يحتاج مراجعة

 التهاب المفاصل .. يمكن أن يكون الألم المصاحب لالتهاب المفاصل شديدًا بالتأكيد. والأسوأ من ذلك أنه في كل مرة يندلع فيها  يمكن تقييد نطاق حركتك الطبيعي بدرجة كبيرة. نتيجة لذلك ، لا يمكنك القيام بكل الأشياء التي اعتدت القيام بها قبل أن تستحوذ الشكوى من الآلام  على جزء كبير من حياتك.

 الآم التهاب المفاصل

هناك العديد من أشكالها ، وأكثرها شيوعًا تشمل الروماتويدي منها ، والتهاب المفاصل العظمي والنقرس. خلافًا للاعتقاد السائد ، يمكن إدارته بنجاح كبير. كل ما عليك فعله هو الحصول على مساعدة من بعض الأدوية المصممة خصيصًا للتعامل مع أعراض المرض واعتماد بعض التغييرات الصحية في نمط الحياة. تحرر من الروابط التي تربطك به وتعيش الحياة بالطريقة التي اعتدت عليها! فيما يلي بعض الاستراتيجيات المؤكدة التي يمكن أن تساعدك في التعامل معها عند العلاج.

 الحفاظ على الوزن الزائد! هذه الأوزان الزائدة تضيف إجهادًا لمفاصلك الملتهبة بالفعل ، لذا من الأفضل أن تفعل شيئًا حيال ذلك! تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتأكد من أن لديك ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لتقليل الألم المصاحب لها سيساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين سي جسمك على إصلاح الأنسجة التالفة بينما تساعد الكميات الكبيرة من فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم وحماية عظامك ومنع فقدان العظام. ولا تنس الحصول على ما يكفي من الكالسيوم – فهو يساعد على تقوية عظامك.

النصائح المتبعة لتقليل الشعور بآلامها

 أعط تلك المفاصل بعض العمل بها! لتقليل نوبات الإصابة بها ، تحتاج إلى اتباع روتين تمارين معتدل. قد يساعدك ذلك على زيادة مرونتك واستقرارك وقد يساعد أيضًا في تقوية مفاصلك. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص المصابين به من النوع الروماتويدي  الامتناع عن ممارسة الرياضة أثناء النوبات لمنع المزيد من الضرر. كلمة تحذير – يجب أن تتمرن فقط لدرجة الشعور بعدم الراحة. لا تفرط في ممارسة الرياضة!

 يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم –

سيكون من الرائع أن تنام من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة.

ما تضعه في فمك له علاقة كبيرة بها تناول أنواعًا خاطئة من الأطعمة ومن المؤكد أنك ستعاني من عواقب أفعالك. تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة وستتجنب الألم. ليس هناك طريقة للالتفاف حولها – يمكن لنظامك الغذائي أن يحدد مصيرك! لمساعدتك في التعامل مع مشكلتك ، إليك قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تكون حليفك في معركتك ضد التهاب المفاصل.

الموز –

تتمتع هذه الثمار الذهبية بمكانة كونها واحدة من “الأطعمة المثالية” في الطبيعة. يشتهر الموز بكونه أحد أغنى مصادر البوتاسيوم ولكن هل تعلم أنه يحارب التهاب المفاصل أيضًا؟ يحتوي الموز على كميات عالية من فيتامين B6 وحمض الفوليك وفيتامين C – وهي بعض العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة المفاصل والعظام. كما أنها مصدر كبير للألياف القابلة للذوبان حتى تتمكن من لعب دور مهم في جهود إنقاص الوزن أيضًا!

الفلفل الأخضر –

يمكن أن يساعد فيتامين سي بشكل كبير في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل ، ولكن إذا لم تكن مغرمًا جدًا بتناول ثمار الحمضيات ، فيمكنك البحث عن الفلفل الأخضر بدلاً من ذلك. يمكن لفلفل أخضر واحد أن يوفر لك 176٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي بينما يمكن أن توفر لك الأنواع الحمراء والصفراء أكثر من ضعف هذه الكمية! وليس ذلك فحسب – يُعرف الفلفل الحلو أيضًا بأنه مصادر ممتازة لفيتامين B6 وحمض الفوليك.

السلمون –

يعتبر السلمون من أغنى مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والمعروف أيضًا باسم “الدهون الصحية”. يحتوي أيضًا على الكالسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك – بعض العناصر الغذائية التي تساعد في مكافحة التهاب المفاصل.

