التخلص من الحزن

الحزن ألم نفسي قاسي، ومن يقع في بحر الأحزان قد لا يتمكن من الخروج منه بمفرده، كثيرًا ما يحتاج الشخص الحزين إلى مساعدة شخص ما ليتمكن من الخروج من أحزانه، فالشخص الحزين يتملكه شعور بالعجز واليأس. إن الحزن قد تمكن منه وجعله يشعر أنه مكسور ومحطم ومهشم من الداخل، لذا لكي تعرف كيف تغير نفسية شخص حزين لا بد أن تهتم بترميم روحه وإيصال مشاعرك الدافئة إليه لكي تدفئ داخله.

ولكي تمنحه القدرة على التغلب على السقيع الذي قد غزاه من الداخل. وكلمة “السقيع الذي قد غزاه من الداخل” ليست على سبيل المجاز، فبالفعل الشخص الحزين يشعر بسقيع وبرودة شديدة تسكنه من الداخل، وتثلج أطرافه، كما أن كلمة أنا “أنا بردان” من أشهر الكلمات التي تستخدم في الأفلام والمسلسلات ليعبر الشخص عن حزنه الشديد وصدمته.

ولعل أيضًا ما يجعله يشعر بالبرد هو أنه يكون ساكنًا لا يتحرك، ولا يبذل أي نشاط، بل حتى لا يشعر بالحماس، لذا أنت وبينما تحاول مساعدة الشخص الحزين لا بد أن تعرف أنه بالفعل في أمس الحاجة إلى مساعدتك تلك، وأنك لا بد أن تمنحه تلك المساعدة حتى إن كان هو لا يرغب في تلقي تلك المساعدة، والآن إليك بعض النصائح التي يمكنها أن تجعلك تعرف.

كيف تغير نفسية شخص حزين

تفهم أحزانه

لا تذهب إليه وأنت فرحًا وسعيدًا، وأنت تظن أنك بابتسامك وسعادتك تلك ستمنحه طاقة إيجابية ليتجاوز حزنه وبضغطة زر سيكون سعيدًا، أو بمجرد أن تنظر لعينيه سيتحول الكائن ويصبح سعيدًا وسينسى حزنه، لا إطلاقًا، لا بد أن تعلم أولًا أنك ستبذل مجهودًا كبيرًا لتتمكن من إخراجه من أحزانه ومنحه السعادة.

ولا بد أن تكون على أتم الاستعداد والصبر والاحتمال لكل ردود فعله وأن تتفهم كل أحزانه وآلامه؛ لذا ليس من باب التفهم لإحزانه، أن تذهب إليه وأنت سعيدًا نشيط مليئ بالسعادة والفرح، خاصة إن كان هذا الشخص الحزين هو “الزوج”.

فهناك امرأة كانت تنصح ابنتها قبل الزواج، وتمنحها خلاصة خبرتها في الحياة فقالت لها:

“إياكِ والفرح بين يديه وهو حزين…”

وهذا لأنه يتألم نفسيًا، كما أنه يشعر أنه عاجز، فأنت بفرحك هذا أو ابتسامتك كأنك تبتسم من عجزه وضعفه ويأسه؛ لذا لا بد أن تراعي هذا جيدًا، وأن تظهر له أنك تقدر حزنه ولكنك ترغب فقط في مساعدته ودعمه.

التحدث معه عندما يرغب في هذا

لا تبدأ الكلام معه إلا إذا كان يريد هذا وعنده القدرة ليسمع إليك، لا تجبره على سماعك كما أنك لا تجبره على أن يتكلم رغمًا عنه، فقد يكون لا يحتمل فلا تضغط عليه كثيرًا؛ لأن نفسيته لا تحتمل هذا الضغط، وإذا ما سمح لك بالحديث، فلا تبدأ كلامك بتبسيط المشكلة ولا تصغيرها ولا التقليل من شأن أحزانه.

كما أنك لا تحاول أن تبدأ كلامك بمنطقة الأمور أو أن تجبره على أن يتعامل معها بمنطق أكثر أو بالعقل، فأنت عندما تبدأ كلامك بهذا الشكل لن يستمع إليك ولن يهتم بكلامك ولن يتفاعل معك، وبالتالي لن يتلقى منك مساعدة وأنت لن تغير من نفسيته ولن تنسيه أحزانه، لذا لكي تتمكن من الوصول إليه وجذب انتباهه وأن يحاول أن يهتم بك وأن تتواصل معه بشكل جيد مثمر، أن تبدأ كلامك بأنك تقدره وتحترم أسباب حزنه وأنك تعرف جيدًا أنها أسباب ليست بالخيانة ولا السهلة؛ لكن ……

وهكذا على نفس النمط لكي لا تجعله ينفر من سماعك….. وإذا قرر أن يتكلم فاستمع إليه جيدًا، استمع إليه بصمت واهتمام، واجعل لغة جسدك توصل إليه أنك مستمع له وتفهم ومؤيد لكنك تريده أن يتجاوز أزمته، واتركه يتكلم، يتكلم كثيرًا ليتمكن من إخراج حزنه من داخله وأن يعبر عما يؤلمه.

الفضفضة

فالفضفضة طريقة هامة للمعالجة من الألم النفسي والحزن من أشد ما يؤلم الإنسان، وخاصة الحزن المستمر، فالنبي – صلى الله عليه وسلم – قد استعاذ بالله من “الحزن” وهو الحزن المستمر الذي لا يتخلص منه الإنسان ولا يتمكن من أن ينساه أو حتى يقلل من وطأة الحزن عليه.

فمن المعروف أن الحزن يبدأ كبيرًا ثم يصغر، ولكي يصغر ويستمر الحزن في أن يصغر حتى ينساه الإنسان أو حتى يستطيع العيش به، لا بد أن تساعده وأن نتركه يتكلم، ويبكي، ليس من داخله، ولا تقل لي أن الرجال لا يبكون، لأني سأقول لك أن النبي – صلى الله عليه وسلم – كان يبكي والرجال لهم حقهم في البكاء، وبما أنهم بشر فإن البكاء يسهم في تحسين نفسيتهم ومساعدتهم ليتخلصوا من أحزانهم.

لا تقلل من قيمة ما يقوله

بينما يتكلم لا تقلل من كلامه وتقلل من قيمته، وإذا ما طلب نصيحة فإن ما يساعده وما يجعله أفضل، لكن لا بد أن يكون مناسب ويناسب ظروفه، فلا تنصح أن يسافر للسياحة بينما هو حزينح لأنه خسر أمواله ومشروعه، كن منطقيًا، كما أنك لا بد أن تحاول أن تجعله يخرج من عزله وأن يغير بيئته المحيطة.

وأقول لك صراحة أن أهم مرحلة في تغيير نفسية الشخص الحزين هي أن تجعله يتواصل معك… يسمع ويتكلم، فإذا ما سمع ثم تكلم معك وشارك حوارًا ما، فلقد أنهيت الكثير من طريقك لمساعدته، ويبقى السهل وهو أن تجعله يفعل ما يسعده، لكي يذهب الحزن بالسعادة وأن يقهر الحزن بالنسيان.

اقرأ أيضًا:

(علم النفس) الحالات التي يمر بها الشخص عند الحزن

كيف تتغلب على الحزن بعد موت شخص تحبه

كيف أتخلص من الهم والحزن