تأثير الكمالية على الصحة العقلية

كيفية المحافظة على الصحة العقلية .. من نعم الله تعالى على البشر أن منحهم نعمة العقل، ومن باب شكر النعمة أن نحافظ عليها، لذا بحب على كل إنسان أن يهتم وان يعلم ” كيفية المحافظة على الصحة العقلية”.وهناك سبل كثيرة يمكننا بها المحافظة على صحتنا العقلية، منها :

كيفية المحافظة على الصحة العقلية

1 – المحافظة على العلاقة بينك وبين خالقك، وان تؤمن به حق الإيمان، و تخشاه، وترضى به ربا وخالقا ورازقا، وان ترضى بكل ما كتبه الله عليك، وتعرف ان دوما لربك حكمة في كل شيء، لقوله تعالى:

وأنه يعلم السر وأخفى،

وأن تؤمن أن الله لطيف بعباده، كريما، رؤوفا، عادلا.

2 – اجعل  من الرضا والتسامح عناوين لحياتك، واهتم بعلاقتك بالناس، وحاول أن تجعل ما بينك وبين الناس عامرا بالمحبه و المودة والرحمة، لا تهتم بما يقال خلفك ولا تتعب عقلك وتشغله بما في ضمائر الخلق، بل اهتم بالخير وتقديم المعروف و العمل على نشر المودة والسلام وأهنأ بحياتك، ولا تلتفت لما يمكن أن يجعلك تغضب أو يجعل طاقتك طاقة سلبية.

3 – مارس الرياضة باستمرار ولا تهملها، كما أنك يجب أن تمنحك عقلك فترة راحة، تنسى فيها كل الضغوط و المشاكل وإسترخاءا أو تمشي في حديقة وتنسى كل همومك وتهتم فقط بأن ترتاح وتمنح عقلك وقتا كافيا ليهدأ.

4 – اجعل لكل نظاما يومي تهتم فيه بكل جوانب حياتك ولا تهمل منها جانبا أو ترجح على حساب الجانب الآخر، فلا تجعل عملك ومشاغلك يأخذك من عائلتك وسعادتك الأسرية، ولا تجعل أسرتك تشغلك عن هويتك أو وقت تقضيه لنفسك لتقرأ كتابا أو تكتب أو تلعب لعبة تجعلك تنسى كل شيء.

5 – احرص على أن يكون طعامك طعاما صحيا، ف الطعام الصحي يجعلنا أفضل، ويؤثر على صحتنا النفسية والجسدية والعقلية أيضا، فهناك أطعمة مفيدة جدا لصحتنا العقلية مثل فيتامين B، والاوميجا، لذا يجب أن نحرص على تناول الأطعمة الغنية بهم، وفي المقابل بحب الحرص من تناول الطعام الذي يعمل على تدمير الصحة العقلية كالسكريات و الوجبات السريعة و الكافيين…

6 – الاهتمام بقراءة الكتب و عدم إهمال تشغيل عقولنا في الفهم والحفظ و الاستنباط و المسائل الرياضية و حل المشكلات بطريقة منطقية عميقة.

إقرأ أيضا

مخاطر انستجرام على الصحة العقلية

الفرق بين علم النفس والصحة العقلية

كيف تجعل صحتك النفسية قوية

الكمالية تعنى أن يطمح الشخص لبلوغ مرحلة الكمال، وهي تنبئ بطموح عال جدا ورغبة في تجاوز الجميع بل تجاوز النفس أيضا بحثها على تحقيق كل ما هو صعب المنال وما قد يفوق قدرتها واستطاعتها، وبالرغم من جمال الطموح والأمل والسعي نحو النجاح والإبداع وتحقيق المستحيل لكن قد يصل هذا السعي للكمالية إلى درجة الهوس، مما يجعل الإنسان قد يوجه لنفسه النقد المستمر واللوم والشعور بالتقصير المستمر، فهو دوما يطمح للمزيد حد الهوس، وهذا ضد الطبيعية الإنسانية، فكل إنسان له طاقته و قدرة محدودة ولذلك نرى الله تعالي يقول في كتابه العزيز

