النفسي

الفرق بين الكبت والكتمان

لكي تعرف الفرق بين الكبت النفسي والكتمان عليك بمعرفة تعريف كلاً منهم على حدى فـ 

الكبت النفسي :

الكبت هو فعل وسلوك نفسي لا إرادي يقوم به الشخص المتألم نفسياً. وقد وصل لذروة الغضب أو الضغط أو القهر أو الشعور بالهم والإجهاد النفسي الذي أثقل كاهله . فـ بدلاً من التعبير عن هذه المشاعر المؤلمة . يقوم الإنسان بوضعها بمنطقة الـ لا شعور . وللأسف الكبت النفسي يسبب أضرار نفسية وأعراض مؤلمة مع الوقت .

الكتمان :

أما في حالة الكتمان فهو سلوك يجعل الفرد بكامل إرادته يضطر لعدم مشاركة أحد بعض المشاعر التي يشعر بها. ويقوم بوضعها في خانة الشعور . والكتمان لا يتم مع المشاعر الحزينة فقط كـ حالة الكبت النفسي. بل قد يحدث مع المشاعر المُبهجة والشعور بالغبطة والسعادة. كشخص يخاف من الحسد فيقرر إخفاء خبر ترقيته عن زملائه بالعمل أو جيرانه بالمبيت. عملاً بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم ” استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان فإن كل ذي نعمة محسود ” 

أنواع الكبت النفسي

هناك نوعين من الكبت النفسي وهما 

• الكبت النفسي الأساسي : وهي الحالة التي يكون فيها العقل الواعي مُخدر تماماً . ويتم كبت المشاعر المؤلمة والغير مرغوب فيها بمنطقة اللاشعور كما قلنا بالتعريف . حيث يتم كبت المشاعر قبل وصولها للعقل الواعي وترجمتها إلى إدراك وفعل .
• الكبت النفسي الصحيح : وهنا يحدث الإدراك والتدخل من قبل العقل الواعي . حيث يتم وصول المشاعر المؤلمة له ويتم التعامل معها أيضاً عن طريق الحس الداخلي والتأثر والتذكر وأحيانا الإندماج المؤلم . حتى يقوم الشخص عن قصد بـ إزالتها من العقل الواعي إلى اللاشعور . 

أسباب الكبت النفسي

• التربية بأسلوب به فظاظة وقسوة منذ الصغر ، عن طريق تعليم الطفل أن الشجاعة تكمن في إخفاء المشاعر خاصة الذكور ، وأنه رجل لا ينبغي أن يبكي أو يشتكي ، وعندما يكبر الطفل ويصبح شخص حياته مشحونة بالمشاكل يضطر كما تعود منذ الصغر لـ كبتها بداخله حتى لا يظهر أنه ضعيف أمام الناس .
• فكرة أن يتم تربية الطفل على الخجل من الخطأ طوال الوقت ، فعندما ينضج ويصبح يافع يفكر دائماً أن يصبح مثالي خاصة أمام الناس ، مما يجعله يتصرف بحذر شديد ، وقد يشوب هذا الحذر كبت يجعله يضطر أن يخفي مشاعره ويكذب بشأنها ، فالكبت يجعله يقيد حريته الشخصية بنفسه فيصبح سجان لروحه .
• عندما يصبح الشخص مهووس بفكرة المنظر العام وهيئته أمام المجتمع مع وجود بعض المُباهاة والإعتزاز المبالغ به بجديته وشخصيته الرزينة التي تجبره على أن لا يظهر على سجيته. ويصبح طوال الوقت مكبوت وجاد ولا مجال للدعابة والتلطيف من روع الحياة. وبمرور الأيام يصبح هذا الشخص مُدعي المثالية جاف وعديم المشاعر .
• التعامل طوال الوقت مع الأمور والأحداث وفقاً لسياسة المنطق والواقع ، ولا مجال للمشاعر والحب . فكل هذه الأشياء بالنسبة لهم هراء . خاصة مع الأشخاص العملية والرقمية طوال الوقت حياتهم تُدار بالحاسوب والآلة . ويصبح مع الكبت النفسي المتواصل كـ الآلة المبرمجة فعلا نحو أهداف معينة ولا مجال للمشاعر التي تعيقه عن التطور والتقدم في حياته .
• والسبب الأخير على عكس السبب السابق فهو سبب ناجم من أشخاص سلبية ساذجة تترك العواطف تتحكم بهم طوال الوقت. ومع كثرة الصدمات والتجارب السلبية ، يقرروا تحصين مشاعرهم بصورة زائدة عن الحد المعقول. مما يجعلهم يضطرون للكبت النفسي لهذه المشاعر خوفاً من صدمة جديدة ، وهذا السبب لا يأتي من فراغ ولكن عندما تفقد الثقة بالأشخاص الموجودين من حولك ، تضطر وقتها لخلق درقة حول مشاعرك كالسلحفاة لتحتمي بداخلها 

