هل الغضب يعتبر مرض نفسي؟ بالطبع لا يعتبر الغضب في حد ذاته مرض نفسي و لكنه في بعض الأحيان قد يكون علامة أو واحد من الاعراض المتعددة لبعض الاضطرابات النفسية.
هل الغضب الشديد مرض نفسي
و يفقد فيه الإنسان السيطرة على أفعاله إذ يتم تعريف الغضب بأنه حالة عاطفية يمر بها الإنسان و يعبر عنها عبر مجموعة من الأفعال التي تؤثر على مشاعره سلبياً
و يعبر منها عبر مجموعة من السلوكيات العدائية تجاه المواقف و الأشخاص و يشعر بالسخط و قد ينتج عنه تصرفات عنيفة مع بعض الأشخاص
مثل كسر شئ أمامه و يصل البعض للعنف الجسدي و اللفظي.
ما هي أسباب الغضب :
هناك بعض الاضطرابات النفسية التي يكون الغضب فيها من أحد الاعراض الأساسية مثل
١- الاكتئاب:
يعاني مريض الاكتئاب بشكل عام من مجموعة من المشاعر السلبية التي تؤثر على نظرته لنفسه و للحياة بشكل عام
و تجعله يشعر بانعدام القيمة و الذات و عدم الرضا عن نفسه و عن حياته مما يولد لديه شعور بالحزن و الضيق و يصبح شديد الحساسية
و تكون ردود أفعاله حساسة تجاه أي موقف
لذلك تجد الغضب علامة أساسية من علامات الاكتئاب
٢- مرضى اضطرابات القلق بشكل عام
يعيش مرضى اضطربات القلق في حالة من الخوف المستمر و لا تكون أنماط الخوف محددة عندهم جميعاً
بل أن انماط الخوف أحياناً تختلف من شخص لآخر في الاضطراب الواحد
على سبيل المثال
من ضمن الأخطاء الشائعة لدى البعض هو وصف مرضى الوسواس القهري و الذي يندرج تحت تصنيف اضطرابات القلق بأن كل ما يخص المصاب من مخاوف
يعيش مرضى اضطربات القلق في حالة من الخوف المستمر و لا تكون أنماط الخوف محددة عندهم جميعاً
بل أن انماط الخوف أحياناً تختلف من شخص لآخر في الاضطراب الواحد
على سبيل المثال
من ضمن الأخطاء الشائعة لدى البعض هو وصف مرضى الوسواس القهري و الذي يندرج تحت تصنيف اضطرابات القلق بأن كل ما يخص المصاب من مخاوف
حتى و إن كان وصفهم هو الخوف
لذلك مرضى اضطرابات القلق يكونون مشغولون الفكر طوال الوقت
و في حالة من الصراع الداخلي طوال الوقت مع نفسه
و تستهلك سواء المخاوف او الوساوس التي يمر به أصحاب اضطرابات القلق معظم طاقتهم النفسية بل و الجسدية أحياناً
لذلك تجد مرضى اضطرابات القلق في حالة من الاستنفار العصبي طوال الوقت و تجدهم سريعين الغصب بشكل كبير
نظراً للإنهاك النفسي و العصبي الذي يمرون به
٣- بعض الاضطرابات النفسية الأخرى و اضطربات الشخصية أيضاً حيث هناك بعض اضطرابات الشخصية التي يكون فيها المريض غير قادر على السيطرة على نوبات غضبه مثل اضطراب الشخصية النرجسبة و اضطراب الشخصية الحدية … إلخ
حيث يكون أصحاب تلك الاضطرابات لديهم نوبات شديدة من الغضب..
و هنا نشدد على أن الغضب هو عرض لشئ آخر و ليس سبب في حد ذاته
٤- الحزن
قد يكون الغضب أحياناً تعبير عن مشاعر الحزن التي تمر بالإنسان نتيجة حادث ما..
