ولقاء الاصدقاء، تتفاجأ أنك مشتاق لهذه الأجواء، أما الآن فأنت منعزل عن المحيط الخارجي وتشعر بفراغ كبير يسلب عقلك، والقلق اللامنتهي والتفكير في كثير من الأمور
حتى أحلامك وطموحاتك التي كنت تتخيلها أصبحت مثل السراب الآن، أنت الآن في مجاراة الواقع، والصدمة منه خلاف ما تخيلت أو تمنيت، حتى عدم وجود طاقة لديك أو شغف لتفعل شئ،تريد المكوث بالسرير وعدم فعل شئ
حتى لو فعلت تحاول أن تستمر لكن سرعان ما يصيبك الاحباط والشعور بعدم الانجاز.
هذه الفترة من حياتك يطلق عليها اكتئاب ما بعد التخرج.
مشاعرك بالتخبط والتشتت والفشل والكسل والاحباط، كلها مشاعر طبيعية
أعلم يصيبك القلق من هذه الأمور؛ لكن لا تخف تلك المشاعر طبيعية يجب عليك فهمها واستيعاب ما تمر به وأن تفهم ذاتك وتولي الأمر جيداً .
التغلب على اكتئاب ما بعد التخرج
يجب عليك الآن أن تبدأ بالتغيير البسيط، ابدأ من الصفر او حتى من تحت الصفر ،لتصنع جو من الحياة في حياتك.
اجلس مع نفسك وابدأ بتدوين الأشياء المحببة لديك والأمور التي تريد فعلها وأيضا أكتب مشاعرك السلبية التي تشعر بها
دون أفكارك والأشياء التي تجعلك تشعر بالكسل أكثر .
– أبدأ بلعب الرياضة ستفيدك بشحن نفسك وان تعطيك الطاقة
– قراءة 10 صفحات من كتاب تحببه بمجالك الذي تريد أن تطور من نفسك به أو غير ذلك
– تعلم من اليوتيوب اي مجال تريده بمجرد البحث عليه ثم ابدأ وعليك الصبرلأن التعلم يحتاج وقت
– اقرأ كتب عن تطوير الذات
هذه كتب جيدة ومفيدة إن كنت تريد البدء انصحك بها مثل كتاب العادات الذرية، السماح بالرحيل، العادات السبع الأكثر فعالية.
– تأمل بالطبيعة وبالسماء وبالنعم التي أنعم الله عليك ويجب عليك أن تشعر بالامتنان لله وأن تحمد الله كثيراً والامتنان للأشخاص الذين بجانبك
ويجب عليك أن تحب نفسك.
اعلم جيداً أن محاولتك تلك على مدار شهور ستجد نفسك تتغير كثيراً ، صحيح أنها لن تكون سهلة لكنك ستكون فخور بنفسك وبمدى انجازك البسيط، عليك السعي دائما وتذكر نحن لسنا في سباق افعل ما تريد فعله بالوقت الذي تريد فعله
اعط نفسك دائما الفرصة أن تأخذ نفس وطور من ذاتك دائما وتعلم لأن العلم لا ينتهي.
وأخيراً تذكر أن ارضاء الناس غاية لا تدرك عليك أن ترضي الله ثم نفسك وافعل ما تحب حتى لو تم معارضتك كثيراً.
مع خالص محبتي لك، سأخبرك أنك ستفعلها .
إقرأ أيضاً:
10 نصائح لا غنى عنها للمراهقين
10 أخطاء تجنبها في فترة الامتحانات
7 أخطاء فادحة احذر من الوقوع فيها فترة الجامعة