أعراض الكبت النفسي

• يجعلك الكبت النفسي شخص مهمش أحيانا وبلا قيمة لذاتك ، فتنسى أنك إنسان لك حقوق وتستحق الإهتمام والإحترام 
• الكبت يجعلك تهرب من نفسك وتسعى فقط لكسب الناس ورضاهم حتى لو على حساب سعادتك 
• القيام بترك المشاكل والمسئوليات تتراكم على كاهلك بدون مواجهة أو طلب العون من أحد .
• المرور ببعض المشاكل النفسية مثل الميل إلى الانزواء والوحدة ، والغضب والانفعال لأبسط الأمور ، عدم الشعور بـ استقرار نفسي والسلام الداخلي ، القلق بشكل دائم والحساسية المبالغ بها حتى من كلمة توجه لك غير مقصودة .
• تأثر الجسد بالمشاكل النفسية فـ تتعرض لأمراض كـ الصداع النصفي ، القولون العصبي ، التهابات بالجسم ، مشاكل بالجهاز الهضمي ، نكوص وقصور بالقلب ، أمراض الضغط والسكر 

علاج الكبت النفسي

لا يوجد علاج دوائي للكبت النفسي ، ولكن العلاج الحقيقي بداخلك وأنت المعالج الوحيد الذي تستطيع مقاومة هذه الحالة النفسية المؤلمة من خلال بعض النصائح والسلوكيات وهي 

• أقترب من نفسك وتواصل معها . سوف يكون كلامي غريب بعض الشئ ولكن حاول أن تصاحب نفسك وتفهمها وتتعامل معها وتتعرف على ما تريده وما لاتريده . فكما قلت أنت معالج نفسك ولا أحد آخر .
• ابدأ بنفسك للتعبير عن مشاعرك من خلال تدوين كل مايدور بروحك بورقة وقلم ، وقراءتها بتمعن واهتمام ، أجعل هذا الأمر تدريب على مواجهة الآخرين والبوح لهم بمشاعرك .
• كان الدكتور إبراهيم الفقي رحمة الله عليه يقول أن الإنسان عليه تخيل المشهد قبل الإنخراط فيه. كأنه مشهد سينما يراه بمخيلته . فـ عليك أن لا تهاب الحدث وتتخيله وتضع التوقعات حتى في أسوأ الإحتمالات .
• الإستفادة من التجارب في حياتك حتى لو كانت سلبية . فالصدمات والخذلان يجب أن تخرج منها بدروس مستفادة وليس مبرر نفسي للهرب والكبت .
• اجعل الكبت ميزة وليس عيب . بـ معنى أن هناك كبت يُمهلك فرصة للتفكير ملياً والتشاور مع نفسك قبل إتخاذ القرار . وهناك كبت أخر معيب يجعلك ترفض الظهور وجدانياً . وهذا الكبت نريد أن تتحد مع ذاتك سوياً للتخلص منه .
• تعلم صفة جميلة تظهر القلب والروح ألا وهي صفة التسامح والتي يجب أن نطبقها في حياتنا تنسماً بـ أسوة رسولنا الكريم 
• التوكل على الله في كل أمور حياتك وكما يقال العبد في التفكير والرب في التدبير . فلا تحمل نفسك فوق طاقتها .
• لا تستسلم للعيوب التي تشعر أن تعطلك للخلف ، ولا تؤجل فكرة تغيير نفسك للأفضل ، قم بـ اقتحام الحياة بكل قوة وحب وأريحية ومع الوقت ستجد أنك كنت منغلق داخل سجن داخلي وأنت من سجنت نفسك به .
• لا تستسلم للروتين والنمطية ، أكسر حاجز الحياة الجافة بـ تجارب حياتية ونشاطات يومية كممارسة هواية كالرسم أو سماع موسيقى أو مشاهدة فيلم في السينما أو ممارسة رياضة كالسباحة .
• كن أنت الناقد لنفسك ولا تجعل من حولك ينتقدك ، إذا رأيت أنك مغرور أو جبان أو شكاك واجه نفسك بالحقيقية ، فـ جزء كبير من العلاج يتوقف على تحديد بواطنه وجمع المعلومات عنه حتى يتم التعامل مع أسباب المشكلة وحلها 

وبالنهاية المرض النفسي أشد فزعاً من المرض العضوي لأنه كما قلت لا يوجد له علاج محدد ، ومفاتيح علاجه معك أنت ، فـ عليك أن تبحث عن المفتاح المناسب لحل عقدتك والإنطلاق نحو حياتك بدون تعقيدات .

