كوفيد 19

تعرف معنا على كيفية تحسين الصحة النفسية إذا أصبت بفيروس كورونا لمواجهته والتغلب عليك.

فما ذلك الوباء الذي ظهر وأصبح يغزو أغلب دول العالم!

كيف لا يزال منشأه لغزاً حير العلماء فترة طويلة؟

والأغرب ما تلك السلالة الجديدة التي ظهرت فجأة دون مقدمات؟

وهل سوف يتمكن العلماء من إيجاد علاج مناسب له بشكل نهائي أم سوف يقوم هذا الوباء بمفاجأتنا بشكل غير متوقع في المستقبل؟

بالتأكيد تدور جميع هذه الأسئلة في أذهاننا بشكل دائم ومستمر دون انقطاع؛ نتيجة حالة القلق والخوف الذي عم كل سكان العالم بسبب تفاقم هذا الوباء والذي يُعرف بـ(فيروس كورونا ) أو (كوفيد-19)، خاصة بعد ظهور سلالة جديدة منه تعرف بـ (دلتا بلس) والذي انتشر بشكل أسرع من المتوقع في الولايات المتحدة وبعض الدول الأوروبية.

وعلى الرغم من محاولات العلماء – ونجاحهم إلى حدِ ما- في التوصل إلى اللقاح المناسب لهذا الفيروس والالتزام بكل الإجراءات الوقائية ضد هذا الفيروس لتقليل أعداد الوفيات بنسبة بسيطة، إلا أنه لم يجدي نفعاً في تقليل حالات الزعر المنتشرة بين الناس والذين قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

البحوث الطبية النفسية

وبعد القيام ببعض البحوث حول ما توصل إليه الأطباء النفسيين حول مخاطر القلق الزائد أثناء الإصابة بهذا المرض:

اكتشفت أن القلق والخوف الزائد يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم بشكل كبير مثل: زيادة ضغط الدم وارتفاع ضربات القلب ومشاكل جسمية أخرى تؤدي إلى ضعف الجسم بأكمله والذي قد يسهل على هذا الفيروس الخبيث أن يسيطر عليه بسهولة وبالتالي نتوقع العواقب الوخيمة التي قد تأتي بعد ذلك .

تم الكشف أن الأطفال والأشخاص الذين تم تطعيمهم بلقاح كورونا المستجد هم أكثر عرضة للإصابة بتلك السلالة الجديدة التي تم اكتشافها مؤخراً.

وهنا نجد أن الشعور بالقلق والخوف هو من أحد المشاعر الإنسانية التي تحدث نتيجة التعرض للصدمات والتنبؤ بنتائج هذه الصدمات مستقبلاً، لكن إن زاد عن المعدل الطبيعي فقد يؤدي إلى الدخول في حالة اكتئاب نفسي شديد وحدوث أمراض نفسية تؤثر على الجهاز المناعي والجسم بأكمله وبالتالي تدهور الصحة النفسية .

وإن كنت يا عزيزي القارئ من أحد المصابين بهذا الفيروس أو سلالته الجديدة التي ظهرت مؤخراً، وتشعر بتدهور حالتك الصحية والنفسية، فأنا أريد أن أطمئنك أنك في المكان الصحيح وتقرأ المقال الصحيح .

وسوف أعرض بعض المعلومات البسيطة عن الفيروس وكيفية تحسين الحالة الصحية أثناء الإصابة به.

ظهور غامض لفيروس كورونا وسلالته الجديدة:

بعد ظهور هذا الفيروس بشكله الجديد أول مرة عام 2020 م في الصين وانتقاله لمعظم دول العالم خاصة في وطننا العربي، زادت أعداد الوفيات على النحو المعروف، لكن مع محاولات الأطباء والعلماء تمكنوا من العثور على لقاح قد يقلل نسبة الوفيات بنسبة ولو متوسطة وربما قد يتم تطويره للقضاء على تفشي هذا المرض .

وفي تلك الأثناء ظهر نوع جديد منه فجأة بشكل غامض في الصين والذي يُعرف بـ (كوفيد دلتا بلس) والذي انتشر على نحو غير متوقع في بعض الدول مثل: الولايات المتحدة وبعض الدول الأوروبية ولا نعلم إن كان قد تفشى في مكان آخر بعد بسبب سرعته المريبة في الانتقال .

ومع القيام بالدراسات والأبحاث العلمية اكتشف العلماء أن هذا النوع الجديد (دلتا بلس) يختلف عن (كورونا المستحدثة) في قدرته على التفشي بسرعة فائقة حتى تم تصنيفه أنه متغير مثير للقلق، والمصاب (بفيروس كوفيد دلتا بلس) قد يشعر بالإسهال والغثيان والقيء وسيلان الأنف الشديد والتهاب الحلق وآلام المفاصل.

