مع قدوم الخريف وتحول أوراق الأشجار من اللون الأخضر إلى الأصفر وتساقطها على الأرض، ومع قدوم النسمات الباردة والغيوم القاتمة اللون إلى السماء يشعر الكثير من الناس بالضيق والقلق والحزن غير المبرر، الذي يؤدي بنا إلى العزلة والإرهاق، هل سبق وسمعتم بأن هذه الأعراض ما هي إلا نوع من أنواع الاكتئاب ويسمى اكتئاب الشتاء!.
ما أعراض اكتئاب الشتاء؟
يعتقد الباحثون أن زيادة ساعات الظلام في اليوم الشتوي واحتجاب الشمس خلف الغيوم في شهور الشتاء الطويلة هي المسبب الرئيسي لهذا الاكتئاب.
إذا شعرت بأنك تعاني من:
- القلق والتوتر غير المبررين.
- فقدان الرغبة في الخروج إلى العمل.
- عدم الرغبة في لقاء الناس أو التحدث معهم.
- التعب والإرهاق حتى ولو كنت مستيقظًا من نوم طويل.
- العصبية وعدم السيطرة على ردات فعلك.
- شراهة في الأكل أو شهية مسدودة.
كل تلك الأعراض يعزوها الباحثون إلى العتمة التي ترافق فصل الشتاء وغياب الشمس لفترات طويلة، مع ما يصاحب الفصل الشتوي من أمطار وسقيع.
قد يصيب اكتئاب الشتاء الرجال والنساء وحتى الأطفال دون تمييز، نعم قد يصيب الأطفال الذين يعانون من ملازمة البيت لفترات طويلة؛ بسبب العوامل الجوية غير المواتية للخروج، مما يزيد فرصة إصابتهم بهذا المرض.
لذا علينا أن نعير انتباهنا لأطفالنا في حال بدأ الطفل يتذمر من كثرة الجلوس في المنزل، أو يشكو من الملل وقلة النشاطات، أو حتى يبدأ بالصراخ والبكاء غير المبرر محاولًا التعبير عن انزعاجه وغضبه.
في حال بدأ الطفل بذلك وإذا لم نعره انتباهنا قد يتطور الأمر إلى الاكتئاب ويجعله ساكنًا وحزينًا ومتعبًا دون أن نعرف السبب.
وبحسب بعض الأطباء فإن نقص فتامين د هو أحد أسباب اكتئاب الشتاء، علاوة على أنه نتيجة للشتاء نفسه خصوصًا في المناطق الباردة ذات الشتاء الطويل، ونخص بالذكر الدول الأوربية وكندا وغيرها من المناطق التي يمر عليها الشتاء طويلًا وقاسيًا وبارداً جدًا في كثير من الأيام.
كيف نتخلص من هذا الاكتئاب؟
لا بد لنا أن نتحلى بالقوة حتى لا نقع في براثن الاكتئاب، وذلك من خلال الخطوات التالية:
- الخروج إلى الهواء الطلق حتى لو كان الطقس باردًا.
- ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات المرحة التي تشعرنا بالسعادة.
- اعتبار أن الشتاء فرصة جميلة للقاء الناس والسهر والراحة.
- تناول فيتامين د من مصادره الطبيعية، إضافة إلى مراقبة وضعنا الصحي في حال نقص الفيتامين وتعزيزه من خلال شربه بشكله الدوائي.
اقرأ أيضًا:
كيفية الوقاية من العصبية والتخلص منها
اضرار الشخصية الكمالية النفسية والجسدية