“ربنا لا تحملنا ما لا طاقة لنا به”

فالله يخبرنا ويعلمنا اننا محدودي الطاقة والقدرة فلابد أن تستوعب هذا كي لا نضغط على أنفسنا ولا نحملها ما لا طاقة لها به، بل وندعوا الله ألا يضعنا في إختبار يفوق طاقتنا، وكذلك نقرأ في الديانة المسيحية ونرى أن هناك صلاة للقديس فرانسيس يدعو فيها أن يجعله يتقبل الأشياء التي لا يستطيع تغييرها، فثمة أشياء هي فوق قدرتنا، تفوقنا، فليس من باب السعي للكمال وأمل بلوغه أن تناطح هذه الأشياء التي تفوقك. وضغطك المستمر على نفسك لن يصل بك لما تطمح. بل سيؤدي بك لمنحدر خطر جدا وهو إضرارك بصحتك النفسية بل و العقلية أيضا.

تأثير الكمالية على الصحة النفسية و العقلية

إن حرصك على الكمالية شيء محمود لكن عندما تراعي قدرتك وتعرف نفسك وقدراتك وكذلك نقاط ضعفك، وتحترم ذاتك وتقدرها. إن الكمال الحقيقي يكون لكل شخص بما يناسبه. فهناك فروق فردية يجب احترامها. فما تراه أنت تقصير منك قد يكون هو أقصى ما يمكن تحقيقه، إذا أنت فعلت كل ما يجب تجاه نفسك وطورت ذاتك قدر المستطاع بل أكثر واهتتمت بكل شيء وفعلت كل واجباتك كاملة، فلومك لنفسك أو خوفك من أن نقد الآخر أو أن يلتقط لك عيبا قد يصل بك حد الوسواس القهري الذي سيجعل من حياتك جحيما،أو قد تصاب بالاكتئاب الحاد نتيجة انك لا ترى إنجازاتك ولا تقدر نفسك. كما أنك ستصبح بفقد الثقة بنفسك وستكون شخصيتك هشه جدا تهزمها اي تعليقات أو انتقادات.

وإذا استمر الضغط على عقلك قد تصاب بالهذيان أو تصل إلى الرغبة في الانتحار والإقدام عليه، فلكم سمعنا عن طلاب ينتحرون لأن أهلهم يريدون منهم الكمال في كل شيء. أو أن يكون الأول في كل شيء، فكيف لأحد أن يسبقك أو يتفوق في أي شيء عليك حتى لو كان في لعبة يمارسها الابن، فكيف لا تتقن الشطرنج وتسمح لزميله أن يهزمك أو حتى تعادلان؟ كيف؟ وهناك الزوجة التي تريد زوجا يخرج من مذكراتها ويكون كاملا مكملا لا نقص به ولا له ولا فيه ولا عليه. فلابد أن يكون الأوسم والأشجع والأكثر مالا و الأعلى منصبا و الأكثر إنجابا و كل شيء به لابد ان يكون كاملا، فتظل تضغط تضغط حتى تجد معها عليل النفس أو مشروع مختل. لماذا نفعل هذا بأنفسنا أو بمن نحب؟

أن الكمالية لابد ان تكون إنسانية. تراعي أننا بشرا وان هناك فرقا فردية لابد أن نعمل على مراعاتها واحترامها، وان تبلغ الكمال يعني أن تبذل كل ما يمكنك بذله لا كل ما يمكن ابشري بذله، لذا لابد أن نحترم أنفسنا وما أودع الله تعالى فينا من إمكانيات وبصمة فريدة،ولابد أن نوازن بين العقل والقلب وان نهتم بالاتزان فهو اساس الكمالية.

إقرأ أيضاً:

الشخصية الكمالية

ما صفات الشخصية السيكوباتية؟

هل الشخصية الحدية تختلف عن الشخصية السريعة الغضب ؟ أعرف الإجابة