ونظراً لتشابه بعض هذه الأعراض مع أعراض نزلات البرد، فإنه يصعب حالياً الكشف عنه بسهولة وعلى الرغم من القدرة على الالتزام بالإجراءات الوقائية وعلاج بعض هذه الأعراض مثلما نعالج نزلات البرد مثل: شرب السوائل الدافئة وتناول العسل وبعض الأدوية تحت إشراف الأطباء، إلا أنه وكما سبق أن ذكرنا لا يمكن تقليل حالة القلق والزعر بين الناس.

كيفية تحسين الصحة النفسية

نصائح لمعرفة كيفية تحسين الصحة النفسية والمحافظة عليها بصورة سليمة أثناء الإصابة بالفيروس:

إن كنت تعاني من بعض الأعراض البسيطة لهذا الفيروس الذي تشبه أعراضه أعراض نزلات البرد، فأنا أطمئنك أنك لا تزال بخير  وأنصحك أن تفكر أنك لست مصاب بهذا الفيروس، إنما بنزلة برد حادة جداً وأن تتعامل معها على هذا النحو مثل: شرب السوائل والمشاريب الدافئة والعصائر الطبيعية والحصول على قسط من النوم والراحة ثم الراحة ثم الراحة .

ولتتمكن من الشعور بتلك الراحة أثناء الإصابة بهذا الفيروس فسوف أعطيك بعض النصائح الهامة لتلتزم بها، لكن لا تعتقد أنها طرق سحرية قد تخفي شعورك بالقلق بالكامل، بل هي طرق تم الكشف عن فعاليتها من قبل الأطباء النفسيين يجب اتباعها بشكل يومي لتجدي مفعولاً .

تقنيات المساعدة الذاتية

اقترحت الكلية الملكية للأطباء النفسيين في المملكة المتحدة القيام بتقنيات المساعدة الذاتية ومنها:

1-التواصل مع الأقران والأصدقاء .

2- المشاركة في مجموعات الدعم والتشجيع الذاتي المتوافرة في المراكز المخصصة لذلك أو خلال الإنترنت.

3- ممارسة التمارين الرياضية خصوصًا التي قد تهدئ من الأعصاب والاستماع للموسيقى أو القراءة.

4- التقليل من شرب الكحوليات والامتناع عن التدخين بشكل نهائي.

كما قدم الدكتور هاني هنري نصائح لتحسين الحالة النفسية للمصابين بالفيروس ومنها:

1- التقليل من الاستماع أو مشاهدة الأخبار السيئة والسلبية كي لا يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية.

2- ممارسة مهارات محببة للنفس أو تعلم مواهب جديدة شرط ألا تتطلب منك مجهود كبير، وقضاء وقت الفراغ بالقيام ببعض المهام البسيطة.

3- محاولة الابتعاد عن ذوي الأفكار السلبية قدر المستطاع وعن أي مصدر من مصادر القلق والتوتر .

4- محاولة الانشغال بمساعدة الآخرين للتقليل من التفكير وقلقنا المستمر.

5- التعبير عن الآلام والمشاعر المكبوتة بداخلنا وإلا تفاقمت وتحولت إلى اكتئاب نفسي مزمن قد يستمر معك طول الحياة.

هل يتأثر الأطفال مثلنا أثناء إصابتهم بالفيروس؟

نعم، لأن الأطفال الصغار منهم الرضع وفي مرحلة الطفولة المبكرة ذو أجسام ضعيفة وأجهزة مناعية لا تزال في طور التكوين وبالتالي يكونون أكثر عرضة للإصابة بـ(كوفيد دلتا بلس) وقد يشعرون بالخوف والقلق نتيجة الإصابة به، يأتي هنا دور الوالدين في توعية أطفالهم والتقليل من شعورهم من الخوف في نفس الوقت .

نصائح للحفاظ على الصحة النفسية السليمة للأطفال

قد قدمت الدكتورة (دامور) بعض النصائح للوالدين للحفاظ على الصحة النفسية السليمة لأطفالهم منها:

1-الالتزام بالهدوء وحاول أن تكون مبادر مع طفلك:

حاول أن تحافظ على أعصابك قدر المستطاع وألا تصاب بحالة زعر وعدم المبالغة في ردود أفعالك أثناء نصحك لإبنك؛ لأنه قد يؤثر عليه ذلك بشكل سلبي ويشعر بالخوف.