إقرأ أيضاً

المشكلات النفسية عند كبار السن مثل الإكتئاب والخرف والزهايمر

ماذا تعرف عن اضطراب الشخصية الحدية BPD ؟

هل تعلم أسرار الشخصية القوية ؟

الضغوط النفسية و طرق تفريغ الضغط النفسى وإستعادة الهدوء والتوازن

رابط مختصر للصفحة
https://alumniyat.net/4707501

أحصل على موقع ومدونة وردبريس

أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود


شارك رابط المقال هذا واربح
يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط

ستتعرف من خلال هذا المقال على أهم مهارات الطبيب النفسي، وكيف يمكن أن تثق به، واختبار لمعرفة إن كنت تحتاج لطبيب نفسي أم لا.

أكد استشاري الأمراض النفسية دكتور أمجد العجرودي أن المريض النفسي هو شخص طبيعي، وعلى الطبيب النفسي أن يتعامل معه على هذا النهج ولا يجعله يشعر أنه مختلف، فهو يحتاج للاحترام والاحتواء وليس التجاهل والرفض والقسوة، خاصة من أهل المريض قبل الطبيب، ويجب على الأهل أن يتواصلوا باستمرار مع الطبيب النفسي لمراجعة ومتابعة حالة قريبهم المريض.

موانع الذهاب للطبيب

هناك بعض الأسباب التي تمنع المريض من الذهاب نحو عيادة طبيب نفسي والخضوع لجلسات علاج لديه ومنها:

• سمعة سيئة وخاطئة لدى البعض أن الأطباء النفسيين غير جديرين بالثقة ومعظمهم مثل: خالد الصاوي بفيلم كده رضا.
• الخوف على سمعة المريض، حيث بعض المرضى خاصة من الأشخاص ذوي مكانة مرموقة، فهناك معتقد خاطئ بمصر أن العلاج النفسي يعني الجنون وهناك لغط بين المرض النفسي والعقلي.
• وجود مشاكل اجتماعية لدى المريض النفسي، حيث معظم المرضى النفسيين يميلون للعزلة والانطوائية، وعدم الاستعداد للحديث مع شخص آخر خاصة وإن كان شخص غريب عنه.
• مشاكل مادية والخوف من سعر جلسات العلاج النفسي، حيث البعض يعتقد أن العلاج النفسي يتطلب الكثير من الأموال .

مهارات الطبيب النفسي 

وكما ذكرنا فهناك مشاكل واعتقادات خاطئة عن الطب النفسي، يلزمها صفات معينة يجب أن تتوفر بالمعالج النفسي حتى يتفادى تلك العقبات فتعرف على مهارات الطبيب النفسي:

• أول وأهم خطوة على الطبيب النفسي فعلها، هي كسب ثقة المريض وجعله يطمئن له ويبوح له بكل ما يكنه بقلبه وعقله.
• على الطبيب النفسي أن يتواصل مع المريض بكل حواسه السمعية والبصرية، وأن يكون مُنصت ومهتم حتى لو المريض غير متحمس، حتى والمعالج يدون ملاحظاته بمفكرته لا بد أن يجعل أذنيه منتبهتين للمريض ويجعله يشعر بهذا الاهتمام.
• مراعاة المسافة بين الطبيب والمريض أمر هام جداً، فهناك مريض بحاجة إلى الاهتمام والاحتواء وهنا على الطبيب الماهر أن يدرك احتياج المريض ويعطيه له، أما إذا كان المريض متوتر وخجول فعلى المعالج أن يجعل المسافة بعيدة بينهم.
• جمع المعلومات، فعلى الطبيب أن يجمع أكبر قدر من المعلومات عن المريض، وكل التفاصيل حتى الدقيقة، فهذه المعلومات ستسهل عليه مهمة العلاج.
• يجب على الطبيب أن يكون ماهر في صياغة الأسئلة الهامة والمستلهمة من كلام وفضفضة المريض، كما يفعل الإعلامي مع ضيوف برنامجه، فإجابات هذه الأسئلة تجعل مهمة العلاج أسهل.
• من المهارات التي تميز المعالج النفسي، هو جعل المريض يشعر أنه ليس مجرد مريض دفع ثمن جلسة كغيره، بل يجب أن يجعله يشعر أنه مميز بحياة الطبيب النفسي، فهو مدرك لكل تفاصيل حياته داخل العيادة وخارجها.
• يجب أن يتعامل الطبيب بجدية مع كل ما يخبره به المريض، حتى القصص السخيفة والهلاوس والضلالات والتجارب المؤلمة بحياته، ويحاول التواصل معه ومع النقاط المظلمة بقلبه وعقله. 
• لا يجب للطبيب النفسي أن يضغط على المريض، بمعنى أن أوقات المريض يشعر بعدم الرغبة في الكلام أو الإجابة على سؤال مهم، وهنا يسهل عليه الطبيب الأمر ويعذره في عدم الحديث والإفصاح. 

