بعد الولادة تصاب البطن بترهلات وذلك لأسباب معروفة، فالطفل ينمو حتى يصل إلى حوالي 3 كيلو وطبعًا التمدد الذي حدث أثناء أشهر الحمل سيترك أثره وهو تلك الترهلات، فتعرفي على كيفية شد البطن بعد الولادة بطريقة سهلة وبسيطة.
لعل أشد مخاوف المرأة بعد مخاوفها من لحظات الولادة هي تلك الترهلات، وعادة بعد أن تستعيد الأم وعيها وتستفيق من حالة الولادة تجد تلك الترهلات فتصاب بالهلع، وتبدأ التساؤلات هل سأظل هكذا؟ هل يمكنني أن أعود لما كنت عليه قبل الولادة؟ هل ستظل هذه الترهلات أو “هذا الكرش” يلازمني؟
بل قد يصل غضب بعض السيدات حد أنهن ينسين الاستمتاع بأيام الأمومة الأولى، تلك الأيام التي تكون فريدة من نوعها، كل لحظة فيها أهم من أن نهدرها ونضيعها في الغضب من شيء “بسيط”.
ماذا؟
نعم بسيط بل بسيط جدًا.
كيفية شد البطن بعد الولادة؟
للإجابة عن هذا السؤال بداية أقول أن أثناء تحضيركِ للولادة “لا تشتري شيئًا لإزالة ترهلات البطن بعد الولادة”
أكرر الكلام لا تشتري شيئًا.
ولماذا لن تشتري؟
لأن تلك المنتجات لا أهمية لها، ولقد تم تجريبها جميعها سواء غالي السعر ومتوسط ومنخفض …. كل تلك المنتجات لم تفد بشيء.
إذًا فما المفيد؟ وكيف يمكن القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة؟
أقول أن الله تعالى لم يجعل شيئًا في الدنيا عبثًا، كل شيء له سببه، بعد الولادة يكون رحم المرأة وعلا البطن بها شيء من المرونة، وكأن الله تعالى كما جعل الولادة تمدد البطن وتسبب تلك الترهلات منح المرأة فرصة إعادتها كما كانت، وذلك بشيء بسيط جدًا وهي تمارين “كيجل”
كيجل هو اسم الطبيب مكتشف ومختار تلك التمارين، ولعلكِ ستسألين
كيف أمارس “التمارين” وأنا أنجبت حديثًا؟
إنه تمرين تنفس كل ما عليكِ سيدتي عقب الولادة بيوم أو أكثر أن تجلسي وتأخذي نفسًا عميقًا، وأثناء حبس أنفاسك تقبضي عضلات الرحم والبطن مع فرد ذراعيكِ في الهواء ثم تخرجي أنفاسك ببطء، وتظلين هكذا 5 دقائق أول مرة، ثم في المرة الثانية 10 دقائق وهكذا يوميًا.
كما أن الرضاعة الطبيعية تساعدك على التخلص من تلك الترهلات، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة وخاصة “الينسون”، بهذه الطريقة السهلة والبسيطة يمكنك شد ترهلات البطن.
اقرأ أيضًا:
تمارين لتخسيس البطن والجناب للرجال
أفضل التمارين السويدية للتخسيس