2– استمر بروتينك اليومي العادي:

حاول ألا تغير نمط حياتك بشكل جزري في بيتك مثل: عدم مقابلة أطفالك أصدقاؤهم ووضع القوانين الصارمة لأطفالك حتى داخل المنزل؛ كي لا يشعروا بالوحدة والملل الدائم وبالتالي يشعرون بالاكتئاب والذي قد يسرع تفشي المرض في جسمهم حتى ولو لا يزال في بداياته البسيطة؛ لأن الطفل بطيعته كائن اجتماعي .

بل اجعلهم يمارسون الأنشطة في المنزل ويتفاعلون مع أصدقاؤهم مع توعيتهم باتباع الإرشادات الوقائية.

3– إطلاق العنان للأطفال بالتعبير عن مشاعرهم:

من المعروف عند الأطباء النفسيين أن كبت المشاعر والانفعالات خاصة الحادة منها قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب وتفاقم أمراض نفسية خطيرة قد تؤثر على الصحة الجسمية للفرد، فكيف يكون حال الطفل إن كبت مشاعره؟

لذا عليك ألا تترك الطفل وحيداً وتشاركه همومه واستمع دائمًا له دون أن تعلق إلا في الحالات الضرورية.

كيفية تحسين الصحة النفسية عن الأطفال

4– انتبه لسلوكياتك:

أريد أن أنبه عليك يا عزيزتي الأم وعزيزي الأب أن الطفل يتعلم عن طريق المحاكاة والتقليد خاصة عن طريق الوالدين وقد يؤثر عليه نفسياً بالإيجاب أو السلب؛ لذا حاول ألا تزُعر دائماً وتقلق على أتفه الأسباب أو تتحدث عن تفشي المرض بشكل مرعب أمامه، فقط حاول أن تبين لهم مخاطر المرض دون أن تزعر واجعله يراقب سلوكك وأنت تلتزم بالإجراءات الوقائية وبالتي سوف يقلدك دون الحاجة إلى تعليمه.

وفي نهاية المقال ..

أريد أنبه عليكم يا أعزائي القراء ألا تتوقفوا عن ممارسة أنشطة حياتكم اليومية فقط بسبب الخوف الزائد عن حده.

إن الخوف البسيط الذي قد يدفعك إلى الالتزام بالإجراءات الوقائية بشكل كامل ولحماية أطفالك لا ضرر منه، لكن إن زاد عن حده الطبيعي، فلن ينتشر زعرك إلى أطفالك وحسب، بل إلى كل من حولك الذين قد يتخلون عنك لامتلاكك أفكار سلبية قد تؤثر عليهم .

حاول ألا تتعب أعصابك وتتلفها وألا تترك أطفالك بمفردهم لأنه قد ينجم عن شعورهم بالوحدة التوتر والقلق .

وفي النهاية أريد أن أنصحكم أن تتقربوا إلى الله عز وجل وتؤمنوا به دائماً، أعلم أنها فترة عصيبة عليكم يا أعزائي القراء، لكن تحلوا القوة والصبر للتمسك بالحياة لأجلك ومن أجل أطفالك وأحبائك.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “بشروا ولا تنفروا ويسروا ولا تعسروا”.

للمزيد:

آخر تطورات فيروس كورونا في العالم

تعرف على 6 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة كورونا.. أحدهم يقي من سرطان الثدي

ماذا تفعل اذا أصبت بـكورونا؟

هل يستطيع كورونا الاندماج في الجينوم البشري ؟؟ يعتبر فيروس كورونا المسؤول عن وباء كوفيد 19 من الفيروسات الخطيرة التي أودت بحياة الملايين من البشر حول العالم. فهو ينتقل من شخص لأخر بشكل سريع.

ملخص دورة فيروس كورونا 

وتتلخص دورة هذا الفيروس في إدخال مادته الوراثية الى داخل الخليه الهدف وخاصة خلايا الرئة والكبد والكليتين إلخ مستعملا مستقبلات توجد على سطح الخلايا البشرية ثم يقوم بنسخ أعداد كبيرة من مادته الوراثية. في الآن نفسه يستعمل الخلية لإنتاج البروتينات الخاصة به. وتندمج مختلف مكونات الفيروس ثم تخرج من الخليه بأعداد هائلة لتقوم باستهداف خلايا جديدة. وبذلك يسبب هذا الفيروس إتلاف أنسجة الجسم وخاصة الرئتين مما يتسبب في مرض الشخص المصاب لعدم قدرة بعض الأعضاء عن القيام بوظائفها كما يمكن ان يتسبب في الوفاة. و يمكن أن تبقى لدى الاشخاص الذين تعافوا أعراضًا مزمنة.