كيف تختار طبيبك النفسي وتثق فيه؟ 

يتم بناء الثقة بين الطبيب والمريض بناءً على عدة عوامل ومعايير وهي: 

• أسرار المريض كالأسرار الحربية وكلما كان الطبيب محافظ على معلومات المريض اكتسب سمعة جيدة.
• الطبيب الجيد لا يسمح بحدوث علاقة بينه وبين المريض خارج حدود صلاحياته الوظيفية.
• الطبيب الماهر يستشير المريض بأي خطة علاجية متعلقة بحالة المريض، فلا ينبغي للمعالج أن يكون ديكتاتور ويفرض سيطرته على المريض.
• إن الطبيب الماهر لا يفكر بوقت الجلسة ولا مكانها، فيمكن للمريض الاحتياج للطبيب بأي وقت وعلى الطبيب أن يمتلك سعة الرحب، وأن يشعر المريض بذلك فيدرك أنه بيد أمينة.

معلومات عامة وهامة 

هناك بعض المعلومات العامة والهامة يجب أن تعلمها قبل الخضوع للطب النفسي، سنخبرك بها عن طريق سؤال وجواب.

• س 1: ما مدة جلسة العلاج النفسي؟ .. بالعادة الجلسة لا تزيد عن ساعة، لكن الجلسة الأولى قد تزيد بسبب أنها تضم أسئلة عن التعارف والتشخيص. 
• س 2: ما سعر أو تكلفة الجلسة؟ .. هو أمر نسبي ويختلف من طبيب لآخر بمعنى أن طبيب مبتدئ لن يكون سعر الجلسة معه كمدير قسم أو مدير مستشفى أمراض نفسية.
• س 3: عدد الجلسات التي يحتاجها المريض؟ .. تختلف حسب حالة المريض، فهناك حالات تتطلب جلسة كل أسبوع حتى يمتثل المريض للعلاج، وهناك حالات مستقرة نوعاً ما تحتاج لجلسة بالشهر.
• س4: ما العلاجات الدوائية التي يعتمدها الطبيب ؟ .. الطبيب يجرب مع المريض أكثر من دواء حتى يصل للدواء المناسب وغير مسبب لأعراض جانبية، وهنا يثبت الطبيب العلاج ويتابع معه المريض حتى يقيس مدى نجاح الوصفة الدوائية.

أسرار عن الطبيب النفسي 

هناك بعض الأسرار التي يجب أن تعلمها عن الطبيب النفسي، ولن يخبرك بها وهي: 

• الطبيب النفسي غير متأكد من إمكانية مساعدة المريض، خاصة مع الجلسة الأولى .. فكل مريض له شخصية مختلفة وتفاصيل بحياته قد تكون معقدة وتشكل عائق أمام الطبيب النفسي.
• الطبيب النفسي يتوقع أن المريض قد لا يرغب في الحديث بأريحية معه وقد لا يتعامل معه كصديق، ورغم أن الثقة والأريحية بين الطبيب والمريض من أهم عناصر نجاح العلاج إلا أنها غير مضمونة.
• والطبيب النفسي لا يحب أن يطلب منه المريض نسخة من التسجيلات التي يسجلها عنده بالعيادة، وهناك أطباء سوف يماطلون في إعطائه نسخة من التسجيلات رغم أنها من حق المريض.
• الطبيب النفسي لا يحب استراتيجية تقديم النصيحة للمريض وإلا وفر المريض تكاليف العلاج وذهب لصديقه ليعطيه مشورة ونصيحة.
• والطبيب النفسي يحتاج أن يكون صريحًا أحيانًا، خاصة مع الحالات التي تتطلب الكثير بالسلوك والتفكير والتعامل مع المحيط من حوله، وأن يصارحه بأن الأمر سيتطلب الكثير من الوقت.

