لماذا لا تفرك عينيك؟! كنا قد تحدثنا سابقاً عن 4 أعداء يجب أن تتجنبهم للحفاظ على صحة وسلامة عينك، وكذلك تحدثنا لأول مرة عن 4 تمارين للعين لتقوية حدة النظر والابصار، كل ذلك في مقالنا السابق بعنوان: “لصحة العيون وسلامة الابصار تجنب 4 أعداء ومارس 4 تمارين” .. أنصحك وبشدة أن تطالعه من هنا
أمّا الآن وبما أننا نأتي بكل جديد ومفيد في عالم الطب الغذائي والصحة وخاصة طب وصحة العيون، فإليك هذه النصيحة التي قد تسمعها لأول مرة: لا تفرك عينيك !!
لماذا لا تفرك عينيك ؟!
لعل من أغرب وأفضل النصائح التي قد تسمعها للحفاظ على سلامة وصحة عينيك هي: لا تفرك عينيك!!
لماذا لا تفرك عينيك ؟! .. لأن عادة فرك العينين متى شعرت بالحاجة إلى ذلك من أسواء ما تعرض له عينيك من أضرار بالغة، لأن فرك عينيك يؤدي إلى تكسير الشعيرات الدموية الدقيقة الموجودة بحدقة العين وتضر بها بشكل بالغ وخطير، مما يؤثر بالسلب على صحة وسلامة العين وقوة النظر وحدة الابصار.
وبالإضافة إلى هذه النصيحة “لا تفرك عينيك” إليك قائمة ببعض الأغذية والفيتامينات الضرورية للحافظ على سلامة العين وقوة الابصار:
اغذية وفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة العين وقوة الابصار
– فيتامين “A”
فيتامين “A” موجود في الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والكبدة، وهو مسؤول عن الحفاظ على شبكية العين وطبقة الدموع المغذية لها، كما يقي فيتامين “A” او فيتامين “أ” من ضعف الرؤية الليلية وظهور الذبابة الطائرة على غشاء العين.
– معدن الزنك
معدن الزنك مكمل مهم جدا للاستفادة من فيتامين “A” للحصول على عيون صحيحة وبصر قوي وعضلات متينة للعين، وكاشارة لذلك يوجد الزنك في المحاريات ولب القرع.
– فيتامين “B” مركب
للحفاظ على أعصاب العين وقوة الابصار وباقي أعصاب الجسم
– اليوتين والزياكسانثين
عنصرين مهمين جداً لوظائف العين والمخ وهذه المركبات تتواجد في الخضروات والبيض والسلامون وتقي من أكسدة العين والحفاظ على العين من ضرر الضوء الأزرق وخصوصاً مع تقدم العمر.
– فيتامين C وفيتامين E
كلها فيتامينات مهمة لصحة وسلامة العين لأنها تقي من الأكسدة
– أوميجا 3
أوميجا 3 مهمة جداً لسلامة العين وصحة وقوة النظر، ويوجد الأوميجا 3 في السلامون والأسماك
في النهاية حافظ بشكل أسبوعي على تناول الجزر، والخضروات، والشكولاتة الغامقة، والافوكادو، والأسماك، والبيض، والخميرة البلدي، بالإضافة إلى الأغذية المضادة للأكسدة مثل التوت، وزيت الزيتون، وعشبة القمح، لتنعم بصحة جيدة وعين سليمة وابصار صحيح قوي يدوم معك طوال العمر بإذن الله.
وأخيراً تذكر:
– لا تفرك عينيك.
– اشرب ماء بكميات كبيرة للحفاظ على سلامة العين وتجنب جفاف العين.
– خذ راحة كل 45 دقيقة أثناء العمل أمام شاشات الكومبيوتر للسادة الموظفين وأصحاب المكاتب، تعود أن تستقطع زمن يسير كل 45 دقيقة عمل أمام الشاشات، حتى لا تجهد عضلات العين وتصيبها بالتيبس.
إقرأ أيضاً:
تعرف على أمراض العيون عند كبار السن وعلاجها بالأعشاب
لصحة العيون وسلامة الابصار تجنب 4 أعداء ومارس 4 تمارين