هل يستطيع كورونا الاندماج في الجينوم البشري ؟؟

أبحاث تؤكد و أخرى ترجح تمكن فيروس كورونا من الإندماج في جينوم الشخص المصاب

دق مجموعة من الباحثين ناقوس الخطر مشيرين إلى أنه يمكن لهذا الفيروس أن يندمج في الجينوم البشري. وقد نشر مختبر الباحث رودولف جانيش بكامبردج المرموقة مقالا علميا بتاريخ 13 دجنبر 2020 يؤكد فيه وجود أن نسخ DNA من SARS-CoV-2 دمجت في جينوم بعض خلايا الإنسان المصاب.

لكن بعد نشره، جاءت دراسة أمريكية بتاريخ 19 فبراير 2021 لمواجهة نتائج رودولف مدعية أنه من غير المرجح أن يندمج الحمض النووي الريبي لفيروس كورونا في جينومنا. و قد أثارت سرعة الرد و عدد الباحثين المشاركين في الدراسة العلمية و كذلك طريقة نقض نتائج بحث لعالم مشهور كرودولف ريبة مجموعة من الباحثين و الناس حول العالم. و قد نشر الباحث رودولف مقالا آخر بتاريخ 25 ماي 2021 يؤكد فيه تمسكه  بنتائجه.

فهل يمكن فعلا لفيروس كورونا ان يندمج في جينوم البشر؟

للإجابة على هذا السؤال لابد من إلقاء لمحة على الجينوم البشري. أصبح العلماء اليوم يدركون جيدا بأن الجينوم البشري ليس كله خاص بالبشر وإنما جزء كبير منه مشترك مع الكائنات النباتية والحيوانية الاخرى. إضافة إلى ذلك فحوالي 8%  من جينوم البشر يتكون من المادة الوراثية لفيروسات تمكنت من إدماج مادتها الوراثية داخل جينوم الانسان والثدييات الاخرى.

ونذكر بأن بعض مورثات الفيروسات المدمجة في جينومنا لعبت ولا زالت تلعب أدورا مهما جدا في بقاء وتطور الانسان والثدييات. فمثلا تكون المشيمة أثناء الحمل يتم تحت تأتير بروتينات فيروسية الأصل تسمى السانسيتين. و أشار مجموعة من الباحثين بأن هذه البروتينات قد أحدثت منذ ملايين السنين ثورة في نمط الحمل لدى الثدييات و ذلك بمساهمتها في اكتساب المشيمة التي سمحت للجنين بالنمو داخل رحم أمه بدلا من النمو داخل بيضة كحال الزواحف و الطيور.

اندماج مورثات فيروس كورونا في جينوم البشر حدث ليس مستحيلا

لكي تتمكن فيروسات من دمج أجنتها داخل جينوم البشر يتوجب مجموعة من الشروط. فقط الفيروسات الراجعة ذات الARN التي تمتلك انزيما يسمى الناسخ العكسي و بعض الفيروسات ذات ADN يمكنها ذلك. و يشترط أن تدمج مادتها الوراثية في الخلايا المسؤولة عن تكون الأمشاج (الحيوانات المنوية أو البويضة).

و قد توالت الأبحاث العلمية التي درست إمكانية دمج فيروس كورونا في جينوم البشر. و تكمن حجة المعارضين في أن دورة فيروس كورونا تحدث في سيتوبلازم الخلية البشرية بعيدا عن حمضها النووي الموجود في نواتها. لكن فحص الفيروسات المدمجة في جينوم البشر منذ ملايين السنين يبين أن مورثات الفيروسات تبقى خاملة لمدة طويلة. لكن يمكنها ان تصبح نشطة بفعل عدد كبير من الطفرات المختلفة و المتعاقبة التي تمنحها خصائص جديدة. و يمكن لاندماج فيروس كورونا

بالنهاية بالرغم من أنه حدث قليل الاحتمال لكنه ليس مستحيلا- أن لا يكون له تأثير على البشر كما يمكنه أن يكون مصدرا للخطر و أن يكون له تأثير على قدرة الإنسان على التكيف مع العوامل البيئية التي يزداد تأثيرها يوما بعد يوم.

اقرأ أيضًا

ست حقائق صادمة عن فيروس كورونا

فيروس جديد يغزو العالم و بدايته في أمريكا هذه المرة

فيروس كورونا بين نظرية المؤامرة والخلل المعملي

أرتيميسيا أنوا وآفاق العلاج من فيروس كورونا

لماذا يقرر بعض الناس عدم تلقيهم لقاحات فيروس كورونا؟

عرض جديد صامت من أعراض فيروس كورونا الغامض يُهدد حياتك وأنت لا تدري