أيضًا من أهم الأسرار:

• الدرجات العلمية كالدكتوراه والماجيستر غير مهمة بالنسبة للمريض، فهو يحتاج لمهارات تتوفر بالطبيب وليست شهادات.
• الطبيب يصف الدواء دون الاهتمام بسعره إن كان غالياً، وهي من الأسرار التي تتواجد بجميع الأطباء إلا من رحم ربه ويقدر حالة المريض.
• الطبيب يجب أن يشخص الحالة حتى يحصل على ثمن الجلسة، ويجب عليه أن يعطي للمريض أكثر من ميعاد لأكثر من جلسة. 
• هناك أطباء نفسيين يتعرضون للإحباط بسبب عدم تحسن حالة مرضاهم، أو أن التحسن طفيف وبطيء .. ولكنهم لا يعبرون عن هذا.
• الطبيب النفسي ليس مثالياً، لكنه يحتاج أن يجعلك تشعر أنه مثالي حتى تثق به وتترك حياتك له يعبث بها كما يشاء.
• هناك بعض الأطباء النفسيين يبحثون عن المال أكثر من صحتك وعلاجك، لذا فسمعة المعالج تتوقف على مدى حبه وشغفه بالمهنة وليست مجرد وظيفة.
• هناك أطباء نفسيين غير مؤهلين لمتابعة ومراجعة حالة المريض النفسي، واختيارهم للمهنة كمعظم الموظفين حالياً من أجل كسب لقمة العيش.
• وهناك أطباء يدركون أن المريض النفسي متردد وقد لا يستريح معه ويبحث عن غيره، وهذا يسبب للبعض منهم حالة من القلق والترقب بالجلسة الأولى نحو المريض.

اختبار سريع لمعرفة مدى احتياجك لطبيب نفسي

هناك اختبار يمكنك أن تخوضه لتتأكد من احتياجك لطبيب نفسي أو لا، والاختبار ببساطة عبارة عن مجموعة من الأسئلة سأضعها أمامك وتقوم بحساب نقطة لو كانت الإجابة نعم، وصفر لو كانت الإجابة لا .. والأسئلة هي:

• هل تسعى أن تكتمل شخصيتك ؟
• هل تشعر بالاتزان في اتخاذ القرار ؟
• وهل هناك تناسب بين النمو الجسدي والعقلي معك ؟
• هل أنت مسيطر على غضبك وانفعالك بدرجة كبيرة ؟
• هل أنت متناغم مع دوافع واحتياجات الحياة اليومية ؟
• وهل أنت شخص متصالح مع الواقع ؟
• هل تسعى في تطوير بيئتك ومجتمعك ؟
• هل تشعر بالطمأنينة بمحيط مجتمعك ؟
• وهل تشعر بالانتماء إلى المجتمع ؟
• هل تسعى في نبذ التوتر والقلق من جسدك ؟
• هل تشعر بالثقة تجاه المجتمع والناس ؟
• وهل أنت شخص متسامح ؟
• هل أنت شخص متفائل ؟
• هل أنت شخص هادئ غير محب للمشاكل ؟
• وهل تهتم بالآخرين أكثر من نفسك ؟
• هل تكره العنف والهمجية وحب السيطرة ؟
• هل أنت قادر على حل مشاكلك بمفردك ؟
• وهل تقدر وتحترم شخصيتك وكيانك ؟
• هل أنت شخص محب للتفاعل الاجتماعي ؟
• هل أنت شخص رزين ومنظم لحياتك ؟

بعد أن تقوم بالإجابة، قم بإحصاء النقاط 

• إذا كانت أقل من 10 .. فأنت بحاجة مُلحة لطبيب نفسي.
• إذا كانت من 10 لـ 13 .. فأنت تحتاج لتمارين الاسترخاء والتأمل كاليوجا.
• وإذا كانت من 14 لـ 17 .. فأنت حالتك النفسية جيدة.
• إذا كانت من 18 لـ 20 نقطة .. فأنت شخص مستقر ومتزن نفسياً.

للمزيد:

أسباب الاضطرابات والأمراض النفسية

تعرف الان على أشد أنواع المرض النفسي

طرق تعزيز الصحة النفسية

 

رابط مختصر للصفحة
https://alumniyat.net/4695240

أحصل على موقع ومدونة وردبريس

أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود


شارك رابط المقال هذا واربح
يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط