حل مشاكل النوم الأرشيف

هناك فوائد عديدة لممارسة الرياضة العادية. للحصول على أذكى حل ممكن – سيعمل أحدهم لمدة 30 دقيقة في اليوم بأي معدل.

فوائد الممارسة اليومية ممتعة حقًا.

1) تساعد على زيادة التمثيل الغذائي

الهضم الخاص بك هو الشيء الذي يساعدك في تناول الدهون عندما تكون ساكنًا جدًا. ستؤدي الممارسة المستمرة إلى بناء عملية الهضم لديك ، مما سيساعدك في تسريع عملية إنقاص وزنك.

2) المساعدة في حل مشاكل النوم (مثل الحرمان من النوم)

يمكن أن تساعد التمارين الفعلية العادية الأفراد الذين يعانون من صعوبة في النوم في وقت المساء. هذا على أساس أن التمارين الفعلية العادية تساعد على إجهاد الجسم ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لك الراحة في وقت المساء.

3) ساعد في تحسين الحالة المزاجية

حالتك الذهنية مقيدة بمواد كيميائية تعتبر الإندورفين الموجودة في دماغك. هناك عدد قليل نسبيًا من الإندورفين المتبقي ، وستواجه إحساسًا بالكآبة.

تعمل الممارسة المستمرة على تنشيط إنتاج الإندورفين مما يجعلك تشعر بمزيد من البهجة والشعور بالتحسن بعد التمرين.

4) تقليل التوتر

تساعدك التمارين الفعلية العادية في التخلص من الضغط الذي يسبب المواد الكيميائية من جسمك. هذا بعد ذلك يقلل من مشاعر القلق لديك.

5) الحصول على بشرة أكثر صحة

تعمل الممارسة باستمرار على تحسين تدفق الدم عن طريق توسيع النبض وجعل رئتيك تعملان بجدية أكبر.

هذا التحسين المتاح للاستخدام يحسن نقل المكملات الأساسية لبشرتك

6) ساعد في إدارة الوزن

بغض النظر عما إذا لم يكن لديك وزن وفير لتخسره فإن التمرين الفعلي المعتاد سيساعدك في الحفاظ على وزنك الحالي (موازنة) حتى لا تكتسب أي وزن إضافي.

في حال كان لديك وزن لتخسره ، تدرب على روتين غذائي سليم ومعدّل

7) ساعد في محاربة الشيخوخة

كما أشرنا من قبل ، فإن الممارسة تعمل باستمرار على تحسين الدورة الدموية مما يقلل من كمية التجاعيد الدقيقة والواضحة .

سيساعدك التمرين الطبيعي كثيرا على البقاء قويًا وأيضا مع تعزيز طاقتك الإيجابية بشكل عام في الوجود اليومي المنتظم.

يتفق أخصائيو الرفاهية على أن الممارسة بشكل روتيني أمر حيوي لرفاهية مقبولة ، لذا ابدأ التدريب اليوم أيضًا (في حالة عدم القيام بذلك).

العمل الفعلي له العديد من الأخلاقيات وهو طريقة رائعة لتأمين نفسك من العدوى المستمرة.

العمل الفعلي العادي له مزايا عديدة ، غير متوقعة بين الحين والآخر:

يسمح لك بالحصول على حالة لائقة والتي بعد تحسين تنفيذ ألعابك ، ستعمل مع حياتك اليومية.

يؤمن ضد أمراض القلب والأوعية الدموية (الأنسجة الميتة لعضلة القلب والذبحة الصدرية) ، مهما كان العمر.

إنه يؤمن ضد الأورام الخبيثة المحددة على وجه التحديد في حضن السيدات ، والبروستاتا عند الرجال ، والقولون في كلا الجنسين.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويساعد في تحسين توازن مستوى الجلوكوز (الجلوكوز).

يعمل مع سلامة النبض.

إنه قابل للتطبيق للحفاظ على وزن سليم ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالصلابة.

يقلل من خطر آلام أسفل الظهر.

يحسن الراحة.

إنها تكافح بنجاح ضد الضغط والكآبة وعدم الارتياح.

يحسن التفاعل الناضج ويضمن عدم فقدان الحكم الذاتي.

كيف تجعل ممارسة الرياضة جزءًا قياسيًا من حياتك؟

قد يكون اكتشاف كيفية ممارسة الرياضة أمرًا مزعجًا. على الرغم من حقيقة أن الجميع يدرك أنه من الضروري للغاية التدرب ، إلا أن هناك شخصين يمارسان التمرين باستمرار.

كيف يمكنك جعل الأنشطة الفعلية جزءًا مألوفًا من حياتك؟

الشيء الأساسي الذي يجب أن تعرفه هو أن التدريب فقط عندما يكون لديك الوقت لن يجدي نفعا. تحتاج إلى التصميم جيدًا في وقت مبكر وحفظها أو وضع جدول زمني لها في جدولك الزمني للتمارين باستمرار. يمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق طلب ساعة من 3 إلى 5 مرات كل أسبوع للتمرين.

في حالة احتياجك إلى الاتزان ، يجب عليك إعداد بعض الأنشطة واجتماعات العافية مع مرشد لتحسين ضبط النفس.

سترى أنه في المرة الأولى التي لم تتدرب فيها كثيرًا ، ستكون معركة للتكيف مع ما سيصبح طبيعيًا على الفور. عليك أن تفعل ذلك باستمرار. ستصل أخيرًا إلى نقطة سيشعر فيها جسدك بالتذمر عندما فاتتك تمارينك.