مثل الفشل في تجربة عاطفية أو فقدان شخص عزيز عليه فيبدأ بالتعبير عن حزنه أحياناً بالغضب
و لأن الحزن يجعل الإنسان أحياناً في حالة من عدم التوازن النفسي مما يجعله يفقد أعصابه و يفجر طاقة الحزن التي بداخله على هيئة نوبات من الغضب الشديد و أحياناً قد يتفاقم الامر في بعض الحالات إلى سلك بعض من السلوكيات العدوانية
٥- التوتر .. هل الغضب الشديد مرض نفسي؟
من المعروف أن التوتر يجعل الإنسان في حالة من الإجهاد النفسي الشديد لذلك يسهل إثارة غضبه نتيجة للضغوط التي يمر بها
فيصبح غير قادر على التعامل مع بعض الأمور بالهدوء المطلوب
هل الغضب يضر بك؟
بالطبع الغضب المتكرر الغير مسيطر عليه و الذي يتمثل في سلوكيات عدوانية تجاه الآخرين يجعل الإنسان يفقد الكثير من العلاقات الاجتماعية حوله
ليس ذلك فحسب بل أن الغضب له تأثير على صحتك حيث يرفع من ضغط الدم و يسبب الشد العضلي و زيادة معدل ضربات قلبك
و يؤدي إلى اندفاع الأدرينالين في جسمك فيسبب لك أعراض جسدية غير مرغوب فيها و ذلك بالإضافة إلى الأعراض المذكورة بالأعلى..
و يسبب لك الغضب أيضاً مجموعة من العوارض النفسية مث الشعور بالذنب و الضغط العصبي
ينقسم الغضب إلى ثلاثة أنواع و هم:
١- الغضب الخارجي
و يكون فيها الشخص الغاضب منفعل بشدة و يعبر عن غضبه بشكل واضح عن عن طريق الصراخ أو استخدام الألفاظ العدوانية و قد يصل الأمر إلى الإيذاء الجسدي و قد يحطم بعد الأشياء من حوله للتعبير عن غضبه.
٢-الغصب الداخلي
و هو في الغالب يعبر عن غصب الإنسان تجاه نفسه و يكون فيه الشخص قاس مع نفسه و يبدأ في لوم نفسه و يكون غضبه جامح تجاه ذاته فيعزل نفسه عن الآخرين و يوجه اللوم لذاته
٣- الغضب الخفي
و ذلك النوع من الغضب يعبر الإنسان عنه عبر بعض التصرفات العدوانية السيئة تجاه الآخرين من خلال المعاملة الصامتة و السخرية و التنمر أحياناً
و بعد أن استعرضنا بعض من الغضب و انواعه و أسبابه و تأثيره و التأكيد على إنه نتيجة و ليس سبب لأي مرض نفسي
عليك عزيزي القارئ أن تجمح كباح غصبك و تحاول السيطرة عليه.. فالغضب صفة ذميمة و كظم الغيظ صفة محمودة كما قال في كتابه تعالى :
و الكاظمين الغيظ و العافيين عن الناس
و كن على ثقة تماماً بأن الغضب مهما كان سببه لن يؤثر فقط على صحتك النفسية و الجسدية على المدى الطويل
بل سيجعلك تخسر الكثير من العلاقات الإنسانية في حياتك و خاصة إذا كنت لا تتحكم في غضبك في غضبك إلى درجة قد تجعلك توجه طاقة الغضب لطفلك فأنت تؤذي غيرك كثيراً
لذلك عليك دائماً أن تسيطر على غضبك
فإليك بعض الطرق و الأساليب التي يمكن أن تتبعها للسيطرة على الغضب:
١- البعد عن التفكير السلبي و تقدير الذات
إذا شعرت بالغضب من شخص ما فلا تحاول الحكم على هذا الشخص مباشرة بل دائماً ضع للآخرين أعذار و فكر بهم بشكل إيجابي و بالتالي لن تشعر بالغضب السريع تجاههم و حاول اتباع أسلوب هادئ في الحديث و النقاش حتى لا تأزم علاقاتك بالآخرين.
٢- ممارسة تمارين الاسترخاء
تمارين اليوغا و الاسترخاء و التنفس العميق تساعدك على تهدئة أعصابك و التخلص من الطاقة السلبية التي بداخلك مما يؤدي إلى السيطرة على غضبك
٣- ممارسة الرياضة بشكل عام
الرياضة تساعدك على إخراج جزء كبير من طاقتك و بالتالي تفرغ الطاقة السلبية بداخلك
و أخيراً يا صديقي حتى لا تؤذي مشاعر غيرك و تصر بنفسك و بعلاقاتك الإنسانية فحاول أن تستعن بطبيب نفسي في حال لم يكن لديك القدرة على التأثير على غضبك بشكل فعال فسوف يعطيك الطبيب أو المعالج النفسي النصائح اللازمة.
إقرأ أيضًا
كيف تتحكم في أعصابك عند الغضب؟