الروبيان –

يمكن أن يكون الروبيان القوي أحد أفضل رهاناتك في التغلب على آلامها. يمكنك الحصول على حوالي 30٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (د) في ثلاثة أونصات فقط من الروبيان المطبوخ. هذا أكثر بكثير مما يمكنك الحصول عليه في كوب من الحليب! يحتوي الجمبري أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية وفيتامين ج والحديد وفيتامين ب 12.

إذا كنت جادًا في رغبتك في السيطرة على التهاب المفاصل ، فتأكد من تضمين هذه الأطعمة الرائعة في نظامك الغذائي. يمكنهم بالتأكيد مساعدتك كثيرًا!

اقرأ أيضًا

فوائد زيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل

وصفة سحرية معجزة لعلاج آلام والتهاب المفاصل وبشكل تام

كان أبطال مسلسل فى بيتنا روبوت فى ضيافة إسعاد يونس فى برنامج صاحبة السعادة ، ليتحدثوا عن النجاح الباهر الذى حققه المسلسل ، و ردود أفعال جميع جماهير الوطن العربى اتجاه هذا المسلسل المميز  .

قلق الفنانة شيماء سيف

هذا وقد صرحت الفنانة شيماء سيف أنها كانت قلقة بشدة من خوض هذه التجربة ، و لكن الفنان هشام جمال ظل يشجعها ، و يؤكد لها أن دورها فى المسلسل  ، سيكون علامة فارقة فى مسيرتها الفنية ، و هذا ما حدث بالفعل .

أول رد فعل للفنان عمرو وهبة

أيضاً صرح الفنان عمرو وهبة أنه تحمس لمسلسل فى بيتنا روبوت عندما عرضه عليه الفنان هشام جمال ، فوافق على الفور ، لأنه توقع أن هذا المسلسل سينقل الدراما المصرية نقلة مختلفة ، لإحتوائه على قصة جديدة لم تطرح من قبل ، سيستهويها الصغار قبل الكبار ، و هذا ما حدث بالفعل .

رأى الفنان أوتاكا فى الفنان هشام جمال

كما صرح الفنان أوتاكا أنه يتحمس لأى عمل يعرضه عليه الفنان هشام جمال ، و يكون واثق فى نجاحه و تألقه ، لأنه يرى أن الفنان هشام جمال صاحب موهبة فذة لم و لن تتكرر ، و لذلك يكون سبب فى نجاح أى عمل يشارك فيه .

إقناع الفنانة دلال عبدالعزيز بالمشاركة فى المسلسل

و صرح الفنان هشام جمال أنه يتفاءل بالعمل مع أسرة الفنان القدير سمير غانم بأكملها ، و الدليل على ذلك أنه شارك الفنانة دنيا سمير غانم فى العديد من الأعمال ، و لكن هذه المرة ، فى مسلسل فى بيتنا روبوت كان يتمنى أن توافق الفنانة دلال عبدالعزيز على المشاركة فى العمل  ، فهاتفها ليعرض عليها هذا المسلسل ، و لم تستغرق المكالمة أكثر من دقيقتين فوافقت على الفور ، و تحمست لمسلسل فى بيتنا روبوت بشدة .

إمتنان الفنان هشام جمال لزملائه فى العمل

وأضاف الفنان هشام جمال أنه ممتن لجميع زملائه ، الذين شاركوه فى مسلسل فى بيتنا روبوت ، و يرى أنهم السبب فى كل هذا النجاح ، لأنهم ساندوه فى أول تجربة تمثيلية له ، و هو كان يحتاج لكل هذا الدعم .

الفنانة ليلى أحمد زاهر

كما صرحت الفنانة ليلى أحمد زاهر أن دورها فى مسلسل فى بيتنا روبوت أفضل دور قامت به طوال حياتها ، و أصبح علامة فارقة فى مسيرتها الفنية ، و الدليل على ذلك ردود أفعال الجمهور الإيجابية ، الذى جعلتها تعشق المسلسل أكثر ، و تتمنى أن تقدم منه أجزاء أخرى .

إقرأ المزيد

انتهاء عرض مسلسل فى بيتنا روبوت

عمل جزء ثانى من مسلسل فى بيتنا روبوت

مسلسل فى بيتنا روبوت يتصدر الترند

الإعلامية جيهان عبدالله فى برنامج معكم مع منى الشاذلي